Přerušovaný půst: Zkušenosti a tipy na hubnutí

Prerusovany pust je pro ty, kteri se moc nechteji omezovat v jidle. Proste to, co bys snedla za cely den snis behem napr. 8 hodin. Jenze porad musis byt v kalorickym deficitu a jist prevazne nutricne hodnotny jidla a pokryt vsechny ziviny atd atd.

Ano funguje. Je to hlavně o tom, že snis své jídlo během "okna" a ten zbytek doby nechás tělo odpočívat (nemusí pořád trávit jídlo). Je to prospěšné jak pro hladinu inzulínu která furt neskáče tak pro střeva. Bonus je i lepší spánek a kratší potřebná doba odpočinku. Teda aspoň tyto benefity to má u mě 😉

Já s tím nemám dobré zkušenosti. Hodně trpím na vlčí hlad a když jsem zkusila přerušovaný půst, tak jsem hlady ani nemohla spát a rozhodně jsem nezhubla ani kilo. Myslím, že jsem snad i přibrala. Takovou zkušenost má více lidí. Záleží asi na somatotypu.

@optimistic Ja jsem prave taky dost jedlik, a nastavila jsem si to okno na jidlo od 12:00 do 20:00, abych nemela hlad v noci.

@optimistic za týden půl kila dole tak uvidím jestli to tak půjde dál.. samozřejmě dělám ještě kardio

@optimistic spíš si myslím že jsi na to šla špatně 🤷 přerušovaný půst je lidskému tělu přirozený, pravidelně jídlo je výsadou posledních několika stovek let... Vlčí hlad znamená že jsi neměla některé živiny dostatek (tipla bych to na bílkovinu) a máš roztažený žaludek.

@mia5344 Ahoj, prosím tě a jaký typ půstu jsi držela? 18/6?

Ahoj! Přerušovaný půst může být účinný způsob, jak podpořit hubnutí, pokud je kombinován s vyváženou stravou a pravidelným pohybem. Při půstu tělo přechází do režimu, kdy spaluje tuky místo cukrů, což může zlepšit metabolismus. Zkus třeba zařadit zelené potraviny, jako chlorellu, které podpoří trávení a detoxikaci, a morušový prášek, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Účinky půstu a doplňků závisí na každém těle, ale většina lidí začíná vnímat změny po několika týdnech.