Pomáhá melatonin při nespavosti bez ranní únavy?
6. zář 2026
Ahoj, mám problém večer usnout a přemýšlím nad melatoninem.
Jen nechci ráno vstát jak praštěná palicí.
Stává se to po něm, nebo je ráno normální?
Díky.
@anonym_autor
Mě teda nesedí. Bolí mě po něm hlava. Ale je to asi tím, že malá dávka mi nezabrala, tak jsem brala vyšší. Užívám teď před spaním magnesium bisglycinát a aschwangandu. Usnu rychle, ale v noci se stejně budím..
Zajimavy postreh od luhany - rana grogginess casto souvisi prave s prilis vysokou davkou, ne s melatoninem samotnym. U melatoninu plati vice nez u jinych latek, ze mene je casto vice - nizsi davka 30-60 minut pred spanim byva ucinnejsi na usinani a nezpusobuje tu 'praštěnou palicí' ranní tíži. Lekarnik dokaze poradit spravnou davku podle veku a citlivosti.
@anonym_autor ahoj, já mám a je to super. Ráno jsi naopak fresh.