Strach ze samoty po rozpadu vztahu. Jak se s tím vyrovnat?
Ahoj všem,
Včera jsem se nejspíš rozešla s přítelem. On mě poznal jako holku, která byla oplácaná a oteklá. Neměla jsem žádné zájmy ani koníčky, nejradši jsem jedla mekáč. Zhubla jsem 20 kg. Začala jsem běhat a teď se mi daří. Půlmaraton zaběhnu za 1:40:00. Pritel šel ze vztahu do vztahu, kdy neměl vyřešenou minulost. Odnesla jsem to já. Vlastně jsme z téhle fáze, Kdy jsem mu dělala víceméně polštář po tom ošklivém přistání a rozchodu, plynule přešli do fáze, Kdy vedle sebe fungujeme jako manželé po 30 letech. Pracujeme oba stejně - Z domova 8 hod. denně. Flexibilní pracovní doba. Akorát že já chodím spát do 11 vstávám brzo. Přítel chodí spát až třeba v jednu ráno (takže stále usinam sama) vstává po 9. Často me v sexu odmítá. Ten den pak skoro nic nestihne. Většinu věcí co dělám ani nevidí. Pak jednou něco udělá mluví o tom - A o tom jak já jsem neschopná a nešikovná. Taky že jsem moc hubená, že nemám žádný zadek a tak podobně.
Já vím, že si tu vylévám srdíčko. Ale nemám moc za kým jít. A už mám opravdu pocit, že stojím za prd. Přikládám i proto fotku, jak jsem vypadala předtím a jak vypadám dnes. Ušla jsem kus cesty A měla ze sebe radost. Ale teď mám spíš pocit, Že nejsem dost dobrá ani pro svého přítele.
Dekuju všem, co dočetli.
Stručné shrnutí
- Strach ze samoty po rozpadu vztahu se často kombinuje s nízkým sebevědomím a závislostí na vnějším potvrzení; doporučené řešení zahrnuje psychoterapii u psychologa a práci na sebelásce.
- V diskuzi byly zmíněny i alternativní nebo doplňkové metody jako rodinné konstelace, kineziologie a online kurzy včetně kurzu "Láska je tvůj zdroj" od Denisy Říhy Palečkové na YouTube.
- Praktické kroky pro zvládání samoty doporučené v diskuzi jsou budování zájmů a sociálních vazeb (běhání, běžecká fóra, kamarádky, cestování), otevřená komunikace s partnerem a ukončení opakovaně ponižujícího vztahu.
Nejčastější otázky
Q: Jak překonat strach ze samoty po rozchodu?
A: Hlavní doporučení jsou psychoterapie u psychologa, práce na sebelásce a zapojení se do aktivit jako běhání nebo cestování; podporu nabízí i kamarádky a nové zájmy.
Q: Kde najdu dostupné zdroje pro práci na sebevědomí online?
A: V diskuzi byl konkrétně zmíněn YouTube a kurz "Láska je tvůj zdroj" od Denisy Říhy Palečkové; také autoři doporučují sledovat kanály a kurzy zaměřené na sebelásku a osobní rozvoj.
Q: Jakou odbornou pomoc zvážit při nízkém sebevědomí a opakovaném pociťování odmítnutí?
A: Doporučovaná odborná pomoc zahrnuje návštěvu psychologa, psychoterapii, případně rodinné konstelace nebo kineziologii jako doplňkové metody.
Q: Kdy bych měl/a uvažovat o ukončení vztahu, kde mě partner ponižuje?
A: Pokud partner opakovaně ponižuje, snižuje sebevědomí nebo odmítá intimitu, diskuze doporučuje uvažovat o ukončení vztahu a prioritě vlastního duševního zdraví.
Q: Pomůže fyzická aktivita proti pocitu méněcennosti?
A: Ano, v diskuzi byla doporučena pravidelná fyzická aktivita jako běhání a účast na běžeckých fórech; jedna zmínka obsahovala výkon "půlmaraton za 1:40:00" jako příklad osobního zlepšení.
Q: Fungují alternativní metody jako rodinné konstelace a kineziologie?
A: V diskuzi byly tyto metody uvedeny jako možné způsoby práce na vnitřních zraněních a blokách, přičemž zároveň mnozí radí kombinovat je s klasickou psychoterapií u psychologa.
Závěry z diskuze
Shoda
- Doporučení vyhledat psychologa nebo jinou odbornou psychoterapeutickou pomoc.
- Nutnost práce na sebevědomí a sebelásce jako hlavním nástroji proti závislosti na vnějších potvrzeních.
- Opakované ponižování partnerem je signál, že vztah není zdravý a může být důvodem k ukončení.
Sporné názory
- Někteří účastníci tvrdí, že potřeba neustálého ujišťování je patologická, zatímco jiní říkají, že jde o normální důsledek nízkého sebevědomí, které je potřeba řešit podpůrnými reakcemi.
- Někteří doporučují výhradně psychologa a klinické přístupy, jiní doporučují alternativy jako rodinné konstelace nebo kineziologii jako vhodné doplňky.
Otevřené otázky
- Jakou konkrétní formu psychoterapie je nejlepší volit pro dlouhodobé zlepšení sebevědomí?
- Jak efektivně přejít od závislosti na vnějším potvrzení k trvalé sebelásce bez návratu do ponižujících vztahů?
Zmíněné značky a firmy
Nike, YouTube, Facebook, Denisa Říha Palečková
Zmíněné produkty a metody
psycholog, psychoterapie, rodinné konstelace, kineziologie, kurz "Láska je tvůj zdroj", YouTube, běžecká fóra, běhání, půlmaraton 1:40:00, sebeláska, sdílení fotek na sociálních sítích
Místa a osoby
Denisa Říha Palečková
@jancaben1 Ahoj. Spíš bych se zaměřila na to, proč i nadále setrváváš ve vztahu s odmítavým partnerem. Tohle řeším i já. Chodím i na terapie, kde zjistuju souvislosti s dětstvím, kde jsem často zažívala pocit odmítnutí. Takže můj partner mi akorát neustále přehrává moji zazitou mantru " nejsi dost dobrá aby sis zasloužila moji pozornost" 😅
Takhle by to ale být nemělo. Máš právo na své potřeby, být s někým kdo si tě cení, umí pochválit, s kým se cítíš být žádaná, atraktivní atp. Na to všechno máš právo.
Víš ženy, které si dostatečně váží samy sebe by tomu tvýmu chlapovi/nebo tomu mému párkrát dali šanci, vysvetlily mu své potřeby, snažily se zapracovat na vztahu, ale pokud by to trvalo už delší dobu, zlomily by nad nimi hůl a odešly. Věděly by ze si zaslouží víc a že na to mají. Nehledaly by ocenění u druhých a necekaly by roky v nadeji že je jejich partner jednou začne brát vážně a vážit si jich.
Je to všechno v hlavě. Je to o síle vytvořit si novou životní mantru. Je to o sebelásce. ❤
@jancaben1 bála bych se spis o nej ze chudák zustane sám 😂si kočka.. fungujes dobře … jen na sebevědomí by chtelo zapracovat