Jaké potraviny jsou bohaté na železo?
Milé maminky, poraďte prosím které potraviny mají hodně železa.
Syn 1,5 roku má podle krevního obrazu nedostatek železa.
Masíčko má rád ale co přidat dalšího do jídelníčku.
Za odpovědi předem moc děkuji 🙂
Luštěniny (fazole např.), avokádo, řepa,brokolice, sušené ovoce (meruňky např.), mořské řasy + zmiňované C (třeba zapíjet vodou s citronem)
játra, mák, sušené houby.
To se snad da vygooglit, ne?
Souhlasím s tím, že je skvělé mít tyto informace o železe a o tom, jak jsou důležité pro naše tělo. Moje rodina a já také doplňujeme naše železo jak přirozeně, tak potravinovými zdroji, jako je listová zelená zelenina, ořechy a semena, a ve formě vitamínů. Zjistili jsme, že užívání vitamínu nám pomohlo zůstat zdravý a udržet si hladinu železa. Webová stránka https://prozdravi.eu/nedostatek-zeleza-jake-jso..., poskytuje skvělý zdroj, který pomáhá lidem pochopit důležitost železa a jak ho získat.
já bych možná sáhla po nějakým vhodným minerálu z lékárny a doplnila bych to pestrou stravou, jak už tady holky psaly, luštěniny, sušené ovoce (meruňky, švestky), listová zelenina (špenát)
@renny13 třeba v luštěninách, já je hodně dávám do polívek, to by ti malý mohl jíst, taky je železo ve švestkový štávě. Potom je důležitý, aby měl dostatek vitamínu C, aby se železo dobře vstřebávalo a někde se i uvádí omezit mléčné výrobky....