6letá holčička má 35 kg. Co s tím?

@sudylichozrout Risa ma 91cm a 10.5 kila v 2.5 roku. Papa podla mna pekne, tuky bielkoviny sacharidy, tak nejak vsetko 🤷🏻‍♀️ Jemu uz rok stoji vaha, ale do vysky sa taha..

Podle mě by to chtělo i krevní testy, jestli tam není nějaký metabolický problém apod....jinak jsem na to koukala a osobně bych zkusila http://sdetmiprotiobezite.cz/detska-obezitologi... , k těm soukromých výživovým poradnám taky nemám úplně důvěru - kor u dětí

@blondynka400 Nečetla jsem vše, ale zaujalo mě, že by mléko nebo bílý jogurt měly obsahovat významné množství cukru. Koukám zběžně na internet a obsah laktózy se uvádí přibližně 4 g ve 100 g jogurtu, to je podle mě nic. Ve stejném příspěvku doporučuješ jako alternativu řecký jogurt, tam je ale oproti běžnému bílému, pokud vím, jediný rozdíl v tom, že je tučnější. Jako naprostý laik považuji jogurty a nedoslazované mléčné výrobky za důležitý zdroj bílkovin, cukry bych tam vůbec neřešila. Ty jde přece v jídelníčku pořešit omezením úplně jiných potravin, navíc mnohem efektivněji a bez ztráty benefitů z bílkovin (slazené nápoje, ovocné šťávy, sladkosti, marmelády, sladké pečivo, všelijaké jiné doslazované a dochucované potraviny... na posledním místě ze sladkého pak omezením čerstvého ovoce, ale tam bych sahala, až když by vše ostatní nestačilo).

@pratensis přesně tak, chudák dítě, pokud by nemohlo ani čerstvé ovoce ze zahrádky. Byla bych radši, kdyby bylo trošku baculatější, ale šťastné. Jak jsem psala, moje dcera byla baculka od malička. Najednou bez jediné změny čehokoliv je štíhlá.

@pratensis tak padla tu rada, ze radsej ryzove "chlebicky" ako rozok 🤷🏻‍♀️ Tu su proste same vyplody od vyzivovych poradkyni, certifikat ziskany skolou zivota.. Ja by som sa teda neodvazila radit inej mamicke, co davat sestrocnemu dietatu na jedlo.

@pratensis rozdíl běžný jogurt oproti řeckému je hlavně v obsahu bílkovin, který je víc než dvojnásobný, obsah laktozy je o něco nižší, ale ne o tolik. Tuk už je otázka, existují i řecké jogurty úplně bez tuku (pro rýpalky je to zcela přirozený způsob bez dalších škrobů jako jiné light produkty). Celkově ale má nižší GI, déle zasytí, více povzbudí metabolismus. A to je to, co je potřeba. Nejde o to omezovat, spíš zařadit vhodnější potraviny, zkusit ten metabolismus nakopnout a ne ho dál zpomalovat.... Takže určitě nejde o ztrátu bílkovin co píšeš, právě naopak 🙂 S vynecháním "vyloženě" sladkého souhlas, jenže jsou případy, kdy i toto je málo.
Ad čerstvé ovoce, já nenapsala, že ho úplně zrušit. Ale jíst ho večer je nesmysl pro dítě, co má problémy s váhou (zvlášť v kombinaci s pečivem), to samé k dopolední svačině k němu něco přidat a určitě regulovat množství. Prostě je fajn, že je to ovoce, ale 2kg meruněk na posezení pro dítě, které má problémy s váhou prostě dobře není.

Třeba Vám pomůže tip na knihu s nápady na svačiny. Jsem s ní fakt spokojená: https://vicnezkucharka.cz/svacinkovabichle/

@blondynka400 Aha, tak o vyšším obsahu bílkovin v řeckém jogurtu jsem nevěděla, děkuji za upřesnění. Se zbytkem, co jsi napsala teď, určitě souhlasím. Ale ten původní příspěvek vyzněl úplně jinak (např. mléko ráno vyřaďte, stejně je to jen samý cukr, co z toho - ?).
Já jsem úplný laik, ale opravdu výrazně mi pomohla konzultace u nutričního specialisty. To bych, zakladatelko, poradila i tobě ve vašem případě. Jde o to se rozhoupat, vystoupit ze své komfortní zóny a někam se objednat, i když váš problém není zatím nijak extra výrazný. Já měla taky dlouho pocit, že to zvládnu sama, přece si dokážu najít informace. Problém je ten, že když se jimi budeš snažit prokousat sama, tak se v tom ztratíš. Na fórech se ti dostane spousty rad, které budou nepřesné, různě vytrhané z kontextu a bude ti hrozit, že si je bez širších znalostí pro sebe interpretuješ špatně. Viz i tento příklad s cukry v mléce a jogurtu. Totéž, když budeš hledat jinde na internetu. Za sebe bych radila, obrátit se na kvalitního nutričního terapeuta. Tedy někoho, kdo problematiku vystudoval jako několikaletý vysokoškolský obor a opravdu se v ní orientuje. Nikoli na tzv. výživového poradce, kterých je všude spousta, ale je otázka, jak přišli k certifikátu. Tím v žádném případě neříkám, že jsou všichni špatní, ale... Specialista v první řadě zkoukne dcerčin jídelníček a vypíchne hlavní chybu/chyby ve stravovacích návycích. Můžou to být drobnosti, ale klíčové, kterými si zabíjíte celý zbytek toho, co děláte správně. Dál mně osobně hrozně pomohlo se dozvědět, jak si poskládat denní jídla tak, aby byla vyvážená, tedy správné poměry bílkovin, sacharidů, tuků, zeleniny - pak člověk nemá hlad, nemá chutě, jí do sytosti, je naprosto spokojený, a přesto redukuje hmotnost (v mém případě). Já jsem si v životě nepochutnala tak jako teď, když mám jídelníček správně vyváženě poskládaný. Snažit se vynechat sacharidy je špatně, to nikdo dlouhodobě nevydrží a pak hrozí jojoefekt. Navíc sacharidy ve správné míře do jídelníčku patří. A správnou míru všech složek potravy a velikost porcí, to všechno vás naučí nutriční specialista přímo na míru vaší situaci (u dcerky to bude samozřejmě jinak než u tebe jako dospělého). I kdyby měl člověk hmotnost úplně normální (já ji teď už teda mám), tak tohle jsou výživové dovednosti na celý zbytek života. Už mi je nikdo nevezme, nevykolejí mě, kde co si přečtu, protože vím, co a jak funguje mě. Držím palce, ať se vám to podaří společně zvládnout!

@pratensis ok, možná jsem to napsala až moc, jak to říct... Ale třeba u toho mléka jsem napsala, ani vyřadit, je to samý cukr, co z toho (což je prostě pravda, na "sladkém" kravském mléce celkem není nic pozitivního), ale hned jsem napsala co ho nahradit třeba kefírovým mlékem... Celkově mi přijde, že ono se zde vytrhne jenom část věcí z kontextu, ale nečte se text celkově a na sebe navazující příspěvky.

@blondynka400 Já měla přímo od nutriční terapeutky doporučeno, kravské mléko do jídelníčku zařazovat, že tam jako zdroj bílkovin určitě patří. Vedle kysaných produktů a v rozumném množství. Ale to je jedno. Spíš mě zarazilo, že jsi řešila obsah cukrů v těch složkách jídelníčku, které jsou "bílkovinné". Hlavní pointa mého příspěvku byla, že cukry v jídelníčku bych na prvním místě řešila přes ty složky, které ho obsahují významné množství , z nich v čerstvém ovoci až na posledním místě (to už se nevztahovalo k tobě). Stejně tak ten glykemický index. Všude jsem o něm četla, vždycky zdvižený prst - pozor na glykemický index těch a těch potravin. Pak mi nutriční terapeutka řekla, že GI můžu jako zdravý člověk bez metabolické poruchy pustit z hlavy, když si jídelníček správně poskládám. Čili pokud si kukuřičného chlebíčku dám rozumně a hojně ho doplním kvalitní bílkovinnou složkou a zeleninou, mám vyřešeno.
Mně přijde jako největší průšvih a vytrhávání z kontextu to, že nikdo v této diskuzi neví, jak přesně vypadá jídelníček holčičky jako celek. Ale už všichni dávají konkrétní jednotlivá doporučení, co změnit, co čím nahradit. Pro laika je hrozně snadné se v tom ztratit, nebo si ty rady vyhodnotit špatně a udělat nevhodná rozhodnutí. Jak jsem psala, zkušený specialista komplexně zhodnotí celý jídelníček a pomůže ho změnit krok za krokem, od těch největších chyb po ty dílčí.

Moje holka ma v sedmi letech 20 kg je hubená a vysoká ale zase zdravá nic ji nechybí dr říká ze podle testu ma rychle spalování a ze se to srovná v puberte

@sudylichozrout tvoje čísla mě zaujala, moje dcera má úplně stejně míry jako tvoje, 100 cm a 15,5 kg, ale bude mít tři roky a není vyloženě tlustá, ale úplně hubená taky ne. Tvoje dcerka je s těmito mírami příliš hubená, nebo jde spíš o to, že je malá vzrůstem?

@elwe Oboji. Je mrnava a hubena. Pod tretim percentilem 😀 Ale jinak je uplne cajk 🙂

@pratensis naprostý souhlas.

@sudylichozrout
Ja mam 40 kg tedka :D

@blondynka400 @pratensis spíš ještě než vyřazovat základní potraviny, jako mléko a ovoce, bych se důkladně zaměřila na to, jestli holčinu někde nedocpává babička, školka nebo nemá nějaký zdroj, kde přijít ke sladkostem. Protože to už jsem zažila víckrát, rodiče se dušují, jak dítě ani červenou zeleninu nejí, protože je moc kalorická a pak dítěti na návštěvě "povolí" a dítě sní množství, jak čtyři dospělí zedníci. Jestli jdou na takové návštěvy 2 za týden, k tomu občas babička, tak o čem to pak je, že. 🤷‍♀️

Asi ti moc neporadím jen ti chci říct ze můj syn ma 5 let pryč a ma 15 kilo ma podvahu a hrozí nám rostoucí hormon ,je těžké ho donutit k jídlu někdy ji dobře někdy málo a to hodně ...pokud dcera nemá zdravotní problémy jde to vždy spravit větším pohybem procházky ...mám kamosky co měli obézní děti a najednou se vytáhly jsou štíhlé ...vždy bude čas to vyběhat za me horší kdyz dítě nejí malý ma úbytek železa vitamínu D i když doplňky dávám od 3 let se zhoršil v jídle a je to příšerně ...držím palce je to kus ženský

To měří stejně jako moje dcera a ta má 19kilo 🙈
Hele určitě stravu hlídat, žádný čokolády apod a když tak kvalitní hořkou, je to o zvyku moje děti ji milují, hodně ovoce, zeleniny.... hodně pohybu. Denně minimálně hodinu procházku, jízda na kole, brusle.... půjde to, uvidíš. Ještě je malá aby se z toho “dostala” a vyrostla z toho. Držím palce!

@prejeta_zaba Já jsem žádné vyřazování potravin nenavrhovala. Naopak posoudit jídelníček jako celek a na tom teprve stavět zavádění změn.

@pratensis však já vím, ty ses tomu právě hodně divila, já taky. Proč někomu, kdo se asi ne úplně dobře stravuje, ještě vyřazovat základní potraviny. 🤷‍♀️

@prejeta_zaba Omlouvám se, špatně jsem pochopila. 😉