Jak docenit vlastní úsilí a najít čas pro sebe?

25. pro 2022

Ženy, omlouvám se za román, ale toto téma je u nás doma velmi časté už x měsíců. Mám roční holčičku a druhou 3 letou, kterou nám nevzali do školky, takže obě dvě doma. Žijeme ve velkém domě, máme zvířata, stále se někde něco dodělává, buduje, manžel hodně pracuje, aby bylo z čeho budovat a za co jet na dovolenou, platit kroužky pro děti (na tom si trvá sám manžel). Takže vážně nevím, kde mi hlava stojí, jsem už z toho vyloženě vyčerpaná po psychické stránce. Fyzicky to zvládám, i když mám po porodu takové ty klasické problémy - diastáza, oslabené pánevní dno, bolesti zad, hlavy od krční páteře. Párkrát jsem byla na fyzio, jenže vůbec nevím, kde mám ten čas pro sebe brát. Cvičit s oběma dětma je za trest, to je pro mě víc stresu než užitku a celkově je přes den tolik práce, že kolikrát ani ten čas není kde vzít. Manžel mateřskou DOVOLENOU dost zlehčuje a nebere to jako něco náročného. Sám se ve volném času věnuje sportu nebo ještě dělá věci do práce a mě řekne, že si přeci můžu zacvičit, když třeba mladší spí a starší už to přeci pochopí, že teď mě nechá na pokoji a maminka cvičí, ať toho využiju, vždyť jsem přeci doma. Nebo si můžu zacvičit večer, když děti uspím, ale už nepochopí, že večer jsem grogy. On to prostě bere tak, že on chodí do práce, vydělává dost peněz, má fyzické náročnou práci, takže on ten relax a někdy vypnout potřebuje a já jsem doma. Dorazilo mě to teďka na vánoce, kdy se celý týden hodil marod a mě bylo taky příšerně, ale starší natěšená na Ježíška, takže jsem nadopovaná ibalginem a smectou jela x dní od rána až do noci, aby měly děti Vánoce. Cukroví, salát, úklid, zdobení, vše jsem dělala sama s dětma nebo po nocích. Teďka po vánocích si připadám úplně vyčerpaná a manžel to ani neocenil. Ještě ho pobavilo, že si připadám nedoceněná a nechápe, proč jsem na něho hystericky ječela a mlátila doma dveřma. Teď už jsou pro změnu nemocné obě děti. Na tohle téma, už jsme mluvili tolikrát a tolikrát. Po finanční stránce se máme opravdu nadprůměrně. Všechno nám koupí, na dovolenou si zajedeme jen tak několikrát do roka, tam se nám na plno věnuje, ale moji práci doma a kolem dětí nebere moc vážně, tak si říkám, je nějaký způsob, jak se naučit ocenit sama? Jak prostě ignorovat okolní bordel a potřeby ostatních a říct si, ne teď se jdu věnovat sobě? Jak v tom všem chaosu, úklidu, potřebách všech ostatních, dát na první místo sama sebe? Už kolikrát jsme se domlouvali, že bude 2x týdně hlídat, ale vždycky do toho něco vleze, nějak se to zazdí. Nebo lze chlapa přesvědčit o tom, že se doma na té dovolené do zadku opravdu nekopu?

Shrnutí diskuse

Automatické shrnutí diskuse vygenerované umělou inteligencí · 8. čer 2026 · 90 příspěvků

Stručné shrnutí

Pravidelné placené služby jako paní na úklid 1× týdně a placené hlídání nebo chůva jsou v diskusi uváděné jako nejrychlejší způsob uvolnit čas na regeneraci a rehabilitaci po porodu.
Konkrétní sebepeče lze řešit kombinací odborné péče (fyzio, masáže, rehabilitace diastázy a pánevního dna) a krátkých strukturovaných cvičebních programů jako „growwithjo“ nebo „core yoga“, které lze cvičit doma podle videí.
Praktická opatření doporučovaná v diskusi jsou omezení počtu kroužků, delegování nákupů (zmíněn Rohlík) a pevné nastavení pravidelných bloků „čas pro sebe“ (např. pevný den/týden, který partner musí dodržet nebo uhradit náhradní hlídání).

Nejčastější otázky

Q: Jak si zajistit pravidelné hlídání, když partner opakovaně nesplní domluvené časy?
A: Ve vlákně lidé doporučují najmout chůvu nebo placené hlídání, přihlásit dítě do dětské skupiny nebo do soukromé školky, případně striktně nastavit pevný den v týdnu a „odejít“ na ten čas pryč, dokud se partner nepřizpůsobí.

Q: Co si mohu dovolit koupit, když mám na rodičovské více peněz a potřebuji čas pro sebe?
A: V diskuzi se opakovaně zmiňovalo zaplacení paní na úklid (1× týdně), zaplacení chůvy na pravidelné hlídání a využívání rozvozu nákupů (zmíněn Rohlík) jako konkrétní finanční kroky ke zjednodušení domácnosti.

Q: Jak řešit zdravotní následky po porodu jako diastázu a oslabené pánevní dno?
A: Doporučení zahrnují objednání na fyzioterapii specializovanou na poporodní problémy, masáže a cílené cvičení; v diskuzi byly konkrétně zmíněny programy jako core yoga a plavání jako podpůrná aktivita na doporučení fyzia.

Q: Jak prosadit u partnera pravidelný „čas pro sebe“?
A: Doporučení z diskuse: domluvit konkrétní, pevné dny/časy (např. jednou týdně), nekompromisně je dodržovat (odjet nebo předat děti), nebo požadovat, aby partner zaplatil náhradní hlídání, pokud se nedokáže sám postarat.

Q: Má smysl zrušit kroužky pro děti ve věku 1–3 roky, abych získala čas pro sebe?
A: Názory jsou rozdělené: část diskutujících radí kroužky omezit nebo zrušit jako časovou úsporu, jiní upozorňují, že plavání bylo v konkrétním případě doporučeno fyzioterapeutem a starší dítě ho „miluje“, takže rozhodnutí má brát v potaz zdravotní a sociální přínos.

Q: Jak zvládnout svátky a přípravy bez vyhoření?
A: V diskusi se navrhovalo minimalizovat rozsah příprav (objednat cukroví, objednat jídlo jako „čínu“ nebo hotové pokrmy), nepožadovat dokonalost a delegovat úklid nebo přípravy na placené služby nebo partnera.

Závěry z diskuze

Shoda

Najmout paní na úklid a/nebo chůvu je časté a praktické řešení uvolnit čas pro regeneraci a léčbu po porodu.
Je důležité nastavit konkrétní a pevné bloky „čas pro sebe“ (např. pravidelně 1× týdně) a na tom trvat.
Snížení perfekcionismu a omezení zbytečných činností (mnoho druhů cukroví, přehnaný úklid) ušetří čas a psychickou energii.

Sporné názory

Zrušit kroužky pro malé děti versus ponechat (argumenty: časová úspora a méně stresu × zdravotní a psychosociální přínos, plavání doporučené fyzioterapeutem).
Snažit se nejprve „změnit sama sebe“ a své nároky versus trvat na tom, aby partner systémově převzal část povinností (konkrétní domluvy nebo placené náhrady).
Vyhodit/omezit zvířata jako úspora práce versus zachovat zvířata jako psychickou oporu a zkušenost pro děti.

Otevřené otázky

Jak vyjednat a vynutit, aby partner opravdu dodržel opakované domluvy o hlídání?
Jak najít spolehlivou a důvěryhodnou chůvu nebo paní na úklid bez velkého stresu a rizika?
Jak optimálně rozdělit rodinný rozpočet mezi dovolené a placené služby (hlídání, úklid, externí fyzio)?

Zmíněné značky a firmy

growwithjo, core yoga, Rohlík, Helena Procházková

Zmíněné produkty a metody

Ibalgin, Smecta, growwithjo, core yoga, Rohlík, fyzioterapie, masér, plavání, dětská skupina, soukromá školka, paní na úklid, chůva, placené hlídání, kurzy Heleny Procházkové, antikoncepce, diastáza, rehabilitace pánevního dna