Po narození dítěte mi kleslo sebevědomí. Jak to máte vy?
Ahoj maminky, mám zvědavou otázku 🙂 Takovou anketní. Máte po porodu prvního dítěte větší sebevědomí, nebo naopak? Větší třeba proto, že si třeba říkáte, jo, jsem dobrá, dokázala jsem přivést na svět dítě a realizujete se skrz ně, nebo naopak, a tak to mám bohužel já, narození potomka a další dennodenní rutina s vaším sebevědomím zacloumala? Moje sebevědomí hodně kleslo. Na porod i rodičovství jsem se těšila, věk na to mám, nic mi neuteklo, realizovala jsem se dost.. Přesto se necítím dobře. Po porodu si jednak přijdu přecitlivělá, a proto se mě taky víc dotýkají různé poznámky třeba od příbuzných, od tchýně, která všechno samozřejmě myslí dobře, ale já se cítím pod dohledem a připadá mi, že mě nenápadně nutí do věcí, které bych si raději udělala jinak, po svém. A pak taky si připadám méně atraktivní ☹ Manžel mi sice říká, že mě miluje, že jsem krásná, ale pravda je, že na sebe nemám už tolik času, mám o několik kilo víc a jak nic nestíhám, nejsem se sebou spokojená. Mám pocit, že jsem celkově neschopná. Přitom mám nádherného šikovného a zdravého chlapečka, který mi dělá radost. I dobře míněné rady tchýně a okolí mě válcují, říkám si, sakra já jsem přece ta nejdůležitější pro své dítě, moje slovo je to hlavní. Ale jsem takový typ, který o každé radě přemýšlí a pokud ji uznám jako užitečnou řídím se jí. Jenže pak jsem až ta druhá, tak to cítím. Napřed slovo zkušených a pak teprv moje ☹ Jak to máte vy?
Stručné shrnutí
- Pokles sebevědomí po porodu je častý a souvisí s tělesnými změnami (váha, změny pleti), vyčerpáním a s novou rodičovskou rolí, která mění denní rutinu a sociální identitu matky.
- Praktická řešení z diskuse zahrnují zlepšení komunikace s partnerem, jasné stanovení hranic vůči tchyni/rodině a hledání podpory v mateřských skupinách nebo online komunitách.
- Jako konkrétní psychologické/emoční intervence byla zmíněna metoda FasterEFT a zapojení do skupin pro „Emoční terapii“ jako nástroj k práci s pocity a strachem.
Nejčastější otázky
Q: Jak si zlepšit sebevědomí po porodu?
A: Doporučené kroky jsou otevřená komunikace s partnerem o rozdělení péče, stanovování hranic vůči příbuzným a hledání sociální podpory v mateřských skupinách; v diskusi byla konkrétně zmíněna metoda FasterEFT a skupina „Emoční terapie“.
Q: Co způsobuje pokles sebevědomí po porodu?
A: Pokles je často způsoben kombinací tělesných změn (přibírání, akné po vysazení antikoncepce), únavy z rutiny, zvýšené zodpovědnosti a tlakovými či nevyžádanými radami od okolí.
Q: Jak řešit zásahy tchyně do péče o dítě?
A: Doporučení ze zdroje: vyslechnout, poděkovat, v hlavě vyfiltrovat užitečné rady a jasně s partnerem domluvit pravidla v domácnosti tak, aby bylo zřejmé, co platí u rodičů.
Q: Pomůže návrat ke kosmetické péči zvýšit sebevědomí?
A: U některých žen ano — konkrétní aktivity, které byly zmíněny, zahrnují návštěvy kosmetiky, manikúru, pedikúru a kadeřníka; jiné matky zmiňují nedostatek času a peněz pro tyto služby.
Q: Kdy vyhledat odbornou pomoc psychologa nebo terapie?
A: Pokud přetrvávají pocity neschopnosti, silný strach nebo úzkost, diskuse doporučuje hledat profesionální psychologickou pomoc nebo techniky emoční terapie (zmíněny FasterEFT a skupiny emoční terapie).
Q: Pomůže práce nebo koníčky se zlepšením sebepojetí po porodu?
A: Ano — několik příspěvků uvádí, že návrat do práce, provozování koníčků nebo menší investice do vlastního oblečení a vzhledu může zlepšit pocit kompetence a náladu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pokles sebevědomí po porodu je běžný efekt spojený s novou rodičovskou rolí, zodpovědností a fyzickými změnami.
- Zvýšený strach o dítě a pocit zodpovědnosti jsou u matek častěji zmíněné pocity.
- Komunikace s partnerem a nastavení hranic vůči rodině jsou doporučované konkrétní kroky k řešení.
Sporné názory
- Některé matky uvádějí, že jim po porodu sebevědomí vzrostlo díky zvládnutí nových úkolů; jiné matky uvádějí pokles sebevědomí kvůli rutině, únavě a tělesným změnám.
- Někteří považují rady rodiny (tchyně) za užitečné a praktické, zatímco jiní je vnímají jako zasahování a zdroj stresu.
Otevřené otázky
- Jak dlouho obvykle trvá návrat sebevědomí po porodu u různých žen?
- Kdy je lepší zvolit samopomocné metody (skupiny, komunikace) a kdy vyhledat odbornou psychoterapeutickou pomoc?
- Jak efektivně nastavit hranice s tchyní bez dlouhodobých rodinných konfliktů?
Zmíněné značky a firmy
Fejsbůk
Zmíněné produkty a metody
FasterEFT, Emoční terapie, antikoncepce, akutním císařem, kosmetika, manikúra, pedikúra, gelovky, sekáč
Místa a osoby
žádné
@dokument Něco od chlapa - jak žena vypadá (a to nejen z osobní zkušenosti, ale i z výzkumů) je méně důležité, než si lidé myslí. Spíš je to o energii, náboji, "šťávě", schopnosti šířit náladu. A to si myslím, že je oboustranné, že? Určitě je vizáž partnerky důležitější, než pro Vás (statisticky) partnera, ale nepřeceňuj to. Snaž se dostat do pohody. Můžeš k tomu užít manuálek uvedený v mém předchozím příspěvku.
naopak. s péčí o dítě mi sebevědomí vzorstlo. Dokázala jsem sama sobě, že zvládnu věci, které sem předtím nedělala nebo dělat nemusela. Starat se o miminko, velký dům (nezahrabat se do nepořádku např.), uvařit si, trošku zahradničit.
Dokážu žít daleko od rodičů a poradit si, ono to ani jinak nejde.
taky jsem nespokojena občas s vizáží, ale pro svého chlapa jsem ,,krásná maminka". holt olečení ve skříni změnilo pořadí, něco jsem si koupila nového abych se v tom cítia dobře, pohled na spokojené dítě vždycky zvedne náladu.
máma vždycky ví, co je pro její dítě nejlepší, nejlíp se znají. rady ostatních poslouchám a využiji, co chci.
@dokument nenech si do niceho kecat...urcite to tchyne mysli dobre,ale jen ty vis nejlip jak se postarat o sve detatko..uz jen proto,ze je to tak po matersky strance dany matkou prirodou..nehledej na sobe to co nestihas a nezvladas..a to ze uz nejsi treba tak namalovana ci nacesana to je to vedlejsi...urcite nechodis jako strasak...hledej na sobe i to dobre..urcite toho je hodne..