Bezdůvodný stres, úzkost. Co Vám pomáhá?
Dobrý den, trápí mě delší dobou bezdůvodný stres. Předem říkám, že takove stavy mam již odmala, ale vždycky to bylo jenom přechodné. Vubec nevím, co s tím dělat. Nemam absolutně žádný duvod se stresovat nebo trpět uzkostmi či panickými záchvaty. V létě jsem takove obdobi mela, ale odeznělo to. Teď tak týden mi to opět začalo, ale docela v horsi podobě. Denně se budím s pocitem nervozity, stresem a špatně se mi dýchá. Přes den mívám stavy, kdy se bojím, svírá se mi žaludek apod. Nejhorsi na tom je, že už prave odmala se to odrazi na jídle. Mam nechutenstvi (dokazala bych klidne cely den nejist), po obědě většinou zvrácím a samozřejme ubývám na váze. Vím že to zase tak za měsíc odezní, ale nikdy nevím jak se bránit. Všechno se mi tenhle rok daří, našla jsem si skvělého přítele s úžasnou rodinou, uspesne jsem odmaturovala a dostala se i na vysokou a opravdu vubec nevím, co by mě mělo tak strasne stresovat. Nechci vyhledavat odbornou pomoc. V létě jsem zkoušela doplněk stravy Modin a musim rict, ze to docela pomohlo a nebo jsem si vsugerovala, ze mi to pomaha. Nevite o necem takovem? Nebo co vam pomaha na stres?
Stručné shrnutí
- Bezdůvodný stres a panické záchvaty se v diskuzi hlásily typicky ranní nervozitou, dýchacími potížemi, nechutenstvím, zvracením po jídle a úbytkem na váze.
- Kognitivně behaviorální terapie (KBT) a psychoterapie byly v diskuzi uváděny jako účinné metody, přičemž psychiatr může předepsat lehká, nízkodávková antidepresiva pro dočasné zklidnění.
- Ve volně prodejných doplňcích lidé zmiňovali Modin, L-tryptofan, hořčík v organické formě, omega‑3, vitamin D3, B‑komplex forte, kozlík lékařský, třezalku, meduňku a CBD olej.
Nejčastější otázky
Q: Kdy mám vyhledat odbornou pomoc pro opakující se úzkostné stavy a panické záchvaty?
A: Vyhledejte psychiatra nebo psychologa, pokud jsou záchvaty časté nebo invalidizující; v diskuzi byla doporučena kognitivně behaviorální terapie (KBT) a psychiatr může předepsat léky na zklidnění, aby byla terapie proveditelná; v případě silných fyzických příznaků jako dušení nebo velmi vysoký tep (v diskuzi uváděn tep 150/min) volejte záchranku.
Q: Jaké volně prodejné doplňky lidé zmiňují na úzkost a stres?
A: V diskuzi byly jmenovány Modin, L‑tryptofan, hořčík (v organické formě), omega‑3, vitamin D3, B‑komplex forte, kozlík lékařský, třezalka a meduňka; některé uživatelky uváděly, že jim tyto přírodní přípravky částečně pomohly.
Q: Může zdravotní problém jako porucha štítné žlázy způsobit úzkostné stavy?
A: Ano, v diskuzi bylo doporučeno nejprve vyloučit fyzické příčiny, konkrétně onemocnění štítné žlázy, jako součást vyšetření u lékaře před zahájením psychoterapie nebo suplementace.
Q: Co je KBT a jak pomáhá u paniky?
A: Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je v diskuzi popsána jako metoda, při které se cíleně pracuje s myšlenkami a postupy vedoucími k úzkosti; několik účastnic uvedlo, že KBT vedla k výraznému zlepšení schopnosti jíst a snížení záchvatů.
Q: Které bylinné přípravky a alternativy byly v diskuzi doporučeny?
A: Byly zmíněny kozlík lékařský (tablety, čaj), třezalka, meduňka, CBD olej a nepojmenované „bylinné kapsle proti stresu“ jako přírodní možnosti pro uklidnění spánku a úzkosti.
Q: Co dělat při nechutenství a zvracení spojeném s úzkostí?
A: Doporučuje se lékařské vyšetření kvůli riziku váhového úbytku a poruch příjmu potravy; v diskuzi lidé radili kombinaci vyšetření u lékaře (vyloučit fyzické příčiny), konzultace s psychiatrem/psychologem a doplňkové užívání hořčíku či dalších doporučených suplementů.
Závěry z diskuze
Shoda
- Doporučuje se vyhledat odbornou pomoc u psychiatra nebo psychologa a zvážit psychoterapii, zejména KBT.
- Před suplementací nebo výlučnou léčbou by měly být vyloučeny fyzické příčiny, zejména onemocnění štítné žlázy.
Sporné názory
- Někteří uváděli, že bylinné doplňky a preparáty jako Modin, kozlík, třezalka, meduňka nebo CBD olej mohou stav zmírnit; jiní tvrdili, že přírodní prostředky nestačí a že je nutná psychiatrická léčba s medikací a dlouhodobá psychoterapie.
Otevřené otázky
- Co přesně vyvolává opakované bezdůvodné úzkostné stavy u lidí bez zjevného vyvolávajícího stresoru?
- Jaký konkrétní doplněk (s jakým dávkováním) je efektivní a bezpečný jako podpora při úzkosti vedle terapie?
Zmíněné značky a firmy
Modin, Stanislav Kunc, iDNES.cz
Zmíněné produkty a metody
Modin, L‑tryptofan, hořčík v organické formě, omega‑3, vitamin D3, B‑komplex forte, kozlík lékařský, třezalka, meduňka, CBD olej, kognitivně behaviorální terapie (KBT), psychoterapie, psychiatrické vyšetření, antidepresiva, porucha příjmu potravy, panická porucha, úzkostná porucha
Místa a osoby
Stanislav Kunc, iDNES.cz
