Bolest svalů po námaze
Zdravim vsechny, jak uz napovida nadpis, tak se potykam s bolestmi svalu, kdyz hodne pracuji nebo jdu cvicit a nekdy se stane ze to prezenu, tak me pak boli svaly. Mate zkusenost s necim podobnym?
Stručné shrnutí
- Bolest svalů po nadměrné zátěži je běžná fyziologická reakce a obvykle odezní během několika dnů, základními řešeními jsou odpočinek, postupné zvyšování zátěže a pravidelné protahování.
- Volně prodejné prostředky zmíněné v diskuzi pro symptomatickou úlevu zahrnují hřejivé bylinné krémy (např. Vaxicum obsahující levanduli, hřebíček, rozmarýn a kafr), masážní oleje (kokosový, olivový, meruňkový) a teplé zábaly či koupel.
- V diskuzi byla zmíněna suplementace hořčíkem s vitaminem B6 jako prevence křečí; konkrétně byl uveden preparát Magnosolv, u kterého byla hlášena osobní zkušenost s nežádoucími trávicími potížemi v těhotenství.
Nejčastější otázky
Q: Jaké přípravky na bolavé svaly mohu vyzkoušet?
A: Doporučované přípravky v diskuzi zahrnují hřejivé bylinné krémy Vaxicum (levandule, hřebíček, rozmarýn, kafr), masážní oleje jako kokosový, olivový nebo meruňkový olej, doplňky hořčíku (zmíněn Magnosolv) v kombinaci s vitaminem B6, a fyzikální metody jako masáže, protahování a odpočinek.
Q: Kde koupím krém Vaxicum a potřebuji na něj recept?
A: Vaxicum je v diskuzi uváděn jako volně prodejný krém, dostupný v lékárnách nebo k objednání přes internetové lékárny; v diskuzi byla zmíněna akce 1+1 na Pilulka.
Q: Jak správně používat masážní oleje na svaly?
A: Doporučená technika v diskuzi je aplikovat kvalitní olej na navlhčenou pokožku po sprše (někdo uvádí asi 5 kapek pro celou nohu jako orientaci), při masáži použít více oleje a vetřít do postižené oblasti.
Q: Pomohou zábaly a jak dlouho je nechat působit?
A: V diskuzi uživatelky dělají zábaly 30–60 minut; mokré zábaly obvykle nevadí, ale suché teplo či suché zábaly na záda někomu zhoršily bolest, takže volba záleží na lokalizaci a individuální reakci.
Q: Má smysl brát hořčík na svalové křeče a jaký preparát zkusit?
A: Hořčík se v diskuzi doporučuje jako prevence křečí, ideálně v kombinaci s vitaminem B6 pro lepší vstřebávání; jako konkrétní přípravek byl zmíněn Magnosolv, přičemž jedna osobní zkušenost uváděla zažívací potíže při užívání v těhotenství.
Q: Kdy bych měla vyhledat lékaře kvůli bolestem svalů nebo před použitím krému?
A: V diskuzi se doporučuje konzultace s lékařem, pokud člověk bere více léků, užívá chronické léky, jde o starší osobu, nebo pokud bolest neustupuje několik dní či se zhoršuje po zahřátí; také se doporučuje poradit se s lékařem v těhotenství.
Závěry z diskuze
Shoda
- Bolest svalů po nepřiměřené zátěži je běžná a většinou vyžaduje odpočinek, protahování a postupné navyšování zátěže.
- Masáže, protahování, hřejivé krémy a oleje poskytují dočasnou symptomatickou úlevu.
- Doplňky hořčíku v kombinaci s vitaminem B6 jsou v diskuzi uváděny jako prevence křečí.
Sporné názory
- Hřejivé krémy a zábaly: někteří uživatelé uvádějí, že hřejivé složky (kafr, bylinné extrakty ve Vaxicum) svaly prohřejí a uleví, zatímco jiní hlásí, že suché teplo na záda bolest zhoršilo.
Otevřené otázky
- Je bezpečné a vhodné použít hřejivé krémy u osob užívajících více léků nebo u starších pacientů bez konzultace s lékařem?
- Jaké je optimální dávkování a forma hořčíku (a dávka vitaminu B6) pro prevenci svalových bolestí bez vedlejších účinků?
Zmíněné značky a firmy
Vaxicum, Pilulka, Magnosolv
Zmíněné produkty a metody
Vaxicum, Magnosolv, hořčík, vitamin B6, levandule, hřebíček, rozmarýn, kafr, kokosový olej, olivový olej, meruňkový olej, masáže, protahování, odpočinek, mokré zábaly, suché zábaly, hřejivá dečka, vana, masážní boty, zábaly 30–60 minut
Místa a osoby
žádné
@janaelia Jo to odpocivam, nedelam skoro nic, jen doma a tak, ale jinak to nepremaham, kdyz to prezenu, to je jasne 🙂. Jo sehnala jsem v lekarne, jsem rada, protoze u nas neni prakticky skoro nic. Ale zase tam sezenu co je potreba na horecku nebo bolest a tak, takze takove zakladni veci, jinak je vsechno na objednavku skoro. Ale ve meste jsem sehnala 🙂.
@janaelia Tak to je super, moje mamka, ted uz babicka, tak tu taky dost boli svaly, ale bere ruzne leky, tak nevim jestli by ho mohla pouzivat, ale jsou tam bylinky, tak s tim by snad nebyl zadny problem, ale nez ji ho dam, tak se radeji zeptam lekarky, mame totiz stejnou 🙂. To je super, ze se citi tak dobre 🙂.
@janaelia No presne. Dulezti je ze tam pripadne sezenu leky na horecku pro Jiricka a co by on potreboval, kdyby se neco nahodou stalo a doma jsme nemeli, jinak jezdim do mesta i na velky nakup, tak vzdycky doplnuji i lekarnicku, at neco treba nechybi a jinak tu mame tu zalozni 🙂 jak ja rikam. Jo sehnala jsem uplne v pohode a ptala jsem se a muzu si objednat i pres internet a pak tam jen vyzvednout, takze super 🙂.
@robin92 No tak určitě, alespoň jako nouzovka to postačí, někde není ani taková lékárna a musí jezdit daleko do města, na minulém bydlišti jsme to tak měli a musela jsem jezdit 20 km daleko do města pro cokoli, měli jsme tam jen mini večerku a to bylo vše, ale co taky člověk čeká na vesnici 🙂. Jo tak můžeš pak objednávat za internetové ceny a je to 🙂.
@janaelia Abych rekla pravdu, tak presne nazvy leku fakt neznam, takze se radeji poradim. Je pravda, ze jsou to sice jen bylinky v tom kremu, ale prece jen jistota je jistota, protoze bere docela dost leku si myslim, tak to opravdu radeji proberu s lekarkou, tim nic nepokazim 🙂.
@janaelia Jo tak vesnice je vesnice, to jste meli dobre, ze jste meli alespon tu vecerku, ja jsem predtim bydlela asi v jeste vetsi dire 😀, tam nebyla ani vecerka, tam kdyz ti neco chybelo, tak jedine k sousedum 😀, ale zase to bylo fajn a utuzovaly se sousedske vztahy, coz mi ted docela chybi. jj budu 🙂.
@robin92 No tak to jste taky měli úplně top 😀 a byli jste i oplocení? 😀 Je fakt, že to bylo lepší na takové vesnici, bylo běžné si jít půjčit třeba mouku nebo mléko nebo vajíčka 🙂, to se nám stávalo, jak mě tak i sousedka si ke mě chodila půjčovat a pak jsme vždycky dali kafe a prodrbali celou vesnici 🙂, ach jo kde jsou ty časy, to mi fakt chybí.
@janaelia Ano nejsou to sice tabletky, ale i tak, presne jak pises, nemusi ji to sednout, sice levanduli miluje a ta ji nevadi, ale treba neco jineho ji tam nemusi sednout. Treba jak kvete repka, tak vedle tech poli ani nemuze projit, jak ji zacne bolet hlava z te vune, ale to vyzkousime 🙂.
@janaelia Jo to byly casy, to mi fakt chybi. Jak to myslis ze jsme byli oploceni? Jako myslis oploceny barak? Jo to jsme meli 🙂. Jo taky jsme kafickovali, ted uz se to asi moc neosi takove pujcovani, dneska si kazdy hlida svoje jakoby je clovek chtel hned vykrast, ale na jednu stranu se zase nedivim v dnesni dobe.
@robin92 Jo ono to ani tak směšně nezní, protože jak to říkáš, tak za chvíli budou vánoce v obchodě a jak se otočíme, tak jsou tady, tak je dobré už pomalu nakupovat dárky, alespoň já už to tak dělám, už mám některé i objednané, ať to potom není všechno najednou, tak ty už máš taky dárek vymyšlený 🙂
Holky můžu se zeptat co že je to za krém, který tu chválíte? Mám rozpraskané nohy, tak bych uvítala radu zkušených 🙂
Je to volně prodejný krém nebo je třeba na něj mít recept? Já už taky sháním dárky na Vánoce, ať mám potom klid a nemusím běhat na poslední chvíli 🙂
@janaelia Jo tak to mas pravdu, ja uz mam jeden tedy vymysleny a ted ho objednam mamce a jeste asi i babicce a dedovi 🙂, oni to vyuziji si myslim. Jak rikas Vanoce budou za chvili tady. To mas dobre vymyslene, ze uz ted objednavas, teda asi bych se taky mela podivat uz po darcich, pak vsechno schanet na posledni chvili je hruza. A co uz mas objednane jestli muzu vedet? 🙂

@robin92 Ano krásně voní levandule a jak říkáš, krásně to uspává, tedy alespoň mě 🙂, já se namažu před spánkem a krásně se mi potom spí 🙂. Celý krém voní fakt pěkně, kafr je tam hlavně jako ta hřejivá složka na ty svaly, ten je prohřívá.