www.fitfab.cz
Mají videa light, strong, stronger
Cvičím podle nich od ledna, Andrejka dává o typy o jídle, je to nutriční poradkyně a mám dole cca 16kg

Promiň,, ty videa jsou na www.fitfabstrong.cz

nebo zkus jillian beginner shed, neni tam zadny moc skakani

A proč by to bez zeleniny nešlo? Kamarádka nejí ovoce ani zeleninu a zhubla docela v pohodě. Základem je mít nižší energetický příjem než výdej. Absence zeleniny může podle mě znamenat tak akorát riziko nedostatku nějakých vitamínů.

Fitfab verze light je super, jela jsem ten plán, kdy se cvičí 6x týdně. Super je, že je to na 20 minut, což prostě najít ten čas na to cvičení najít jde.
Teď jedu verzi stronger a ta je okolo 40 minut a je tvrdší.

@kexina no nemám žádnou inspiraci všude se píše samá zelenina tak nevím jak to upravit bez ní

@agneska7 tak ona je tam vetsinou zelenina na zaplacnuti, jasne jsou tam vitaminy, vlaknina a jine dobre veci, ale hlavne je to dobra hlusina ktera nema moc kalorii. bez toho to urcite taky pujde, doporucuju kaloricke tabulky a zkusit si zapsat co clovek ji at ma predstavu, ale pozor vypocet hodnot si udelej jinde v kalorickych tabulkach to pocita blbe ... zkus to tady https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka a ty hodnoty si vlozis do kalorickych tabulek a zjistits jak moc blbe jis.

.