Při kojení potřebuješ hlavně bílkoviny a zelenou zeleninu, kvalitní tuky. Čím méně mouky a ovoce, tím lépe. To nastartuje tvůj organismus správným směrem.

@alneka už skoro nekojim. Max 1-2x denně, někdy ani to.

Nevím, jak moc je to vhodné, když kojíš, ale... Já jsem zhubla o víc jak 15 kilo pomocí kalorických tabulek. Za dáš si tam váhu, věk i režim, ve kterém jsi a pak zadáváš, co jíš. Hlídá to sacharidy, bílkoviny, vlákninu i pitný režim. Má to mobilní i PC verzi. Ale je potřeba být opravdu pečlivá a vážit 😉

@alsha koukala jsem na to a chtěla to zkusit. Myslis, ze bys mi mihla příkladně napsat, co si kdy jedla? Jsem v tomhle hrozně neznala, pořádně nevím co v čem je a proto jsem to nakonec opustila. Myslis STOBklub? Já aplikaci snad nenašla.

Zadávají se tam i aktivity, které děláš během dne (různé druhy cvičení) a mezi nimi jsem našla i kojení a možnost nastavit, jak často. Takže být tebou bych to zkusila. Mě to pomohlo začít přemýšlet nad tím, co jím a uvědomovat si to. On si člověk řekne, že 2 krajíce chleba nejsou nic hrozného a když pak vidíš, jak Ti to zahýbe tabulkami aniž by Ti přibyly důležité vitamíny, začneš přemýšlet o tom, jestli není lepší dát si tuňáka a okurku ;)

@dbaruse Ono si tam ty potraviny vyhledáváš a ty údaje u toho jsou. Dokonce je tam i napsáno na co mají třeba pozitivní nebo negativní vliv. Jde si to plánovat dopředu. Já si k tomu sedla večer po práci a naplánovala si jídelníček na druhý den a pak už jen odvažovala suroviny 🙂 Máš štěstí, podařilo se mi vzpomenout si na heslo k účtu a je to tam v archivu - bude mi to chvilku trvat, ale zkuším Ti přepsat několik dnů 😉

Zkoušela jsi www.kaloricketabulky.cz ? Mě dost pomohly,před rokem

@dbaruse
@shaggy7 To je přesně to, o čem píšu 🙂

@alsha ☺ se omlouvám,nečetla jsem předchozí komentáře

@shaggy7 No v pohodě. Jsem ráda, že nedoporučuji nějakou hloupost ale něco, co opravdu funguje 😉 Kolik se podařilo shodit Tobě?

zkus detox od A. Mačingové 🙂 je ke stažení na ulož.to a zhubla jsem podle ní já i máma 🙂

@alsha Ty jooo,okolo ± 12 kil,asi. .. Pokud mi kila po porodu nepůjdou sama dolů,vrátím se k nim .. 😉

@shaggy7 To je krásný 🙂 Mám to taky v plánu, ale snad to nebudeme potřebovat 🙂

@alsha Přésně ... 😉

@alsha super, děkuji moc!

@carra94 zkoušela jsemn, ale nedala jsem to. Byla jsem šíleně unavená, točila se mi hlava, zatemnovalo se mi před očima. Nemít prcka, tak jedu dal, ale bala jsem se, abych to zvladala 🙂

Taky mám 158cm a měla sem 75kg,ted se 2 roky držím na 56-58kg a to se všemožně cpu 😀 nejrřív jsem začal cvičit jill,to jsem shodila během 2 měsíců asi 7 kg,pak jsem se sekla a nešlo to,tak jsem omezila sladké a začala pravidelně jíst,všude chodila pěšky a šlo to samo.5krát týdně 20 minut pěšky do práce a 20 z práce a během půl roku dalších 10 kg dole.Ted už do té práce nechodím,mám jinou to je kousek,ale snažím se aspon 3 krát týdně si na 30 minut zaběhat,jím každé 2-3 hodky,sladké hlavně ráno a fakt se džím (tuk tuk) 🙂 Chodit se dá skvěle i s kočárkem a přes zimu 🙂

@nelinkaaaaa Díky🙂 Nakopla si me 🙂 Můj problém není tak sladkee jako slané 😁 Ale ted už po CS jizva přestala bolet, tak zkusim tu Jill w jíst konečně zdraveji🙂

@dbaruse Určitě to zkus a hlavně je důležité jíst pravidelně..V práci si ze mě dělají srandu že jím každé 2-3 hodky jak malé dítě,páč si to měřím ale je fakt,že i když jím téměř vše tak díky tomu nepřibírám 🙂