Co jíst a nejíst při kojení

Vyhněte se:

• luštěniny (čočka, hrách, květák, hrášek, fazole..)
• cibule, zelí syrové i kysané
• perlivé nápoje, džusy, limonády (umělá sladidla)
• čerstvé pečivo, chléb, sójové maso (nadýmavé, alergenní), kynutá těsta, celozrnné pečivo
• kapusta, kedlubny, ředkvičky
• citrusové plody, jahody, hrušky, rajčata, ostré koření, česnek
• alkohol, káva, cigarety
• čokoláda, oříšky, broskve (může a nemusí být alergenní), kakao, mák, exotické ovoce, vaječný bílek, kravské mléko, rajčata, celer (vše alergenní)
• omezit konzervy, uzeniny, majonézy, nekvalitní a ve velkém množství sladkosti, instantní výrobky
• bylinky: máta a šalvěj (tlumí tvorbu mléka)

Doporučuje se:

• bylinky: heřmánek, kmín, kopr, anýz, fenykl, jestřabina, koriandr, bazalka, meduňka, majoránka, benedikt lékařský (podporující laktaci)
• rýže, brambory, těstoviny, kus kus, staré pečivo
• mléčné výrobky - sýry, tvaroh, jogurty, kysaná mléka, podmáslí, syrovátka, kefír, acidofilní mléko
• mrkev - čerstvá i vařená, banány, jablka, ledový salát, špenát
• ryby: kapr, pstruh, treska, mořská štika, platýz, mořský vlk, konzervovaný tuňák, sleď, sardinky
• maso: drůbež, králík, krocan, telecí
• kvalitní rostlinné oleje, v menší míře margaríny a máslo
• čaje pro kojící ženy a ovocné čaje (z jahodníku, maliníku, ostružiníku, lipový květ nebo šípky)
• atestovaná neperlivá voda