Plavat

Ja jsem teda hodne ulevovala tk, ze jsem klekla na ctyri a delala tzv kocici hrbet... Protahovani ... Cca 5-10 minut a byla to uleva obrovska... ( mam dvojky, pupek byl sakra tezkej 😀 )

Ja mam ted uz tak 5tky prsa pred tehu jsem mela ctyrky a ted to brisko do toho , doma mame vyrivku , ale je venku tak se bojim ze kdyz do ni pujdu budu nastydla

Dneska to prubnu a v tydnu pujdeme plavat dobra pripominka

@margarethaalpha hlavne jakoby pod vodou, kraula a potopit.a nahoru, ne jako "pani radova" 🙂 jinak je to zahul.na krk

@margarethaalpha vyrivku bych nedavala vubec kvuli bakteriim, v teple vode se i rychle mnozi

Mame domaci vyrivku a teplotu 37 uz tam chodim od zacatku tehu a v pohode

Chodili jsme plavat a vzdycky tak 15 bazenu s manzelem , ale ted uz jsme nebyli asi 2mesice asi je to znat

Jóga a plávanie sa mi osvedčili najviac, párkrát do týždňa si doprajem aj teplejšiu vaňu, som na to zvyknutá a chrbtu to pomáha. Niektoré jógove prvky, ktoré sa mi na chrbát osvedčili, cvičím aj doma s troškou meditácie (len sedieť pohodlne a správne, zhlboka dýchať, stačí päť minút). Budúci týždeň idem vyskúšať pilates, uvidím, ako mi lekcie sadnú. Som iba 27tt, ale chrbát ma tiež už bolí, sedavé zamestnanie. ☹

Mě hodně pomohlo si nechat záda zatejpovat 🙂

Kdepak to delaji by me zajimalo tejpy?

@margarethaalpha Dělají to fyzioterapeuti 🙂