Nezapisuju aktivity, už jsem neměla v plánu nic, ale asi si ještě něco dám... Jen nevím co... Asi vločky s něčím...

@zebruska ja moc aktivit nemam, dnes jen kojeni. Jinak tam mam jeste prochazky s kocarem

Tyjo holky kolik mate bazal ze jite tak malickato?

Není 1194 kcal málo?

@kristynakris 1700...normálně se mi daří to zaplnit lépe,dneska jsem vynechala dopoledne svačinu a pak se nedojedla...

@maruuhr já dnes táhla 30 kg (oba kluky na sáňkách) na kopec 500m tam, pak sáňkování a zase 500m zpátky do kopce 😀

@zebruska 1700 kcal myslis asi cil? Jinak tomu rozumim, taky obcas zjistim ze mam jeste dost kcal “k jidlu” ale ja je temer vzdy dojim 😊

@kristynakris 1700 kcal mám spočtený bazál od výživové poradkyně... já to nechci večer dojídat právě, tak se snažím přes den...

@zebruska aha, tak to promin, to mas vysoky bazal. Tezko se to odhaduje kdyz cloveka nevidis😊 Ono je jedno, kdy do sebe ty kcal dostanes, myty o tom nejist vecer byly uz davno vyvracene😊 ja mam treba z celeho dne nejvetsi veceri, vyhovuje mi to tak nejvic. Miluju jit spat poradne najedena 😂Ale tedy i kdyz jim nekdy mene, tak nikdy pod bazal.

Tak hodne zdaru! ✊🏻

@kristynakris já vím, že to je jedno, ale nevyhovuje mi to pak a je mi těžko na noc...

@kristynakris jinak vím, že pod bazál jít nemám, ale radši půjdu jeden den pod bazál, než aby mi bylo zle nebo abych to doháněla nějakou sladkosti a blbostí... už plánuji zítřek, aby to dopadlo lépe...

Jsem si schválně stáhla zase tabulky. Mám sestaveny jidelnicek přímo na svůj bazal.. Tabulky mi vypocetly malinko více.. Ale jen kousek... Jinak až na bílkoviny mám dneska všechno splněno. Ale neměla sem dnes maso. Nějak se mi nechtělo připravovat. 🙂

@maxpex me to staci, někdy to ani nevyberu

@zebruska to je telocvik

@maruuhr to jo. Ale dneska lepší než včera, dneska ten sníh aspoň nebyl tak mokrý jako včera 😂

@maruuhr a to je váš bazální met? Nebo kde jste k tomu přišla, že vám to stačí? Mně stačí třeba i 1000kcal,ale moje tělo si to ukládá, takže musím jist víc a vůbec mi to nejde.

@maxpex muj bazalni je nekde okolo 1400 kcal, ale to bych se musela cpat vsim moznym, myslim, ze jim vyvazene, tady tech cca 1200kcal je nekdy taky hodne, jim pravidelne mensi porce a citim se dobre, mam dny, kdy mam chut sezrat plechovku salka, no tak to udelam 😅 ale pal zase neni potreba 😉

@maruuhr jist pod bazal není ale dobře...

@maruuhr cpat vsim moznym pri 1400 kcal? Muzu se zeptat na tvuj denni jidelnicek? Nemyslim to zle, fakt me to zajima. Ja jim 1700 kcal denne plus dost cvicim a u 1200 i 1400 kcal bych umrela hlady.

@kristynakris snidane penam chléb, namazany třeba lucinou nebo gervais, jsem vajickova, tak vajicko, rajce nebo jina zelca, na sladky snidane nejsem, k svacine ovoce, obed nejaky kus masa, brambory/ryze/testoviny zelenina, odpo nestiham, prochazkujem, takze nejakou musli tycka a nejaky pozobavani, okurka a tak, k veceri salat, maso nebo vajicka a neodpustim si vecer deci vina.
Treba vcera jsem mela ztracene vejce, avokado a chleba, k svacine nic, byla jsem plna, k obedu kruti medailnky s ryzi, svacu u babicky skvarkove placky, k veceri letni zavitky domaci

@maruuhr tak to musis jist desne male gramaze🤷🏼‍♀️ Aby to vyslo na 1200 kcal.

@kristynakris nemyslim si, kdysi jsem cvicila podle 30 denni vyzvy a od te doby si drzim zramaze, jen jsem tochu pridala kvuli kojeni a mala ma v osmi mesicich 8,8 kg a ja jsem taky v pohode, takze nestadame

@maruuhr jasny, kazdy dle sveho 🤷🏼‍♀️Ja jim dost podobne ale do 1200 bych se nevesla ani nahodou.
Tak hodne uspechu✊🏻

@kristynakris tak mam ro snizene, ze chci dat neco dolu, ale nezvladam moc cvicit, mal spi pres den jen v jedoucim kocarku, takze mam jen ty prochazky, jinak necdokazu cvičí t, jsem vyrizena malou jsem si "rozmazlila". Dokaze byt stale jen se mnou, v noci je to stejne.