Tipy na ochlazení: Letní vedra zmírníte mokrým prostěradlem nebo vypnutím elektrospotřebičů

„U nás doma to ještě jde, ale venku hotová hrůza. Jenom řve, a to malou vozím už jen v plíně. Mám zpocené dlaně, když si sáhnu tričko, zůstane na něm mokrý flek. Takže léto asi strávím zabarikádovaná v bytě,“ píše maminka zuzik03 v diskuzním fóru Jak zvládají vaše děti vedra. Chcete zvládnout tropické letní teploty v pohodě a s klidem? Držte se těchto sedmi šťastných pravidel.

1. Ovoce a zelenina

Kdo by měl v parném dni chuť na svíčkovou se šesti, že? Asi jen opravdový fanda české kuchyně plné hutných omáček, krémových polévek, knedlíků a zásmažek. Intuitivně vyhledáváme spíše lehčí jídla, která poskytnou energii a nezatíží žaludek. Nemusí to být jen nudné zeleninové saláty. Stačí vyladěná zálivka, dressing, kousek kuřecího masa, vajíčko nebo trocha brambor, těstovin či kuskusu pro větší  pocit nasycení. Mimoto: kdy jindy si vychutnat sladké ovoce plné slunce, než v létě? Melouny, jahody, broskve, nektarinky ale také zelenina jako okurky, cuketa, rajčata, papriky představují výborný zdroj vitamínů, jsou plné vody a příjemně osvěží.

2. Pitný režim

Hlavně v horkých letních dnech bychom neměli zapomínat na dostatečný přísun tekutin. Dospělý člověk by měl denně vypít 35 ml tekutin na kilogram váhy, děti o polovinu méně. V létě toto množství zvyšte na 40 ml. Pozor na podávání studených nápojů, které nutí organismus vynaložit velké množství tepla, aby tento teplotní rozdíl srovnal.  Nejideálnější je obyčejná voda, pro děti dochucená čerstvým ovocem. Chybu neuděláte ani ovocným čajem, slabě mineralizovanou vodou nebo domácí limonádou s lístky máty. Oblíbené smoothie, ovocné freshe a ochucená mléka se svou kalorickou hodnotou řadí spíše mezi potraviny, proto si je dopřejte spíše jako svačinku. 

3. Termální voda

Zní to jako další trik obchodníků: prodávat vodu! Jenže tahle voda je jiná. Kromě toho, že ji můžete použít na závěrečné dočištění v rámci odličování, v létě skvěle poslouží jako osvěžující prvek. Díky obsahu minerálů, které se liší podle oblasti odkud pochází, vyživují pleť a udržují v ní vodu. Což oceníte zejména teď v létě v klimatizovaných obchodech nebo naopak v přetopených dopravních prostředcích. Navíc má i hojivý účinek na spálenou kůži a bojuje proti pupínkům a drobným jizvičkám. Mít malou lahvičku v kabelce nebo kočárku se zkrátka vyplatí.

4. Oblečení

Celý rok se těšíme, až odhodíme naducané bundy, teplé svetry, těsné kalhoty a celý den si vystačíme jen s jednoduchými šaty a šátkem kolem ramen. Sáhněte po bavlně či jiných přírodních materiálech, které dokonale sají pot, jsou vzdušné a ochladí. Zvláště u dětí ohlídejte, aby se nepotily v umělých vláknech. Zamezíte tak pozdějším opruzeninám a nepříjemným vyrážkám. Nesnažte se tělo co nejvíce odhalit, ale spíše ochránit před slunečními paprsky. Samozřejmostí tak zůstává kvalitní opalovací krém, kterým namažte celé tělo. Protože i pod mrakem nebo lehkou blůzkou se můžeme nebezpečně spálit.

5. Prostěradlo a povlečení

Tento trik asi znáte od svých babiček. V horkách letních dnech, kdy je venku k nevydržení můžete pomocí namočeného prostěradla účinně ochladit místnost. Stačí ho uchytit mezi dveře nebo do okenního rámu. I když se to nezdá, proudící vzduch zvlhčí a zpříjemní klima v místnosti. Stejného efektu dosáhnete i namočením záclon. Moje maminka navíc dávala ložní povlečení do mrazáku nebo chladničky. Stačí hodinka před ulehnutím. Stejně jako u oblečení volte i zde přejemné materiály jako je satén nebo mikrovlákno. Podobně postupujte i s pyžamem. Kdo se nestydí, spí klidně naostro.

6. Větráme

A jsme u tropických nocí. Vzduch se ani nehne a dát si v pořadí už pátou dnešní sprchu vás už nebaví. V jižních zemích mají po celý den stažené rolety a žaluzie, všimli jste si? Princip je jednoduchý: za žádnou cenu nepustit dovnitř sluníčko. Pokud jste prozíraví a koupili jste si větrák, máte vyhráno. Do mísy dejte kostky ledu a postavte ji před zapnutý větrák. Proudící vzduch rozvíří ledový chlad po celé místnosti. Jako jednoduché a rychlé řešení se může jevit i klimatizace, ale pouze dočasně a ne po celý den. Drastické změny teploty mohou ale paradoxně způsobit nachlazení a bolest v krku. Věděli jste, že po otevření oken se vzduch v místnosti oteplí na venkovní teplotu během dvaceti minut? Větrejte proto pouze v noci, kdy je vzduch nejchladnější a sluníčko je na druhé straně polokoule.

7. Vypněte

Zapomínat bychom v horkých dnech neměli na elektrospotřebiče. Když jsou v provozu, sálá z nich nemalé teplo. Proto vypněte, co můžete. Některé spotřebiče dokonce spotřebovávají energii i přes to, že jsou nejsou zapnuté. Například taková televize, která je vypnutá pouze ovladačem je stále v tzv. stand-by režimu, kdy si bere elektřinu ze sítě. Platí to i pro zbytek spotřebičů jako jsou toustovače, rychlovarné konvice, žehličky, ale i nabíječky na telefon a notebook. Vždy je vytáhněte ze zásuvky. To souvisí i s vařením. Kdo by chtěl léto trávit u sporáku? Dejte přednost studeným večeřím, salátům nebo minutkové přípravě pokrmů.

Máte dotaz nebo chytrý tip, jak si léto zpříjemnit? Podělte se o něj v některém z diskuzních fór:

Jak zvládají vaše děti vedra?

Jak často kojíte v horkých dnech?

Zdroje informací:

www.rozhlas.cz a www.jaklepebydlet.cz