90ti denní dieta. Přidáte se?

Ahoj,

je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? x-) Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂

Kdo neví oč jde - tady je popis 😉


90 – dňová diéta

Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

Predtým, než začnete...

Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

Raňajky na každý deň

Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

1.deň – PROTEÍNOVÝ

Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

2.deň - ŠKROBOVÝ

Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

4.deň – OVOCNÝ

Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

Úspešné chudnutie!



Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
suki
5. led 2009
Nikka podle albíčka mi moc nepřipadne, že bys dietu vůbec potřebovala 😉 🙂
nikka.voautor
5. led 2009
Suki, zdání klame, mám o 10kg víc, než před těhotenstvím 😉 Ale koukám že se nikdo přidat nechce :-N
suki
5. led 2009
ale jinak to vypadá celkem náročně, já bych to asi nezvládla, já neumím dodržet žádný režim, natož v jídle, takže já do toho s tebou nepůjdu, ale jestli se do toho dáš, tak držím pěsti ať to dáš.. 😃 😃
suki
5. led 2009
10 kg dáš dolů cvičením a nějakým pravidelnějším stravováním, ale záleží na tom jestli jsi před těhu nebyla hubená až moc, mně fakt připadneš O.K. 🙂 😉
nikka.voautor
5. led 2009
nebyla, měla jsem při 165 cm 54-55 kg 😉 No mě to zase tak náročný nepřijde, pro mě je horší si vymýšlet nějaká jídla, pak si řeknu:no co, vždyť přeci svíčková jednou neuškodí :-N , ale tady vim, že prostě uškodí a že do toho mého dietního režimu jí zařadit nesmim, jinak to celý pokazim 🙂 Neumim to ani pořádně popsat, ale mám tady jistotu a hlavně čtu výsledky ostatních a fakt to funguje, tak do toho jdu s větší chutí. Kdybych si sama upravila jídelníček, tak by se to třeba nemuselo hnout a mě by to omrzelo, protože bych si říkala, že stejně nevím jak na to správně jít. No to je jedno, zkusim a uvidim, když dosáhnu výsledku dřív jak za 3 měsíce, tak to prostě přerušim 🙂 Na spinning chodit budu, ale když spojim tohle stravování a k tomu pohyb, to by bylo aby nebylo x-)
nikka.voautor
5. led 2009
Jinak není to ani tak dieta, jako změna stravovacích návyků 😉
martek
5. led 2009
jdu do toho 😎 😉
slunicko552
5. led 2009
Ahoj nikka a co 5,6,7den?To se baští pořád dokola jenom ty 4dny?To by mi asi neprošlo.Na víkend jezdím k našim a mamka by mi dala :-S
foogy
5. led 2009
martek!!! co ti řekli na gyndě?? Holky, mám tě v merku!!!! 😉 😃
lucinecinecka
5. led 2009
Ahoj Nikka..tak já bych do toho teda šla 🙂
martek
5. led 2009
foogy...pssst 😉
nikka.voautor
5. led 2009
sluničko, jo jo, pořád se to opakuje... no já taky budu čelit řečím, že to nepotřebuju a budou zkoušet mě překecat na nějaký jídlo,který nesmim..hlavně tchýně jak jí znám,to je ten typ člověka, který by každému dopřával, pořád opakuje: Přidej si :-N a každý ne u ní hubený :-N

Ono zase tím že se to opakuje po 4 dnech tak je to podle mě snesitelný a ty se budeš těšit,že za 3 dny si dáš maso, nebo že za dva dny si můžeš dát koláč a musíš! čokošku a tak 🙂 I se těšim na ty ovocné dny 🙂
lucinecinecka
5. led 2009
Nikka a víš o někom komu to pomohlo?
nikka.voautor
5. led 2009
Juuu, holky, to je super x-) x-) x-)

Já začínám od zítra 😉

nevim jestli jste si četly diskuze na tuhle dietu, ale fakt bych řekla že minimálně z 90% případů holky schodily hodně 🙂
foogy
5. led 2009
martek - ty hade!!!! 😃 Jinak jsem ani neměla možnosti tě poplivat pro štěstí!!! Drž se!
lucinecinecka
5. led 2009
No tak do toho jdu..já za těhu přibrala 25kg 😞

Taky bych to mohla začít od zítra..tak snad to bude mít nějaý efekt.
nikka.voautor
5. led 2009
luci, stačí si vygooglit tuhle dietu (nebo na slovenském koníkovi, nebo na beremku jsou taky ) a fakt si přečteš dobrý výsledky 😉
lucinecinecka
5. led 2009
Jéé nešoupneš mi odkaz ať nemusím hledat?

Kurňa..ještě že jsem nakoukla..už měsíc hledám nějakou dietu a žídná sláva na tom netu..
slunicko552
5. led 2009
Tak já to teda zkusím,ale jestli mě odvezou,tak mě máte na svědomí ]-( 😃
nikka.voautor
5. led 2009
...já začínám zítra 😉 x-)
nikka.voautor
5. led 2009
Sluníčko - neodvezooooou 🙂
suki
5. led 2009
Tak vám držím pěsti a dejte vědět výsledky, teda máte ale pevnou vůli, to já jsem v koncích- 😃 😃
martek
5. led 2009
foogy, se mi nediv.....lehce pozbyla, lehce nabyla.... 8-(

a co ze to zitra jime?
lucinecinecka
5. led 2009
Nikka ,tak už jsem našla 😉
A jdu do toho taky od zítra..
nikka.voautor
5. led 2009
maso a zeleninu, k tomu chleba a vypít vývar 😉 já jdu najít odkaz na knížku v PC podobě, kde jsou i recepty 😉 x-) Mám to stažené
martek
5. led 2009
nikko, to by bylo super!
slunicko552
5. led 2009
Ještě se zeptám-po dni vody celý den ovoce? =-) :-S
nikka.voautor
5. led 2009
http://rapidshare.com/files/131461327/90_denni_... 🙂 mě to včera šlo, tak vám to snad pofachčí
nikka.voautor
5. led 2009
po dni ovoce následuje celý den vody, ale to vždycky jen 29 den diety... jinak je běžněpo dni ovoce den bílkovinový - tudíš maso, mléko atd 😉
takže po absťáku a hladu následuje masíčkoooo 🙂
lucinecinecka
5. led 2009
teď jsem nějak mimo..

Začni psát odpověď...

Odešli