Ahoj,
je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? 😵 Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂
Kdo neví oč jde - tady je popis 😉
90 – dňová diéta
Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!
Predtým, než začnete...
Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.
Raňajky na každý deň
Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.
1.deň – PROTEÍNOVÝ
Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.
2.deň - ŠKROBOVÝ
Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.
3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ
Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.
4.deň – OVOCNÝ
Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia
Úspešné chudnutie!
Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
Luci, proč? 😅
Ale teda 3plátky masa to nedám.Maso moc nemusím,musí být 3? 😅
dej dva a sejra 😀
martek 😀
nemusí v té knížce je dokonce psáno míň 😉 Míň toho můžeš jíst vždycky, to je jasný 😅
Nikka už dobrý..
Jen jsem to špatně přečetla..opsala jsem si to a zítra startuju.. 😉
Tak to je super 🙂 Mám to taky napsané,jenom doufám,že nakonci nebudu neviditelná 😉
No a já že mi to aspoň trochu pomůže 😀
😀 ještě sváču můžu nějakou?
A salát,teda nevím jestli ho splaším 😒 Můžu něčím nahradit?Jsem já to ale zvědavá 😀
tak tohle by mě taky zajímalo.. 😀
sluní, myslim, že si můžeš dát trochu salátu, ale já sváču moc neřešim, protože si nikdy žádný nedávám 😉 Rozestup mezi jídli je napsaný v té knížce, já se budu orientovat až když v tom kolem budu.
A kolik chcete holky zhubout? 😉 Já těch 6-8kg asi 😉
já i 10kg..teda 10 určitě..
A mě ta kniha nešla..
Trochu salátu?Tak to umřu hladem 🙄 😀
Nikka já taky tak,tak uvidíme 🙂
Luci, pošli mi maila do IP
jj a díky předem
Tak mi to jde,ale ang.tak to je jakoby mi to nešlo 😖 😅
Tak to bychom na tom byly stejně 😀
já to mám česky 😕
sluničko, pošli mi taky maila do IP
Že bych měla počítač z ciziny? 😀 budu to zkoušet.
Tak nic mám to pořád ang.,ale děkuji.Zkusím to ještě jinak.
No a mě to zase nejede..to je divné..
luci-asi nám není přáno.
nika je to potřeba?
No já to potom ještě zkusím na PC u mojeho..ale nevím nevím..
holky, jako potřeba to není... mě tam ty recepty nenadchly, ale pro můj klid jsem byla radši, že mám kdyžtak z nouze z čeho vybírat. A vám se to vůbec neotevře? Zkusim ještě jednou jiný soubor...
Tak jo zkus 😉
Nikka mě se to chce otevřít a pak mi najede jen jedna jakási věta v tom smyslu že to nejde..
Já mám radost že se někdo přidá, hlavně musíme vydržet 🙂 a já si věřim, jsem fakt nešťastná a naštvaná na svoje tělo 😠 a na sebe, že jsem to až sem dovedla 😠 a zároveň se na tu dietu těšim 🙂