90ti denní dieta. Přidáte se?

Ahoj,

je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? x-) Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂

Kdo neví oč jde - tady je popis 😉


90 – dňová diéta

Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

Predtým, než začnete...

Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

Raňajky na každý deň

Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

1.deň – PROTEÍNOVÝ

Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

2.deň - ŠKROBOVÝ

Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

4.deň – OVOCNÝ

Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

Úspešné chudnutie!



Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
nikka.voautor
5. led 2009
Já mám radost že se někdo přidá, hlavně musíme vydržet 🙂 a já si věřim, jsem fakt nešťastná a naštvaná na svoje tělo ]-( a na sebe, že jsem to až sem dovedla ]-( a zároveň se na tu dietu těšim 🙂
nikka.voautor
5. led 2009
Luci, proč? :-N
slunicko552
5. led 2009
Ale teda 3plátky masa to nedám.Maso moc nemusím,musí být 3? :-N
martek
5. led 2009
dej dva a sejra 😃
slunicko552
5. led 2009
martek 😃
nikka.voautor
5. led 2009
nemusí v té knížce je dokonce psáno míň 😉 Míň toho můžeš jíst vždycky, to je jasný :-N
lucinecinecka
5. led 2009
Nikka už dobrý..
Jen jsem to špatně přečetla..opsala jsem si to a zítra startuju.. 😉
slunicko552
5. led 2009
Tak to je super 🙂 Mám to taky napsané,jenom doufám,že nakonci nebudu neviditelná 😉
lucinecinecka
5. led 2009
No a já že mi to aspoň trochu pomůže 😃
slunicko552
5. led 2009
😃 ještě sváču můžu nějakou?
slunicko552
5. led 2009
A salát,teda nevím jestli ho splaším :-| Můžu něčím nahradit?Jsem já to ale zvědavá 😃
lucinecinecka
5. led 2009
tak tohle by mě taky zajímalo.. 😃
nikka.voautor
5. led 2009
sluní, myslim, že si můžeš dát trochu salátu, ale já sváču moc neřešim, protože si nikdy žádný nedávám 😉 Rozestup mezi jídli je napsaný v té knížce, já se budu orientovat až když v tom kolem budu.

A kolik chcete holky zhubout? 😉 Já těch 6-8kg asi 😉
lucinecinecka
5. led 2009
já i 10kg..teda 10 určitě..
lucinecinecka
5. led 2009
A mě ta kniha nešla..
slunicko552
5. led 2009
Trochu salátu?Tak to umřu hladem 8-( 😃
Nikka já taky tak,tak uvidíme 🙂
nikka.voautor
5. led 2009
Luci, pošli mi maila do IP
lucinecinecka
5. led 2009
jj a díky předem
slunicko552
5. led 2009
Tak mi to jde,ale ang.tak to je jakoby mi to nešlo :-S :-N
lucinecinecka
5. led 2009
Tak to bychom na tom byly stejně 😃
nikka.voautor
5. led 2009
já to mám česky =-)
nikka.voautor
5. led 2009
sluničko, pošli mi taky maila do IP
slunicko552
5. led 2009
Že bych měla počítač z ciziny? 😃 budu to zkoušet.
slunicko552
5. led 2009
Tak nic mám to pořád ang.,ale děkuji.Zkusím to ještě jinak.
lucinecinecka
5. led 2009
No a mě to zase nejede..to je divné..
slunicko552
5. led 2009
luci-asi nám není přáno.
nika je to potřeba?
lucinecinecka
5. led 2009
No já to potom ještě zkusím na PC u mojeho..ale nevím nevím..
nikka.voautor
5. led 2009
holky, jako potřeba to není... mě tam ty recepty nenadchly, ale pro můj klid jsem byla radši, že mám kdyžtak z nouze z čeho vybírat. A vám se to vůbec neotevře? Zkusim ještě jednou jiný soubor...
slunicko552
5. led 2009
Tak jo zkus 😉
lucinecinecka
5. led 2009
Nikka mě se to chce otevřít a pak mi najede jen jedna jakási věta v tom smyslu že to nejde..

Začni psát odpověď...

Odešli