90ti denní dieta. Přidáte se?

Ahoj,

je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? x-) Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂

Kdo neví oč jde - tady je popis 😉


90 – dňová diéta

Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

Predtým, než začnete...

Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

Raňajky na každý deň

Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

1.deň – PROTEÍNOVÝ

Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

2.deň - ŠKROBOVÝ

Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

4.deň – OVOCNÝ

Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

Úspešné chudnutie!



Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
simonac
6. led 2009
můžu teda taky poprosit o nějaké recepty?? Díky a vy jste dnes měly čokoládu??
slunicko552
6. led 2009
To máš dobré.Já nejím dorty ani zákusky :-p ,ale čokoláda to je moje hlavně hořká 😞 😃
slunicko552
6. led 2009
simi zkus kouknout hned na začátek 3den je kousek čokolády 😉
nikka.voautor
6. led 2009
pečivo ne, jen ten celozrný chleba k obědu v určité dny 😉

Ale holky já vim taky prd :-N abych tu nebyla za nejakýho rádce :-N to pečivo vim, to se prostě nejí, jen přikusuje ten jeden krajíc chleba k obědu a večeři už ne.

Já dneska měla k obědu pangase a na pánev jsem hodila česnek a rajské (taková čalamádka) a k tomu ten chleba a teda pochutnala jsem si 😎

A mám v sobě už ty dva litry vody určitě a zatím to jde, jen občas se napiju a přemášlím nad tím, co bych si dala :-N

Já jsem jedla fakt hrozně, k pití cola, voda skoro vůbec, max voda se šťávou a že jsem tou šťávou nešetřila :-N

Já jen nevim jak je to s ochutnáváním, dneska jsem dělala smetanovou omáčku a dochucoval si jí přítel, to jsem odmítla, asi by ta lžička nic neudělala, ale v tomhle zase chci být zásadová.

Jinak jsem Veronika 🙂
nikka.voautor
6. led 2009
Sluní, co kousek čokokády ale ještě dort je k tomu x-) x-) x-) x-) x-) x-)
slunicko552
6. led 2009
Tak k večeři už chleba ne?To jsem dneska trochu spletla. :-N No nevadí příště budu vědět 😉
lucinecinecka
6. led 2009
Nikky tak to jsme na tom stejně s tou colou a tak 😃
lucinecinecka
6. led 2009
Jo a co takové ty knekebroty? (Nevím jak se to píše) 😃
nikka.voautor
6. led 2009
Simčo, recepty jsem sepsala o stránku před, jsou to věsměs jednoduché recepty, ale pokud by sis nebyla jistá co do některých těch receptů smíš nebo nesmíš dát, tak napiš a já se podívám do knížky 😉 Nemám sílu to tu přepisovat všechno. Ale ty suroviny se furt opakují.
slunicko552
6. led 2009
Veru jasně 😃 ,ale já to hned převádím na sebe 😃
nikka.voautor
6. led 2009
Luci, já nevim z čeho jsou, ale ty určitě taky jdou, ale jen k tomu obědu místo toho celozrnýho chleba =-)

No a Slunicko nase sedmitečné :-N ano to jsi spletla, chleba jen k obědu :-N a vývar taky jen k obědu. K večeři je vždycky to samé co k obědu ale o polovinu méně a bez chleba a vývaru. V uhlohydrátový den se večeří sladké 🙂 a v ovocný, co vám budu povídat, zase jen ty banány :-N 😃
lucinecinecka
6. led 2009
aha..tak to je super..já ten celozrnný chleba moc nemusím..
lucinecinecka
6. led 2009
Páni.já zas nevím jak se obejdu bez čerstvých křupavých rohlíčků a chleba 😃
slunicko552
6. led 2009
veru tak bez vývaru to mám,jen ten chleba.No ale jsem najezená :-N .No příště se polepším,slibuji 😃
nikka.voautor
6. led 2009
jé, tak to já zase nemusím ten ,,papír,, ... koupila jsem si kupodivu nějaký dobrý se semínky a ujde 🙂

přečti si z čeho ty knockebroty jsou, ale myslim,že to jde určitě, ale fakt nevim
lucinecinecka
6. led 2009
jj no tohle se nahrazuje právě pečivem v tom jste to co jíte..tak myslím,že snad jo..pak ale radši kuknu..
nikka.voautor
6. led 2009
Luci, já jsem rohlíková taky, ale já mám ráda ty gumový :-N prostě druhý den mi chtunají víc, jen občas narazim na dobré čerstvé :-N Spořádáme dohromady těch rohlíků denně s přítelem tak 6 ... :-x

Já už teď budu příteli jen tiše závidět |-| a co teprve rohlík s máslem a mlékem zapít... ale už mlčim :-N nebudu si dělat chutě :-x :-x :-x :-x :-x Zatim je ale naštěstí nemám 😎
lucinecinecka
6. led 2009
No tak to snídávám docela často 😃
(teda už jsem skončila) :-N
slunicko552
6. led 2009
Tak já rohlíky miluju.Už teď se těším až skončím a poběžím si je koupit 😃 .Tak mě napadlo co takhle tmavé rohlíky místo chleba? :-N
lucinecinecka
6. led 2009
Ty jo.. =-) Ony jsou i tmavé rohlíky?
slunicko552
6. led 2009
luci 😃 Jasně milion druhů.
lucinecinecka
6. led 2009
No tak o je tím,že já jím jen normální tak asi málo po ostatních koukám 😃
Se musím hned mrknout teda..at nevypadám jako blbec 😃
slunicko552
6. led 2009
😃 Já bych raději ty tmavé rohlíky,snad je to jedno. 🙂
nikka.voautor
6. led 2009
Sluničko je nevěrnice, když se v těch tmavých tak vyzná, já jsem věrná tukáčům 😃 😎

A fakt nevim s těma rohlíkama, tam je trochu jiné složení, vim prd, ale asi to paseku nenadělá 😉
lucinecinecka
6. led 2009
No snad ano..tak tmavé jak tmavé ne? 😃
slunicko552
6. led 2009
veru 😃 Mám ráda všechny rohlíky,takže zase taková nevěrnice nejsem 😃
lucinecinecka
6. led 2009
Teda holky..jsem zvědavá jestli vydržíáme..
slunicko552
6. led 2009
Luci mi to povídej už dneska jsem s tím chtěla seknout a to je první den 😃 Ale vydržela jsem 😉
nikka.voautor
6. led 2009
😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 !!!!!!!Vydržíme!!!!!!!! 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎

Fakt musíme, jinak je to ostuda :-N :-N :-N Já se musím hlavně dokopat jít si domluvit ten spinning, po cvičení ještě skočim do solárka a budu se zase hned cítit líp 😎
nikka.voautor
6. led 2009
Sluní, to neříkej ani v žertu, to zvládneš! 🙂 Mě to docela baví...zatim :-N

Začni psát odpověď...

Odešli