Cvičení a diety po porodu císařským řezem

Ahoj holky, chci se zeptat. Jsem teprve 2týdny po porodu císařským řezem. Chtěla bych mít do jara zpátky svou postavu. Kdy mohu začít s cvičením a popřípadě jakým. Cítím se dobře, ale vím že musím ještě vydržet. Ale jak dlouho?
Děkuji moc
bartold
13. pro 2016
@tereza1995 Ahoj, já jsem též rodila císařem a cvičit začít můžeš až po šestinedělí, ale rozhodně néééé žádná posilovna, ale musí se začít postupně a pomalu, rozhodně do konce šestinedělí bys neměla zvedat nic těžkého max. 3-4kg. V porodnici ti neřekli, jak máš posupovat a cvičit? Já mám přímo instrukce co a jak, tak ti to nafotím a pošlu ti to do interní pošty, je tam vše co potřebuješ vědět🙂
Bára
tereza1995autor
14. pro 2016
Ahoj Báro. Né, nic mi neřekli. Tak jo to jsi moc hodná děkuji moc!
bartold
14. pro 2016
Není zač, jen jsem teď mimo, takže ti to pošlu večer v klidu z domova, tak vydrž🙂
baleale
15. pro 2016
Přesně tak hlavně pomalu, nic se nemůže přehánět🙂 Hlavně ne nic přes bolest a nebo aby vám to bylo nepříjemný🙂 držím palce
bartold
15. pro 2016
A Terez, pokud kojíš, tak žádný diety!!!!!
pepeecz
16. led 2017
Jakmile bude vše zahojeno, tak doporučuji cvičit s hlubokými svaly a zapracovat na držení těla. Rozhodně žádná prkna, sklapovačky atd. vstávat a lehat přes bok. Bude to dost náročné dostat zpět svalovou aktivitu do hlubokých vrstev svalů. Rozhodně pracovat i s pánevním dnem. Takže dechové cvičení, cviky na držení těla, pánevní dno a aktivaci hlubokých svalů. A samozřejmě vnímat tělo.

Začni psát odpověď...

Odešli