Dukanova dieta - změna životního stylu
Ahoj holky, snad jsem podobné téma tady nepřehlédla, že zakládám nové.
Chtěla jsem se zeptat, zda tady některé taky patříte mezi dukanky? Jak vám jde hubnutí?
Nebo je tady někdo, kdo se na tuto dietu chystá?
Já jsem začala s manželem a švagrovou po dlouhém odhodlávání (protože stále kojím naší 14m. dcerušku) a přípravě (tou myslím shánění info, receptů, zkušeností holek z jiných fór) 15.10. a výsledky jsou úžasné..
Holky nikdo nedrží? Zvažuji, hledám oporu 🙂
Ahoj ja ji drzim ..uz mam pet kilecek dole😉
Držela jsem před svatbou a dala jsem dolů 18kg 🙂 teď jsem přibrala 13 kg, ale to bude zřejmě princeznou co očekáváme v březnu 😀
Tak to gratuluji😉
inna1: tak tj. krása, kdy jsi začala?
hohe: a tvůj úspěch byl za jak dlouho...jak půjdeš z porodky máš 12 kg dolů🙂, sis to dobře vymyslela tak krásně shodit před porodem, mně se to nepodařilo, a teď bych potřebovala min. 15 kg dolů 😉
Holky co jste nejvíce jedly v první fázy? Asi jste taky sjely do stereotypu?
Ja v 1f jedla kureci.tvaroh.bile jogurty.tofu.tunaka..da se to vydrzet..kureci nebo kruti sunku vejce..je toho dost da se z toho vymyslet hodne receptu..
Zacala jsem 19.1.
inna 1: děkuji za inspiraci, kolik kil chceš dávat dolů ty? Dnes jsem začala, tak snad to dotáhnu do konce, ale bude to boj...stravování mi vyhovuje, maso mám ráda, stejně jako zeleninu, ale ty chutě ukočírovat, to bude 😉
Ja potrebuju shodit alespon 20 kg😉
Tak to jsme na tom stejně, to budeme shazovat cca stejnou dobu 😉
Teda v případě, že to zvládnu 😎
Ženy prosím Vás, jsem vystudovaný nutriční terapeut, už jsem v životě taky hubla, už jsem toho mraky o dietách přečetla,ale tuhle fakt neeeeee!!! Zhubnete jen tím, že snížíte příjem potravin a omezíte tuky. Ale tím, že úplně vyřadíte na pár dnů sacharidy a jíte jen bílkoviny se vystavíte nebezpečí pěkné únavy protože svaly a mozek nebudou mít z čeho brát energii (a do zásob rozhodně nepůjdou) a tím, že sním denně více než 0,9g na kg tělesné hmotnosti se vystavuji nebezpečí zaplavení těla metabolitů z trávení bílkovin. Pro hubnutí není dobré nějaké živiny nahradit jinými. Jezte 5x denně, malé porce a hýbejte se. To je velmi jednoduchá,ale vážně účinná rada. Nemusíte si připravovat nic speciálního, prostě to co vaříte rodině a jen si toho dejte na talíř půlku. Vyjma vyloženě tučných a smažených pokrmů. Taky je blbost nejíst skoro nic, musíte sníst aspoň o 15% více Kj než je bazální potřeba. Pokud budete mít nějaké otázky moc ráda odpovím, jen za sebe bych chtěla říct, jestli můžete najděte si jiný způsob hubnutí, tohle není dobrá dieta a určo mi to potvrdí i různí lékaři, kteří se tímto zabívají. A při kojení určo neee. Kojení je jako by jste chodila do lesa denně kácet stromy. Je to obrovský výdej energie a přitom sedíte a nic neděláte, na tuhle dobu jsem se vždy těšila protože u ní se hubne samo. Chce to jíst vyváženě, pravidelně a néé porce ale porcičky 🙂
Ahojte, dukanku už jsem zkoušela. Bohužel, jsem po pěti dnech kvůli určitým problémům skončila. Ale i tak jsem měla dole za těch 5 dní 4kg. Byla jsem trochu náladová, ale už jsem se těšila na zeleninu. Tentokrát bych to chtěla dotáhnout do konce, dietu jsem krom tohoto několikadenního pokusu ještě nedržela. Dolů bych chtěla dát tak 20-25kg. Je mi jasný, že to není dieta pro každýho, určitě se najde spousta lidí, kteří padaj únavou, ale mě to problémy nedělalo, takže do toho jdu.Jde do toho někdo se mnou?
Tak uz mam dole sedum kilecek..jde to dobre😀
ja idem na nu znova vdaka nej som zhubla 15 kg za 3 mesiace 🙂
Mesic a pul za mnou a deset kilo dole..je to super😉
inna1: gratuluji, je to motivační...ještě jsem se stále nebyla schopna do toho pustit 😒
Dekuji..se mnou uz to drzi segra jeji dcera a tchyne😉
Tegina..Tak co uz si zacala?😉
Po dvou mesicich -13kg jde to skvele😀
Né, jsem ostuda 😉
Jakto? Me to furt bavi..😉 -14,5 citim se skvele..a uz je to pekne videt😉
No já to vždy něčím prolnu, však určo víš, že člověk semusí pořádně odhodlat, tj. supr tolik kg, gratuluji.
Preci se nebudes odhodlavat pul roku😉 nic na tom neni..a za chvili bude leto😉
No tj. pravda 😉
😀
Ahoj holky mozu sa pridat? Dukanku jsem nasla ve ctvrtek celej vikend jsem hledala info a cetla a ode dneska drzim 🙂 mlecne vyrobky miluju tak snad to nebude problem. Mam 81,4kg od ledna jsem cvicenim a zdravym stylem dala dolu 8kg. Ted bych chtela jeste 10-12kg tak snad to pujde.
Ma snidane dnes je pulku dukanoveho chleba, hrasek kecupu bez cukru a 2 platky sunky 95% masa, sklenice mleka a kafe
Ahoj Hrozinko..vitej..nezapomen pri 1f zobat vitaminy a dostatecny pitny rezim..pokud si s necim nebudes vedet rady klidne se ptej..😉
@kaxulka. ok tak si sezen co potrebujes a muzeme zacit..uz jsem toho precetla dost..kolik potrebujes shodit?