Hubneme 30kg a více
Ahoj našel by se někdo kdo by se mnou hubnul?Zkouším všechno možné ale vždycky se na to vykašlu tak možná když do toho půjde někdo se mnou tak to půjde líp.Hodně sem přibrala v těhotenství a hlavně po porodu.Že se kojením hubne na mě bohužel neplatilo ☹ A tak sem se vyjedla až na otřesných 125kg na výšku 175cm 😒 Před dvěma měsíci jsem během tří týdnů nervama, stresem a tím že jsem téměř nejedla shodila 15kg.Cítím se po fyzické stránce o mnoho líp a tak chci pokračovat a dostat se aspoň na váhu 75kg.Teď mám váhu mezi 109 a 110kg.Začala jsem jíst zdravou stravu hodně zeleniny minimum příloh a vařím v páře.Budu ráda když se ke mě někdo přidá s kým bysme mohli porovnávat výsledky... 🙂
Stručné shrnutí
- Mnoho žen po porodu řeší desítky kilogramů navíc a v praxi jim pomáhá kombinace výživového poradenství, pravidelného pohybu a kontroly porcí (počítání kalorií nebo KJ) jako cesta k trvalému úbytku váhy.
- Populární přístupy zmíněné v diskusi zahrnují Dukanovu dietu (fáze s čistě bílkovinnými dny), výživové poradenství s individuálním jídelníčkem (ukázané příklady kalorií 1 000–1 200 kcal denně) a domácí cvičení typu Jillian Michaels 30 Day Shred nebo Zumba.
- Praktické služby a pomůcky, které lidé využívají, zahrnují měření složení těla na Tanita váze (uváděná cena za měření ~250 Kč), konzultace u výživové poradkyně (v diskusi se uváděly balíčky od ~250 Kč za návštěvu až po kompletní balíčky 1 500–3 000 Kč nebo speciální nabídky za 1 990 Kč) a doplňkové pomůcky jako Brita konvice nebo vibrační přístroje Power Plate / Vibrogym.
Nejčastější otázky
Q: Co je to Dukanova dieta a jak rychle lze zhubnout?
A: Dukanova dieta má fáze včetně krátké bílkovinné fáze bez zeleniny; v diskusi ženy uváděly rychlé počáteční úbytky (příklady z praxe: ~7,9 kg za měsíc nebo jednorázové úbytky 15 kg za tři týdny při extrémním omezení příjmu, což jsou individualizované a částečně anekdotické údaje).
Q: Kolik stojí konzultace s výživovým poradcem a jak probíhá?
A: V diskusi se objevily konkrétní ceny: jednorázové měření a konzultace na Tanitě ~250 Kč, sestavení jídelníčku a první konzultace od ~250–300 Kč za návštěvu, kompletní balíčky s opakovaným vážením a kontrolami v příkladech 1 500–3 000 Kč nebo promo balík za 1 990 Kč; poradkyně obvykle zváží klientku (TANITA), změří, rozebere současný jídelníček a pak poskytne individuální plán a následné kontroly.
Q: Jaké domácí cvičení je vhodné pro maminky s malými dětmi?
A: V diskusi doporučovaly krátká denní videa Jillian Michaels 30 Day Shred (lekce ~30 minut v 3 levelech), cvičení s dítětem, chůzi, cyklistiku, Zumbu nebo domácí kruhový trénink; některé ženy také zmínily orbitrek a plavání jako efektivní formy pohybu.
Q: Je bezpečné hubnout během kojení a kdy omezit dietu?
A: V diskuzi se doporučovalo omezovat přísné diety během kojení; několik žen uvedlo, že při výrazném omezení jídla klesla tvorba mléka, takže konzultace s lékařem nebo poradkyní a postupné, vyvážené snížení příjmu (nikoli extrémní hladovění) bylo preferováno.
Q: Fungují vibrační přístroje (Power Plate / Vibrogym) pro hubnutí?
A: Vibrační přístroje Power Plate / Vibrogym byly zmíněny jako doplňková metoda s pozitivními ohlasy v diskusi, ale konkrétní výsledky a frekvence použití nebyly kvantifikovány; jde o doplněk ke stravě a pohybu, ne o samostatné řešení.
Q: Lze omezit chuť na sladké bez léků?
A: Praktiky z diskuse zahrnovaly nekupování sladkostí domů, nahrazení sladkého ovocem, užívání vlákniny, bylinných čajů (kopřivový čaj), slazení stévií a plánování jídel do pěti dávek denně; některé ženy zmiňovaly také konzultaci u výživové poradkyně jako pomoc k překonání chutí.
Závěry z diskuze
Shoda
- Výživové poradenství (individuální jídelníček + pravidelné kontroly) a pravidelný pohyb jsou považovány za účinné kombinace pro trvalé hubnutí.
- Pravidelné stravování (5 jídel denně), kontrola porcí a pitný režim jsou doporučované zásady pro úbytek váhy.
- Krátká domácí cvičení (Jillian Michaels 30 Day Shred), chůze a cyklistika jsou vhodné varianty pro maminky s malými dětmi.
Sporné názory
- Dukanova dieta: někteří ji hodnotí jako účinnou pro rychlý úbytek (hlášeny jednotkové příklady významných ztrát za týdny až měsíce), jiní ji kritizují jako jednostrannou a obtížně udržitelnou dlouhodobě.
- Role výživových poradců versus samostatné počítání kalorií: někteří považují za klíčové odborné vedení i s náklady, jiní preferují samostatné počítání KJ/kcal a vlastní režim kvůli ceně či dostupnosti.
Otevřené otázky
- Jak dlouhodobě udržitelná je přirozená váha dosažená pomocí Dukanovy diety u různých lidí?
- Jaký je konkrétní přínos vibračních přístrojů (Power Plate/Vibrogym) pro trvalé snižování tělesného tuku (kvantifikovaná evidence v diskusi chyběla)?
- Zůstává otevřená otázka, zda perlivá minerální voda skutečně způsobuje otoky kotníků (v diskusi uváděné anekdotické zkušenosti bez jasného klinického potvrzení).
Zmíněné značky a firmy
Dukanova dieta, www.dukanovadieta.com, pevna-prsa.cz, mojasvadba.sk, stobklub.cz, Svět zdraví, Tanita, Urocont, Brita, Power Plate, Vibrogym, KFC, DM, HEAT, Jillian Michaels
Zmíněné produkty a metody
Dukanova dieta, výživové poradenství (individuální jídelníček), počítání kalorií / KJ (1 000–1 200 kcal uvedeno), Jillian Michaels 30 Day Shred, Zumba, kruhový trénink, plavání, orbitrek, rotoped, stévie, pšeničné otruby, ovesné otruby, Tanita měření složení těla, Meridii (uváděné léky na snížení chuti), Power Plate, Vibrogym, Brita konvice, www.stobklub.cz
Místa a osoby
Brno, Praha, Ostrava, Mladá Boleslav, Pardubice, Německo, Pcích, Jillian Michaels, Cajthamlová, Havlíček
Je tady někdo, kdo je hodně nemocný a přesto se mu daří hubnout? Mám po cévní operaci, lymfedém, sníženou fci štítné žlázy.
S takhle velkou nadváhou hlavně bacha na klouby. Začla bych ideálně s plaváním a kolem. Případně "klokaní boty" na tlumení nárazů (vyzkoušeno)
No a hlavně žádný radikální diety. Prostě jen jíst míň a častěji 😉
Buňky já mám snížení funkci štítné žlázy. Měla jsem nějakou dobu nemocné ledviny a poležela jsem si. Teď 5 týdnů 5kg dole ale asi tak z 30ti... Takže dlouhá cesta předemno. 8 měsíců od porodu tak je čas. Teď je první týden po krabičkové dietě. Píšu si jídla vážím a tak za 2, 3 týdny zajdu za poradcem jestli to dělám správně. Přece jen o jojo nestojím. Cvičit zatím nestíhám. Těším se až přejde zrovna hodně hektické období a výrazem s hůlkami. Čeká mě i kurz chození s hůlkami abych zapojila až 90% svalů v těle.
Ahojky děvčata,těž se chci k Vám přidat o zhubnuti 30kg......Poradí te mi nejaky ten učinek ktery by zabral
Já jsem se k tou taky nemoha dokopat 😀 No a pak jsem se jednou na sebe naštvala a koupila jsem si kurz Zdravá výživa a hubnutí. a když už jsem do toho vrazila peníze, tak se docela snažim, jde to pomalu, ale kila jdou dolů! 🙂
ahoj hubne se tu jeste stale?taky bych potrebovala dat alespon 30 kg dolu,tak bych se pridala k vam jestli mohu?
@nikola_hazukova ahoj,já jsem začínala s jill,a první 2,5 měsíce jsem jídlo zvlášt neřešila, jako snažila jsem se vynechávat sladký, ale jako musli, cornflaky jsem jedla a jím do dnes, to samé flapjack,bebe,musli tyčinky. a potom jsem jela podle knížky krabičková dieta a k tomu cvičení, jill michaels, shaun t, a 21 fix day, potom jsem se už naučila co vařit a co jíst, ono si tělo zvykne. ze začátku jsem měla problém s pravidelností tak jsem se řídila hodinama, ze začátku co mi i trvalo tak jsem si psala jídelníčky, tak mi to trvalo než jsem je seskládala.
ale po čase není problém, ze začátku jsem furt studovala kalorie a složení na věcech.
co jsem si koupila ještě za knížku tak superjídelniček od Havlíčka, ta je taky dobrá
před časem jsem si koupila knížku boba harpera, pravidla hubnutí a ta je taky dobrá-
ještě jsem si koupila knížku od jill ale recepty jsem ještě nezkoušela, tak nevím.
mně hodně pomohlo že jsem si napsala seznam na týden a podle toho jsem jela. a uvařila jsem si na den už ráno nebo den dopředu
pokud se ti nechce vařit každej den tak si to dej na dva dny stejný.
hodně co je ze začátku dobrý tak si na kaloricketabulky.cz nechat spočítat bazalní metabolismus a víš přesně kolik toho můžeš sníst, taky si tam můžeš zapisovat jídla co jíš, takže máš přehled
ahoj, ráda bych prodala ketofit dietu: 7x rajská polevka- neotevrené sacky, 8x cabajková omeleta otevrená nádoba, 9x cesneková polevka a koktejl pro rychlé hubnutí 40 porcí, 15x prichut broskev, 14x prichut espreso a 14x prichut banan, pridam zdarma sejkr ketofit, puvodni cena 2900 kc, nyní 2000+ pošta/ pripadne se na cene dohodneme, diky
Ahoj děvčata fungujete tu ještě některá?