Jak bojujete s únavou a a stresem? Já jídlem
tak jsem právě zkoukla téma "zhubnout 50kg" kde jsem několikrát četla, že stres zajídáte, i mě se tohle týká, i já řeším svou únavu a stres horou jídla i s čokoládkou a pak spánkem.... a i proto se mě týká téma zhubnout (bezmála)50kg....
Chci se proto zeptat, jak Vy bojujete se stresem a únavou ......poraďte a podělte se o svoje recepty na "elixíry" nebo dejte dobré "zdravější" rady.....
Pokud tohle téma už tu je, tak se omlouvám, ale hledala jsem chvíli....... 😉
Stručné shrnutí
- Pravidelný pohyb je v diskusi prezentován jako hlavní řešení proti stresu a únavě, konkrétně jóga, pilates, běh, procházky v přírodě a cyklistické lekce označované jako Schwinn‑cycling nebo spinning.
- Relaxační a wellness postupy doporučované proti stresu zahrnují masáže (včetně lymfatických), solnou jeskyni, pranajámu, kosmetické služby jako manikúra a detox procedury.
- Častým copingem je stresové zajídání, typicky čokoláda nebo sýr (Hermelín), přičemž rada v diskusi zněla spíše kontrolovat porce než nahrazovat oblíbené sladkosti nevyhovujícími alternativami (např. průmyslové müsli tyčinky).
Nejčastější otázky
Q: Jaký pohyb pomáhá proti stresu a únavě?
A: V diskusi byly doporučeny jóga (včetně power‑jógy), pilates, běhání, procházky v přírodě a cyklistické lekce jako Schwinn‑cycling nebo spinning; u Schwinn‑cyclingu bylo zmíněno dělení lekcí podle procenta maximální tepové frekvence (nízký track cca 60 %) a doporučení cvičit pod odborným dohledem.
Q: Pomáhají masáže a wellness procedury zmírnit únavu?
A: Ano, v diskusi se uváděly masáže včetně lymfatických masáží na celulitidu, návštěva solné jeskyně, kosmetika a manikúra jako účinné krátkodobé relaxační metody.
Q: Jak řešit stresové zajídání doma?
A: Doporučení zahrnují kontrolu zásob (nekupovat velké 200g tabulky čokolády), dovolit si malý kousek čokolády místo nuceného nahrazování neoblíbenými müsli tyčinkami a kombinovat to s pohybem (např. po malém kuse čokolády jít zaběhat).
Q: Co je pranajáma a pomůže mi to?
A: Pranajáma byla v diskusi zmíněna jako dechová technika, která „hodně uklidňuje“ a funguje jako součást meditace pro snížení reaktivity na stres.
Q: Jak najít čas na péči o sebe, když mám malé dítě?
A: V diskusi se doporučovalo vyhradit si alespoň jednu hodinu týdně na cvičení nebo masáž, zkusit ranní cvičení nebo krátké procházky s dítětem a využít kulturní aktivity nebo kafe s kamarádkou jako způsob obnovy energie.
Q: Pomáhá kouření proti stresu?
A: Někteří diskutující popisovali fantazii o cigaretě jako únik a krátkodobé uvolnění, ale také zazněla výhrada, že kouření nemusí být vhodné kvůli rodinným zákazům nebo zdravotním důsledkům.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pohyb (jóga, pilates, běh, procházky, cyklistika) obecně pomáhá proti stresu a únavě.
- Relaxační procedury jako masáže a wellness (solná jeskyně, manikúra, detox) pomáhají krátkodobě zregenerovat.
- Stresové zajídání je běžné a mnozí doporučují kontrolu porcí místo silného popírání chuti.
Sporné názory
- Názor 1: Instruktoři Schwinn‑cyclingu tvrdí, že Schwinn‑cycling je lepší díky práci s tepovou frekvencí; Názor 2: Jiní diskutující považují rozdíly mezi Schwinn a spinningem za minimální nebo závislé na instruktorovi.
- Názor 1: Nahrazovat čokoládu müsli tyčinkou je dobré pro zdraví; Názor 2: Nahrazování nevyhovujícími alternativami vede k hledání jiného „humusu“ a stres se tím nezlepší.
Otevřené otázky
- Který konkrétní typ cvičení je nejúčinnější proti stresovému zajídání u lidí s omezenou kondicí nebo bolestmi zad?
- Jak dlouho trvá, než pravidelné relaxační procedury (jóga, masáže, pranajáma) sníží frekvenci stresového zajídání?
Zmíněné značky a firmy
Schwinn
Zmíněné produkty a metody
jóga, power‑jóga, pilates, Schwinn‑cycling, spinning, běhání, procházky v přírodě, pranajáma, meditace, masáže, lymfatické masáže, solná jeskyně, manikúra, detox, čokoláda, Hermelín, müsli tyčinky, cigarety, káva
Místa a osoby
žádné
treba 4tydny jo? 😀 nj ty muzes cekat nemas deti ,mamka ti uvari ,opere,ale ja se musim starat u toho o barakudu 😀
Api, časy se změnily 😀
mě to většinou do několika hodin přejde .. tabletky nejím takže neporadím
a Vílenka je fajn, tak o nic nejde 😀 🙂
no nevím, jak je to ve spinningu, ale ve schwinnu jsou lekce, pokud vím, rozdělené právě podle procenta maximální tepové frekvence, nejnižší je tuším nějaký low track nebo low endurance, tam je myslím kolem 60%, a pak zátěž stoupá podle kondice a cíle "jezdce".
jednu dobu mě to zajímalo, chtěla jsem to zkusit, ale asi mám nějaký blok ze strojů. taky se na tom musí kde co nastavovat... asi do toho člověk pronikne, ale nejspíš by to nebylo pro mě. možná se k tomu ale ještě někdy dostanu. posilovna, to vůbec není můj šálek kafe, kulturistka být nechci a posílit svaly (a vyrovnat případně nějaké ty disbalance), to se dá i jinak.
lingvi-šílenosti, to teda vůbec není dobrý lék na únavu a na stres, spíš naopak 😀 já léčím stresy pohybem, právě ta power-jóga a pilates mi celkem sedí. přes týden jsem městská holka a běhat ve městě mě nebaví, ale o víkendu se nabíjím v lese. někdy si lehce zaběhám, jindy se jdu jen tak projít, sbírat houby, vnímat okolí. a taky hudba, divadlo, kino, kultura. když se chce, tak to jde. pocit, že nic nestíhám, zažene ta jóga 😀
podle mě je klíčové pro boj se stresem umět se chvíli soustředit sám na sebe, tělo si umí říct o to, co mu chybí.
hadly.vero .... pěkně napsaný 😉
za zkoušku nic nedáš, tak to někdy zkus 🙂
jo, jak píšeš, důležitý naučit se poznávat sama sebe, s tím souhlasím
10 hvězdiček 🙂
já to trošku zkoušela, ale tenkrát mě to nevzalo. na skutečnou hodinu jsem pak už nešla. ale ono záleží na spoustě věcí, okolnosti někdy pracujou tak, že člověka chytne něco, co vůbec nečekal. tak třeba někdy jindy.
jo, na to uvolnění mě ještě napadají masáže, třeba lymfatické na celulitidu, člověk tím i zároveň udělá něco pro krásu 😀 vůbec detox sám o sobě podle mě dělá hodně. anebo manikúra, kosmetika, nechat se hýčkat 🙂 ovšem to funguje za předpokladu, že člověk vypnout umí.
a jak jste mluvily o té čokoládě - proč si kousek nedat, když na ni má člověk chuť. kdo je ten typ, že by ji spořádal na posezení, nesmí si jí doma dělat moc velké zásoby, kupovat po malinkých tabulkách 😀 podle mě nemá cenu nahrazovat oblíbenou čokoládu nějakou müsli tyčinkou, když to třeba člověku nechutná a má chuť na něco jiného, potom jen slídí po bytě a hledá, co by kde ještě... 😀 (a mezi náma, že by müsli tyčinky byly nějak extra zdravější, to se taky nedá říct)
mně moc ne, když tam je sušené ovoce. dělám si svoje müsli sama a žádné rozinky mi kolem toho nesmí ani projít 😀 já radši ovoce zvlášť a obilniny zvlášť. a toho zbytečnýho cukru, co tam v těch krabicovejch je! 😀 a müsli tyčinky ještě horší 😀 to už si dám radši kousek té čokolády, když chci něco sladkého.
ale ať si dá každý, co mu chutná. kdo se cítí dobře, když si dá třeba müsli tyčinku, ať si poslouží, ale neměl by mít u toho pocit, že jí hrozně zdravou věc.
takže žádný lektvary se nekonaj...no zklamali jste mě 😀 😀 😀 😉 😉 😉 , budu muset vyšetřit aspoň hodinu týdně a zajít teda někam na cvíčo....
Apo nechci rejpat, co takhle zkusit těhotenský test...4 týdny to je dlouho 😀 😀 😀 😀 .....
Máš nevolnosti ze stresu???
Dnes se už zase cítím jako zbytej pes, a čokoška ani jedna 😢 😢 😢 😀 😀 😀
janicka:mam je spis nekolik tydnu uz 😀 😀 😀 btw doufam,ze to brzo povoli 😀 😀 😀 pssst a klidne si dojdi ke me pro cokosku ja mam na rozdavani a nejim to
dík se stavím, jen co rošťanda hupsne do hajan 😀 😀
fuj bych bila psa s Y, píšu jako prasátko..chrochro
veri, někdy je ta čokoláda zdravější než musli 😀
btw. co máte proti kvalitní čokoládě???? tomu teda fakt nechápu
my se prošly kolem řeky,bylo tam krásně čerstvo,pes se vyběhal,Viki kopala do haldy listí a Lili mi usla a spí ještě ted doma 😀
no já si dám pranajámu, a pak asi taky vylezu ven - zablbnout, zaběhat(možná) ... a někdy posnídat 😀
btw. taky občas kopu do listí 😀 😀 😀 😀
tak to my taky,jen tady u vody musíme opatrně abychom nekoply do nákýho bezdomvce! 😅
nobody, já osobně proti čokoládě nemám vůbec nic (i když čokoholička zrovna nejsem), ale existuje obecně takový ženský blok, jakože "čokoládu ne, po ní se tloustne"
neříkej, že sis nikdy u žádný nevšim 🙂
ale samozřejmě rozdíl je, když sežere celou velkou 200g tabulku člověk, který se nepohybuje, a když si dá kousek člověk, který si pak jde zaběhat.
ve vztahu ke stresu jsem tím chtěla hlavně říct to, že když má někdo zoufalou chuť na čokoládu a v "dobré víře" si jde místo toho pro ovocnou tyčinku anebo do lednice pro nízkotučný jogurt (fuj), tak si jednak nepomůže, protože chuť na čokoládu nezažene a bude dál chodit po kuchyni jak mlsnej pes, druhak sní někdy i horší humus, třeťak mu to ten stres ještě prohloubí 😀
nobody, tak to asi málo medituješ, musíš přidat - pak tě hned tak něco nevyprovokuje, natož čokoláda 😉
tak to se ti asi tak snadno nepovede, většina z nás je na tebe už celkem zvyklá - musel bys rapidně zvýšit kalibr provokací, ale to ti zas nedoporučuju já 😀
nesouhlas, nad čokoládu je spousta věcí, třeba duchovní prožitky 😀
tak co to doporucujes? 😨 ja se ptam vazne