Jak efektivně zhubnout boky a břicho?

Nehubne se jedna část těla, hubne se celkove. Zkuste Tiffany Rothe, má takový ženský cvičení a při tom mi madla lásky šly docela dolu, stejně jako zbytek.

@pampeliska1313 ještě mi došlo - má cvičení na YouTube zadarmo a když si zadáte do vyhledávače třeba Tiffany Rothe plán, měla byste najít i rozvrh cvičení na měsíc. Všechno je to dostupný

Chce to cvicit :D

pohyt a strava

@dejuska trvalé zhubnoutí bez jojo efektu zaručí jen a pouze držení se v kalorickém deficitu a následné nastavení stravovacího režimu, který je pro danou osobu trvaje udržitelný, hubnutí lze podpořit hlavně pohybem 😉 žádný sirupy, čajíky, pilulky a podobný drahý sračičky nejsou řešení

Tahle oblast je hlavně o stravě 😉 jinak hubnout nelze pouze jednu část, bohužel 🤷‍♀️ jak dlouho se o to snažíš? A měřila ses? Ono to třeba zatím na první nemusí být vidět, ale podle úbytku cm to poznáš 😉

@dejuska taky mě zajima muzu napsat sz?

Jedine kalorickym deficitem. Neni mozne hubnout cilene jednu oblast.

Jen a pouze za mě kalorické tabulky. Já na to nedam dopustit

@novamamina ahoj 🙂 můžeš mi prosím doporučit nějaké tabulky pro začátečníky vůbec nevím jak se v tom orientovat .....děkuji Míša.

@misa1982 koukni na Instagramu na Tabulkářka. Je to moc milá holka, která vysvětluje jak tabulky od začátku nastavit, jak správně zapisovat jídla a vše kolem toho. Ona sama tak zhubla tuším 30kg. Má tam fakt vše. Az díky ní se mi daří hubnout. To zní az jako reklama co? 🤣 Ne vážně, koukni na to.

@novamamina děkuji

Tak jak uz je to výše, je to celkove o strave, tedy o celkovem kalorickem deficitu (prijem mensi jak vydej). Ze vynechas sladkosti, je fajn, ale pokud to nahradis treba tucnymi syry, smetanovymi omackami, alkoholem, grilovanou krkovickou a nehlidas si celkovy prijem, tak se nic moc nezneni. Jinak nelze hubnout jen jednu partii tela, bohuzel, muzes maximalne cvicenim podporit tvarovani (ale zrovna treba bricho se fakt nezhubne nekonecnym cvicenim sklapovacek, tim se ti akorat vyrysuji svaly, ktere tak jako tak mas, jen schovane pod tukem, bricho bydes mit furt, spis i vyraznejsi). Je skoda, ze nejde hubnout jen jednu urcitou partii tela, ze, taky bych nakazala telu, at mi laskave necha ty moje pidi prsa a prvne at jdou dolu nohy (ty jdou u me spolu s pazemi jako posledni, a to jedine každodenním pohybem a lymfatickymi masazemi).