Kojení a kcal deficit. Při jakých hodnotách hubnete?

Dokud jsem kojila, neshodila jsem ani deko.

@mabs no ja bych hrozne chtela ale nevím jak

@petra166 já taky chtěla, ale prostě to nešlo. U někoho si tělo prostě drží zásoby.

Jedla jsem normálně, ale s kočárem jsem nachodila 15km denně 🙂 Šlo to dolu samo.

@jana_tancuj chci zeptat , co znamená normálně , protože někdo tvrdí , že by se mělo jíst víc kvůli mléku … takže ja potom nevím co se sebou 😅

@petra166 Úplně až tak moc do detailu jsem to neřešila, je fakt že první měsíce jsem jedla i po nočním kojení, měla jsem opravdu hlad. Když to všechno sedlo, už jsem to neřešila vůbec a nic jsem uměle kvůli kojení nenavyšovala ani kvůli hubnutí nesnižovala. Prostě pestrá strava pětkrát denně. Asi jsem ti moc nepomohla 😀

@jana_tancuj jasné, škoda , že nevíte počet kalorii , ja vim , ze to asi moc řeším , ale hlavu mám posedlou cislama 😆 hrozny …

Obvykle mam pomerne rychle spalovani, muzu cokoli kdykoli, ale dokud jsem kojila, nezhubla jsem proste nic, telo se trochu zpevnilo, ale vaha stejna jako z porodnice. A to me to fakt stvalo, cvicila jsem, hlidala jidlo a nic. Tak jen ze je to vic nez caste

Myslím že kojení je samo o sobě obrovský energeticky výdej. Já bych se zaměřila na to co jím a ne si držet deficit. Zařadit bílkoviny, těch většinou máme málo. Sleduji na Instagramu paní. Má krásné recepty.

Koukám, že jsi zatím nedostala odpověď 🙂 Kojením vydáš denně cca 300 - 500 kcal. Jestli chceš zhubnout sledováním živin a kalorií, spočítej si bazál, připočti si fyzickou aktivitu a navrch ještě to kojení a jdi lehce pod to, opravdu třeba o 10%, ať je hubnutí pohodové a tělo není ve stresu.