Snažíme se zdravě a vyváženě jíst - jídelníčky
Ahoj holky,
od března se snažím shodit kila nabraná v těhotenstvích a následným obdobím, kdy jsem neřešila vůbec sebe, ale jen děti, práci a domácnost. Sebe jsem odbývala a výsledek byl 15kg nadváhy. Od března už mám nějaké to kilo dole, ale ráda bych, kdybychom se tady v diskuzi mohly navzájem inspirovat stravou - moc mne nebaví vymýšlet jídla, abych to měla pestré.
Hubnout se snažím vyváženým stravováním + pohybem. Tak pokud chcete, přidejte se a budu ráda i za "hodnocení" - resp, co se vám třeba v jídelníčku nezdá? Co jak upravit? Předělat?atd.🙂
@mandarinkka já jsem většinou bez mlsání vydržela díky sladkým kaším k snídani. Ale je fakt, že když mě večer honila mlsná tak mi pomohly třeba rozinky nebo kus vysokoprocentní čokolády (mám štěstí, že mi chutná). Ale na druhou stranu, teď jsem skoro celý měsíc uďobávala po večerech lentilky a stejně šly centimetry dolů 😅 I když netvrdím, že tohle je správně. Teď už žádné doma nemám a nemám v plánu si je kupovat.
Jo a ještě mi celkem pomáhalo dát si pečený čaj.
Holky, dneska jsem si po O dopřála finest tesco čokošku ecuadorian 74% kakaa..to byla mňamka))))(samo že kousíček) 😀
Dneska jsem poprvé cvičila kilerr buns and thing level 2 .......stojí to za to, bolí mě i ty svaly, které jsem myslela, že nemám:o))))
Holky vy co s hubnutím nemáte problémy, potřebuji poradit. Jím jak mám a cvičím 3x týdně. V kal. tabulkách mi to sedí a dnes jsem to hodila i na tu stránku Stopklub a také tam mám skoro vše zelené, jen dva oranžové kde to píše že jsem mírně překročila, ale ničemu to nevadí. Začala jsem takto jíst 13.9.
No moje otázka je jak to že teda nehubnu 😀 😀 . Ani cm. Jen 1 cm je pryč v bocích a to je vše.
Neměla jste to také některá ten první měsíc? Ono mě to hrozně demotivuje. Tak si pak říkám " mám setrvat, nemám setrvat " .
V tom jídle nevidím problém ani ve cvičení když mi to píše všude jaká jsem dobrá a svítí mi to zeleně 😀 Já vám prostě nevím
Myslíte že mám počkat a třeba až budu hubnout 2 měsíc, tak se to pohne?
@mcellinka uvidíš, že rozjede. Já jsem se ani neměřila a pak se to rozjelo, poznala jsem to na kalhotách, změřila jsem se a pak jsem se občas měřila i nadále. Cm ubývaly. Ale víš co, nechci být takový fanatik, že se budu až takhle extrémně hlídat. Je fakt, že jsem "nervózní", když si nezapíšu do KT, ale i od těch chci pomalu upustit. Už vím, že cvičením, nepřejídáním, to půjde. Pomalu, ale jistě. A taky, čím je hubnutí pomalejší, tím je efektivnější a nehrozí takový jojo efekt.Držím Ti palce, uvidíš, půjde to. 🙂
crawler:
Havlíček říká, že prý nejsou zas až tak dobré snídaňové cereálie.....čím tohle nahradit?Baštím lupínky, dobré z ovsa, dobrou vlákninu, bylo to takové moje pokřupáníčko:o)Taky se snažím řešit hlad mezi odpolední sváčou a večeří.....co s tím? Jíst později oběd, aby nebyla velká mezera mezi sváčou a več.?.....jinak se mi snaží udržovat váhu. Kt mi spočítaly příjem na cca 7500, ale jím do 6500, víc zatím nechci...budu navyšovat postupně.
@mcellinka já se vždycky uklidňuju jedním článkem který jsem kdysi četla - paní začala hubnout taky až cca po měsíci a půl. U každého je ten start jiný 😉
@ababunk já jsem se po měsíci odhodlala a včera si odcvičila 6 week 6 pack a sice dobrý, ale ten měsíc je fakt znát. Teď jenom doufám, že se ode mně budou ty bacily držet už dál a já s tím hubnutím konečně tento měsíc pohnu.
tak já dneska začínám,ale už doopravdy. 😉
@mandarinkka já teda hubnu poprvé a prostě jsem si řekla, že to dám, že chci být zdravá, chci se líbit manželovi, chci být se sebou spokojená a nechci jíst nezdravé věci(motivovala jsem se tím, že jsem si říkala, že budu mít zdravé srdíčko).Najela jsem na to s velkým elánem a chtěním. Samo že přišly dny, kdy jsem si říkala, kašlu na to, ale pak vidíš, že fakt hubneš, máš víc energie a to mě zase nakopne dál. Vím, že takhle chci jíst už napořád. Hodně zeleniny, dopoledne ovoce, vodu, celozrnné pečivo, kousek masa, rybu, bílkoviny - tvarohy, kefíry, mléko, cereálie....to jsou věci co mám ráda....taky si dám čokoládu, baštím ale jen více jak 75 % a čtvereček či dva, to stačí.Občas si dám i "nezdravé" křupky, ty mám ráda od dětství a cvičím, hýbu se.Zvykni si na pravidelnost v jídle, občas se zahýbej a uvidíš....Taky mám fajn, že mám práci, kde můžu jíst pravidelně a docela dost se tam hýbu, to je další plus....
@mandarinkka taky jsem naprosto podlehla kouzlu cvičení s Jillian Michaels. Cvičila jsem 30 denní výzvu, pak 6 week 6 pack, oba levely a pak jsem si přidávala další a teď cvičím různě dlouhé levely + cardia dle chuti....
@mandarinkka taky hubnu poprve. Ze to slo, to me motivovalo. Ze jsem videla pokrok. Jinak nic, ani ze bych si rekla, ze chci byt lepsi, hezci, vubec.
@mandarinkka větší váhu hubnu poprvé (dřív to bylo do pěti kil, takže stačilo jen si dávat chvíli trošku pozor a nemlsat ve velkém), ale od loňského března jsem se doslova vyžrala, protože jsem byla nervózní z návratu do práce. U mně nastal asi zlom ve chvíli, kdy jsem dala výpověď. Teoreticky bych teď měla být ve stresu, že zatím nemám novou práci, ale hrozně jsem se uklidnila a do nové práce už chci nastoupit zase jako "hezká" holka.
Ale samozřejmě, že chci být hlavně zdravá a líbit se taky manželovi. Nicméně to tentokrát dělám fakt pro sebe. A to, že to hlavně zpočátku šlo snadno mě taky dost pomohlo. Teď se mi po nemoci vrací trošku hůř, ale na jídlo se snažím dávat si pozor pořád a když náhodou přešvihnu tak se z toho už nehroutím (první měsíc jsem si to strašně vyčítala).
@ababunk křupky mám taky ráda, ale vydržím bez nich v pohodě. Já mám jako svůj "hřích" lentilky z Lidlu nebo Kauflandu (prostě ne klasické Nestlé - ty mi přijdou odporné).
@mandarinkka jinak cvičení mě taky baví. Jill jsem cvičila už mockrát. Nebo Bob Harper - na toho se i pěkně kouká 😀
Ale překvapivě jsem objevila kouzlo běhu a to jsem byla člověk, který běh fakt nesnášel.
@ababunk já chodím běhat do polí za barák. Po ulici bych taky neběhala. Tady občas potkám zajíce nebo jiné běžce či pejskaře, ale jinak klídek.....
Střídám Jill podle nálady. V poslední době to bylo hlavně 6week 6 pack a Killer buns and thights (snad jsem to napsala správně). Taky jsem ráda cvičila Cardio kickbox.
A chci se vrátit k Bobu Harperovi. S ním se mi cvičilo hrozně dobře. Prostě si to střídám podle nálady. Nějak jsem se rozhodla, že mi to pomalé, ale klidné hubnutí zatím vyhovuje, takže to extrémně nehrotím. Třeba dnes mě strašně bolí nohy, takže jsem si dala pauzu. Jídlo jsem si do večeře hlídala, ale bramboráčky pečené v troubě jsem tam nenašla, takže jsem si dala večer "volno" a pokud sním o jeden víc tak se nic nestane. Jo a možná dojde i na ty lentilky 😕
A zítra podle počasí buď Jill nebo zase vyběhnu mezi kukuřici 😀
Čtu co cvičíte a taky bych moc ráda běhala. Jenže já nemám hlídání takže mám smůlu 😀 😀 za chvíli by už ale měl mít muž lepší směny v práci, tak se ´do toho dám. Ale upřímně nevím co se nosí za oblečení v zimně. Abych nenastydla kvůli tomu potu 😀 .
Mě jinak hrozně baví FItnessBlender mám ty její videa ráda .Taky si pouštím videa vždy podle nálady jako @zuhur . Jill mě moc nebaví. Ještě se mi dobře cvičil T Shaun 25 🙂
Hlásím výsledky po další měsíci (hubnu od 29. 6 takže mám za sebou 3 měsíce). Tenhle měsíc byl díky nemoci a výpadku cvičení na 3 týdny víceméně udržovací (a chvílemi i prasící 😅) přesto jsem nakonec zhubla další půlkilo. To mě v téhle situaci fakt hodně těší. A nejpřekvapivější je pro mě to, že jsem nakonec zhubla i centimetry a to skoro všude. Přes boky dokonce celé 4 cm. Tuků ubylo a svalů mám zase trošku víc. Takže hurá do dalšího měsíce.