Společně hubneme
kdo chce hubnout šup sem 😀
Stručné shrnutí
- Dietolog v diskuzi doporučuje jíst 5–6× denně každé 2–3 hodiny, omezit sladké a tučné potraviny a nahradit bílé pečivo celozrnným pro trvalé hubnutí.
- V diskuzi byl sdílen konkrétní 14denní jídelníček s přesnými porcemi (např. snídaně 5 dkg celozrnný chléb, 5 dkg eidam, 100 ml mléka; oběd 12 dkg dušené vepřové, 18 dkg dušený hrášek, 20 dkg brambor; večeře 10 dkg drůbeží šunka, 5 dkg chleba, 10 dkg rajče).
- V diskuzi byly zmíněny doplňky a procedury: Bioaktivní C.L.A. booster (Pharma Nord) v dávce 2 kapsle ráno + 2 kapsle po večeři, lymfatický čaj (6týdenní kúra), elektrostimulace přes elektrody (uváděná cena cca 3000 Kč) a lokální krémy (Vichy), přičemž účinnost těchto metod byla v příspěvcích hodnocena rozdílně.
Nejčastější otázky
Q: Jaký konkrétní vzorový jídelníček lze použít pro hubnutí?
A: Ve 14denním plánu uvedeném v diskuzi je příklad celodenního dne: Snídaně 5 dkg celozrnný chléb, 5 dkg eidam, 100 ml mléka do kávy; Svačina 10 dkg jablka; Oběd 12 dkg dušené vepřové maso, 18 dkg dušený hrášek, 20 dkg brambor; Svačina 10 dkg pomeranč; Večeře 10 dkg drůbeží šunka, 5 dkg chleba, 10 dkg rajče; Druhá večeře 150 ml jogurt Twiggy.
Q: Jak často a kolik tekutin pít při režimu hubnutí?
A: Dietolog v diskuzi doporučil pít průběžně 2,2–3 l tekutin denně (voda, neslazené čaje); jiní účastníci uváděli i 2 l denně jako cíl.
Q: Které cvičení v diskuzi považovali uživatelé za užitečné pro hubnutí?
A: Uživatelky zmiňovaly orbitrek 30 minut denně, twist stepper 25 minut ráno, svižnou chůzi 10–12 tisíc kroků denně, pilates, plavání a squash; spinning měl smíšené hodnocení a zumba/aerobik se v diskuzi uváděly jako více spalující sacharidy než tuky.
Q: Funguje C.L.A. (Bioaktivní C.L.A. booster) podle diskuze?
A: V diskuzi jedna uživatelka popsala užívání C.L.A. booster od Pharma Nord (2 kapsle ráno + 2 kapsle po večeři) a hlásila postupný úbytek váhy a pozitivní zkušenosti, další uživatelka uvedla, že kamarádka bez cvičení zhubla pouze 2 kg, takže účinnost byla v komentářích hodnocena rozdílně.
Q: Kolik stojí procedura elektrostimulace, kterou někdo zmiňoval?
A: V jednom příspěvku byla uvedena cena za elektrostimulaci „přes elektrody“ cca 3000 Kč (uváděno jako sleva za kurz).
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout podle odborných rad zmíněných v diskuzi?
A: Dietolog uvedl, že pro trvalé hubnutí je vhodné hubnout pomalu zhruba +/- 0,5 kg týdně; v diskuzi se zároveň často zmiňoval rychlejší počáteční úbytek, který nemusí být trvalý.
Závěry z diskuze
Shoda
- Jíst pravidelně 5–6× denně, omezit sladké a tučné potraviny a preferovat celozrnné pečivo je doporučený základní přístup k hubnutí.
- Kombinace úpravy jídelníčku a pravidelného pohybu (chůze, orbitrek, stepper, pilates) je považována za účinnější než pouze suplementace nebo kosmetické procedury.
Sporné názory
- Suplementace C.L.A.: možnost A — uživatelky hlásily výrazné výsledky při současném cvičení a užívání 2+2 kapsle denně; možnost B — jiní uváděli jen malý úbytek váhy bez cvičení, účinnost je tedy sporná.
- Neinvazivní zákroky a přípravky proti celulitidě (elektrostimulace, lymfatické čaje, krémy Vichy): možnost A — některé příspěvky oceňují rychlé výsledky; možnost B — jiní jsou skeptičtí a považují to za drahé nebo málo účinné bez změny stravy a pohybu.
Otevřené otázky
- Zůstává nezodpovězené, zda C.L.A. a podobné doplňky přinášejí trvalý úbytek hmotnosti bez pravidelného cvičení.
- Zůstává nezodpovězené, zda elektrostimulační procedury (cena cca 3000 Kč) a krémy na celulitidu dávají dlouhodobý efekt, který ospravedlňuje náklady.
Zmíněné značky a firmy
Pharma Nord, Bonavity, Twiggy, Activia, Almette, Melta, Corny, Vichy, STOBklub, lekarna-doma.cz, Facebook, Loskuták, Greenpeace
Zmíněné produkty a metody
Bioaktivní C.L.A. booster (Pharma Nord) 2 kapsle ráno + 2 po večeři, 14denní jídelníček (příklady porcí v dkg a ml), twist stepper 25 min denně, orbitrek 30 min denně, svižná chůze 10–12 tisíc kroků/denně, spinning, pilates, Jillian workout (Jillian), plavání, squat/posilování břicha, lymfatický čaj (6týdenní kúra na jaře/podzim), elektrostimulace přes elektrody (uváděná cena cca 3000 Kč), detox od Macingove, vysokoproteinová dieta, nízkoenergetický režim ~6000 kJ/den (příklad v Stobklubu), Vichy krém na celulitidu, Musli, Corny tyčinka, Almette, Activia jogurt
Místa a osoby
Macingove, Jillian
Ahojdy holky, tak jak vám jde hubnutí? Mně se to celkem daří, ale o víkendu jsem brutááálně zhřešila. No ani sem nebudu psát, co jsem vyloženě žrala 😀
teda maminy, tady se snad nehubne?!
už najíždím na normální jídlo a ne 10x denně čaj s citrónem a medem 😀
takže:
musli+mlíko
mandarinka
těstoviny s tuňákem, brokolicí a paprikou zapečený s mozzerelou (jsem tupá, nevím, jak se to píše 😅)
jogurt
cottage+polystyrén
a zítra vážení 😉
Tady se to fláká 🙂 musím se pochválit jsem manžovi dělala řízek a nedala jsem si 😀
já neflákám 😉 hubla jsem o víkendu i za vás 😀
ale vůně řízku ses nadejchala, viď, styď se 😀 😀 😀
No tak já se teda pochválim sama 😅
Andrejko, jsi holka šikulovná, jen tak dál, ale je fakt, že při tvý váze je tohle jako 100 kč sleva z Mercedesu 😀 😀 😀
Beru,nadejchala 😀 😀
A jsi moc šikovná holkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😀
evi, tak příště kolíček na nos 😀
sakryš, takový nadšení tu ze začátku bylo, kde se všechny flákáte?! 😕
Ahoj,
tak jsme náhodou koukla na tuhle diskusi. Taky bych ráda pár kg schodila. Od porodu mi stále zůstává 7kg, které né a né dolů. Už asi od řijna stojím na váze a nemůžu s tím nic dělat. Že bych se zrovna přejídala tak to nehrozí. Na nákupy chodí manžel a co nemá napsaný to nekoupí. Je fakt, že občas neodolám a dám si čokoládu, ale jinak si myslím, že jím zdravě. Pohybu má taky dost. Do těch pitomých mrazů jsem chodila 2x denně po hodince ven. Pak jsem chodila jen jednou a až se oteplí tak bych zase ráda chodila 2x denně.
Ségra mi radila, abych si večer dávala zeleninový salát, ale ta zelenina je v krámech děsná. No ale někde jsem četla, že v zimně se hůř schazuje. Tak doufám, že na jaře to půjde samo. Nevejdu se do ničeho. Mám půjčené dvoje kalhoty a ráda bych na jaro nebo léto oblékla ty svoje. Cvičit se nepřinutím, běhat to bych umřela - kámoška prej začne, ale zase nechodí na procházky. No tak nevím. Poraď te mi, třeba nějaké lehké cviky na doma, abych začala pomalu.
teri, mám kamarádku, která je taky oplácaná a dokonce s tím byla u doktora, ten jí řekl, že si ještě její tělo myslí, že je těhotný
hmm, tak to já budu těhule do důchodu 😝 😠
berus, tak to doufám, že to nebude můj případ. Docela mě děsí ty kg navíc - hlavně kvůli oblečení. Nerada bych si kupovala celý šatník znova. Mám docela hezký věcičky na léto. Snad to půjde na jaře dolů. Docela mě štve, že nezapnu svoje oblíbené letní kalhoty - nerada nosím sukně a tak mám několik docela pěknech kraťasů. A taky bych si ráda oblékla plavky - sice né u moře, ale alespoň na zahradě. Snad se do nich v létě vejdu.
Kouklala jsem, že jsi schodila 2,5 kg za týden. Do je doscela dost - jak jsi to udělala. Já někde slyšela, že se to má být max 1kg za týden - teda 4kg za měsíc, což mi připadá docela dost málo.
terez, ono to jde ze začátku rychle, když jsem vynechala pečivo a sladký a navíc jsem byla marod a nejedla, taky mi to tělo ale vrátilo, kilo zase naskočilo nahoru 😖 , takže pokud to má být trvale, tak to asi fakt chce pomalu 😉
do léta je ještě docela dost času, chce to nepovolit 😉
teri, krásně 😉
se tady jako nehubne, bo co 😠 😅
pořád se držím svýho jídelníčku, ale nějak nezvládám pít, to mi dělá fakt problém 😒 , no ale kilčo se mi vrátilo nahoru 😠
zítra napíšu aktuální váhu, jako každou středu 😉
ahojte holky, nějak nemám čas, ale pořád se snažím dietu držet a mám dvě kilča dole, tak doufám, že to tak půjde dál 🙂
berus super 🙂
Ahoj holky, co to máte za zázračnou dietu. Nechce te mi ji taky poslat? Docela ráda bych zhubla nějaké to kilíčko, ale nevím jakou dietu držet.
terezko, každá si ji tady držíme, jak uznáme za vhodný, spojuje nás termín porodu, ne dieta 😉
já jsem pár stránek psala svůj jídelníček, vynechala jsem úplně pečivo, sledký a tučný, ale nehladovím, to bych pak neměla sílu na toho mýho raráška 😀
kal, jsi šikovná, na oslavách prvních narozenim našich miláčků budeme kóči 😵
no tak ze mě kóča nebude, dnes jsem ulítla a sežrala během dne dva řízečky 😠 , když oni tak voněly 😅
No to já jsem si dneska dala tabulku čokolády, nějak jsem na procházce vyprahla 😀
Jo jsem taky červencové, ale nějak jsem líná to tam dopsat. Jinak dnes jsem se vážila a mám o 0,5kg méně - nevím jestli je to úspěch nebo jsem se jen vážila jinak oblečená. No uvidíme za týden, jestli se to pohne nebo bude opět stát na váze. Jinak já jsem strašná hříšnice. Dneska ráno jsem si opět dala 2 kostičky čokolády. Nějak to bez ní nevydržím. V loskutáku byl docela hezký příspěvek o čokoládě. Prej se mají sníst každý týden 2 malé tabulky čokolády - je to dobrý pro zdravý. No tak já se toho budu držet 😀 . Jinak nevím co jsou to 2 malé tabulky čokolády. Buď ty úplně prťavý nebo ty normální - teda podle toho, co bereme jako velkou tabulku čokolády 😀
terezko, jestli chceš, tak můžeš přejít do tématu Červenec 2008 maminky a miminka 😉
jinak já mám 77,7 😠 a dneska jsem nestihla svačit 🙄
a to léto se blíží tak neuvěřitelně rychle 😅
jo a být po mým, tak malá tabulka je ta klasická 😀 😀
No já mám teď 63kg a chtěla bych na těch 57-58kg co jsem měla před porodem. Přibrala jsem skoro 20kg. Taky jsem měla 50kg, ale to už jsem vypadala jako anorektička. Moje vysněná váha je někde kolem 55kg. Ale to je docela dost - nevím jak se zbavit těch 8kg. Na to téma se mrknu.
beru, kdybych se do něcoho vešla, tak bych si pískala, ale já mám dvoje starý manžestráky - ty se docela vytáhli, pak jedny rifle z teska za 119kč a jedny starý - co jsou dole už dole už odrbaný a byly určený jen na chalupu. Jinak se do ničeho nevejdu. Do divadla chodím v riflích, protože žádný lepší kalhoty nezapnu. Pro tebe je to supr váha, pro mě je to děs. Prostě si nechci pořizovat nový šatník. Všechno obleční mám velikosti 36, něco možná 38, ale toho je dost málo. Takže budu muset s kilama zápasis. Snad to teď půjde rychleji, ale asi nebudu moct chodit pro chleba. Vždy si koupím nějakou malou čokoládku.
tak se mi teď konečně podařilo srazit 39 stupňovou horečku 😝 konečně 😅
jsem dnes měla akorát snídani musli+mlíko a teď kousek sýru, tu budu brzo jak lunt 😀 ale naprosto vyšťavenej 😝