Zhubněte jednou provždy - Antónia Mačingová
Zdravím všechny příznivce této detoxikační kúry a třeba i následné schůdkové metody. Jsem u 9. dnu a výsledky zatím super. Můžeme se tu podělit o zkušenosti a odpovědět na otázky těm, které teprve začínají.
Tak směle do toho, půl je hotovo 😉 😀
Stručné shrnutí
- „Zhubněte jednou provždy“ je 28denní očistný program od Antónie Mačingové, po kterém autorka doporučuje přechod na tříměsíční udržovací režim („schůdková metoda“ nebo semafor) pro snížení rizika jo‑jo efektu.
- Uživatelky hlásily rychlé výsledky na centimetrech i váze v rozmezí přibližně 1–14 kg za 28 dní a konkrétní případy uváděly například úbytky 4 kg a 7 cm v pase nebo -7 kg a vícero centimetrů na těle.
- Diskuze uvádí opakovaná bezpečnostní varování: detox má nízký obsah bílkovin, může způsobit odvodnění a ztrátu svalové hmoty, a existují hlášené nežádoucí účinky včetně snížení laktace, zvracení, vypadávání vlasů, kožních vyrážek a zažívacích potíží.
Nejčastější otázky
- Q: Co přesně obsahuje detox podle Antónie Mačingové?
A: Program je 28denní jídelníček z knihy „Zhubněte jednou provždy“ (Antónia Mačingová) s konkrétními recepty jako snídaně mrkev+snídaně jablko, salát z červené řepy s ořechy a švestkami, bryndza s bílky; součástí je doporučení přejít po 28 dnech na schůdkovou metodu nebo semafor a prý i přihlédnutí ke krevní skupině.
- Q: Jaké výsledky lze realisticky očekávat za 28 dní?
A: Z diskutovaných zkušeností se uvádějí rozsahy od ~1 kg do ~14 kg za 28 dní a častěji výraznější úbytky v centimetrech (příklady: -4 kg a -7 cm v pase; -7 kg a vícero cm celkově; -1 kg za 14 dní s -2 cm v pase); výsledky se liší a opakovaně se zmiňuje návrat části váhy po návratu k běžné stravě bez udržovacích pravidel.
- Q: Je detox bezpečný při kojení nebo v těhotenství?
A: Diskuze obsahuje opakovaná doporučení detox nedržet během kojení (hlášeny snížení množství mléka až ztráta laktace) a varování před detoxem v těhotenství; konkrétní zkušenosti uvádějí i zvracení a obavy, že do mateřského mléka by se mohly dostávat vyplavované toxiny.
- Q: Jak snížit riziko jo‑jo efektu po detoxu?
A: Doporučení z diskuze: dodržet 28denní očistu a následně alespoň 3 měsíce udržovací režim (schůdková metoda nebo semafor), případně přejít na dělenou stravu ( Kořínková) nebo jiný dlouhodobě udržitelný jídelníček; zmíněna je potřeba zařadit kvalitní bílkoviny a pohyb.
- Q: Kde sehnat knihu a uživatelské zdroje nebo hotová jídla podle Mačingové?
A: V diskuzi byly zmíněny sdílené soubory a odkazy (např. ulozto.cz vyhledávání: „zhubněte jednou provždy“, odkaz na článek: http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...), fórum http://www.lahkechudnutie.sk/, skupiny na Facebooku (uveřejněny jako sdílené soubory), možnost stažení na datoid.cz podle příspěvku a placená služba s dovozem jídel: http://www.stravovaniodadoz.cz/cz/stravovaci-pr....
- Q: Jaká jsou častá nežádoucí účinky a pro koho je detox nevhodný?
A: Zaznamenané nežádoucí účinky v diskuzi: vypadávání vlasů, zhoršení zubů, kožní vyrážky (osypka), zvracení, kolaps, pálení žáhy, nadýmání, ztráta mléka u kojících; varováno je u osob s nízkým přísunem bílkovin, u žlučníkových problémů a u osob v rekonvalescenci či těhotných.
Závěry z diskuze
Shoda
- Uživatelky se shodují, že 28denní Mačingová program často vede k rychlému snížení obvodů (cm) a pocitu „pročištění“ těla; pro udržení váhy doporučují přechod na schůdkovou metodu nebo jiný udržovací režim po 28 dnech.
- V diskuzi panuje shoda, že u osob kojících nebo těhotných je potřeba detox neprovádět nebo konzultovat s odborníkem.
Sporné názory
- Na jedné straně někteří hodnotí program jako efektivní a bezpečný způsob očisty a úbytku tuku/objemu; na druhé straně kritici poukazují, že program má „minimum bílkovin“, způsobuje odvodnění a ztrátu svalové hmoty, což je z dlouhodobého hlediska nevhodné.
- Některé příspěvky tvrdí, že detox zlepšil pleť, spánek a astma; jiné příspěvky hlásí závažné vedlejší účinky jako ztrátu vlasů, zvracení a zhoršení zdraví.
Otevřené otázky
- Kdo konkrétně by měl detox upravit nebo vynechat (např. osoby s žlučníkovými potížemi, alergiemi, poruchami příjmu potravy) zůstává v diskuzi nevyřešeno a vyžaduje lékařské vyšetření.
- Jaký konkrétní postup a složení jídelníčku zajistí udržitelný poměr tuku vs. svalové hmoty po detoxu (optimální množství bílkovin a pohybu) zůstává nejasné.
Zmíněné značky a firmy
Antónia Mačingová, Zhubněte jednou provždy (kniha), ulozto.cz, week.cz, lahkechudnutie.sk, modrykonik.cz, datoid.cz, Facebook (skupiny), stravovaniodadoz.cz, Caro, Jill 30 Day Shred
Zmíněné produkty a metody
28denní očistný program podle Antónie Mačingové, schůdková metoda, semafor, dělená strava (Kořínková), detoxikační čaje, Caro (kávový náhražka), bezlepkové mouky, mandlové a rýžové mléko, Jill 30 Day Shred, recepty z knihy (salát z červené řepy s ořechy a švestkami, mrkev+snídaně jablko, bryndza s bílky, pohankové vločky), IVF (zmíněno v osobních situacích)
Místa a osoby
Antónia Mačingová, Kořínková, Havlíček, Jill, New Zealand, California
Mmmm...já jsem bohužel, u této detox kúry málem umřela hlady...vydržela jsem 3 dny.
Děkuji za založení diskuze, dnes jsem 19 týden na detoxu. Knížku jsem dostala na Vánoce od manžela, takže motivace je jasná...🙂
@petra_pf jé, tak to už máš polovinu za sebou 😎 mně zatím chutnalo vše, jak jsi na tom? Dodržuješ přesně recepty? Já se přiznám, že skořici dávám minimálně a do salátu z červené řepy si přidávám trošku bílého jogurtu - smíchám ho s tím olejem, solí a pepřem a je to pak mňamka 😀 vymýšlela jsem to hlavně kvůli ségře, protože jí to nechutnalo vůbec, takhle to aspoň sní a tolik se u toho neksichtí 😀 😀
@petra_pf
@gabrielaa holky doufám že to přežijete bez úhony. Kámoška se cca mezi 10-15 dnem šíleně osypala, byla to reakce na to že přijímala tolik vitamínů, pak jí snad 2 měsíce trvalo než jí ty lišaje slezly.. a taky než se hodilo trošku do kupy. Jako zhubla při tom, ale po tom co přestala hned nabrala zpět..
@gabrielaa
@petra_pf
Aha...tak děvčata, já nevěděla, že je to kniha...díky za odkaz, stáhnu. Já jela podle tohoto, zkráceno z vyhledavače:
http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...
Pro mně, bohužel tohle absolutně nedostačující příjem, pořád jsem měla hlad, i když porce byly veliké. Já hubnout ani nepotřebuji (po 3 dětech, dost po sobě a poslední má 8měsíců, mám 48kg...jsem skoro na svém před porodem), ale potřebovala bych očistu, detox těla, po těhotenstvích a po kojení jsem dost unavená a nejsem fit....
Děkuji za typ!
@gabrielaa Ano, to je pravda, strašně mi to uteklo. Mně zatím chutná vše, nic nenahrazuji, nedoplňuji, akorát jsem nenašla odvahu na ten salát z červené řepy a ořechy,...tak jsem si dala klasický salát z ČŘ. Nemám žádné pupínky na obličeji a ani žádnou nežádoucí reakci. Jsem ráda, že jsem se na tento způsob stravy dala. Obohacuje mě to o nový přístup k zelenině (zpracování), což jsem dříve neuměla. Bohužel úbytky nejsou znatelné, nevážím se, ale vidím se v zrcadle :( Cvičím také...ale to mi nikdy k zhubnutí nepomohlo. Věřím, že zdravá strava tomu trochu pomůže, aby se váha hnula.
@mifinka já jím pravidelně hodně ovoce i zeleniny, takže se reakcí nebojím 🙂 a jinak je jasné, že jak se přestane, tak je ideální ta její schůdková metoda nebo prostě klasické stravování, ale s rozumem 🙂
@kalo jj, přečti si to.. já přes dopoledne hlad nemám, ale odpoledne si dávám pravidelně bílý jogurt s medem 🙂
@petra_pf já mám úbytek přes břicho zatím 4 cm, na kg "jen" 1 kg, ale co je pro mě SUPER - přišla MS přesně a nic mě nebolí, netrvala 14 dní a ještě je mírnější.. k tomu se i cítím líp
@lena29 zkus napsat přímo jí, dá se na ni dohledat email, a prý většinou obratem odepisuje
@kalo Takt o chápu, že byl hlad, tam vůbec nejsou napsané svačinky (v tom zkráceném seznamu). Určitě je potřeba si přečíst knihu, aby člověk pochopil její filozofii. U svačinek je potřeba znát také svoji krevní skupinu. Dopoledne jsem hlad neměla a nemám, ale odpoledne si často dávám jogurt, skořice, med a mandle a to už zasytí do večera. Já hubnout potřebuji, ale také to beru jako detox od Eček apod. Cm úbýtek by byl jen bonus. Snad bude.
@gabrielaa To jsou krásné výsledky. V knize je napsané, že by výsledky mohly dostavit až třetí týden (ten teď budu končit) a nebo i klidně později, šestý týden apod. Jelikož se také cítím lépe a prý mám hezčí pleť, chtěla bych si detox zopakovat ještě jednou a potom najet na schůdkovou.
@lena29 Napsat e-mail autorce, jak radí Gabi nebo kouknout do fora http://www.lahkechudnutie.sk/, zda tam není podobný dotaz.
no já držela 10dní,přišla skoro o mléko a zvracela od 7.dne,hlad jsem sice neměla,ten nemám ani normálně,ale vadila mi už i řepa ,kterou miluji ☹
Držela jsem detox 2krát a jsem moc spokojená. Zhubla jsem 4 kila, přes břicho 7 cm. Cítím se skvěle. Celkově jsem plná energie 🙂 teď už to vysloveně nedodržuju, ale váha i míry se mi drží. Tenhle styl "hubnutí" si nemůžu vynachválit. A hlavně - neměla jsem hlad a zbavila se těch chutí na mlsání.
@gabrielaa Ahojte, chci se s vámi podělit o zkušenost s touto detoxikací. Před dvěma roky jsem chtěla zhubnout, necítila jsem se dobře, a oblečení se na mě stále sráželo 🙂 . Navíc jsme přemýšleli s manželem o miminku a já si nedokázala představit, že bych přibrala k těm svým kilům ještě ta těhotenská. S kolegyní v práci jsme se rozhodly, že to zkusíme. Musím říct, že ze začátku to bylo těžké, ale my vydržely a nepolevily! Zhubla jsem během čtyřtýdení detoxikace 8 kg a za další 3 měsíce v udžovacím režimu (ty z vás, které knihu znáte víte o čem píšu) měla dole 12 kg. Je to nádherné zhubnout během čtyř měsíců 18 kg.Cítíte se krásně a všichni vás za to obdivují.... Po detoxikaci se mi podařilo otěhotnět. Máme desetiměsíčního chlapečka a já všechna těhotenská kila na sobě 😢 Ale jakmile to bude možné, tak jdu do detoxu znovu. Doufám, že se mi to opět podaří a s manželem budeme moci zapracovat na dalším miminku. Přeji vám všem, keré se rozhodnete do detoxu jít ať máte pevnou vůli a nenecháte se odradit negativními reakcemi od okolí.
Zdravim drzela jsem detox v lete a 14kg dole akorat po mesici zas nahore diky hormonum na ivf.... ale mam vyzkouseno ze to funguje..... a tak holky do toho
@aaajjjaaa912 14 kg za těch 28 dní? Uf 😀 tak to já určitě nedám )
@monnn hodně štěstí a pevnou vůli.. určitě nám tu napiš, jak se držíš 😉
@lena29 kafe by se moc nemělo, ale pokud to bez něj nezvládneš, tak si jedno denně dej.. já třeba byla navyklá na Caro a podle krevní skupiny bych měla prý spíš to kafe )) Jinak čaje piju různé: zelené, čistící, detoxikační, občas si dám i černý.. no a hlavně voda buď samotná nebo voda s citronem/grepem
Já mám jednu úspěšnou detoxikaci již za sebou a musím říct, že tak jak jsem měla ráda kafe, tak jsem si během detoxu na něj odvykla, zato jsem ,,ujížděla" na zeleném zajícovi 🙂 ( sojové mléko). Dokonce mi pomáhal v prvních dnech zahnat chuť na sladké. Jinak po čtyřtýdenní očistě je důležité váhu minimálně 3 měsíce udržet ( je to v knize hezky popsané) v opačném případě může dojít k jo-jo efektu. Každopádně držím palečky vám všem, které detox držíte nebo ho začnete držet. Brzy ho budu držet s vámi...
Jsem ráda za tuto diskuzi, držim detox třetí den a zatím dobré. Potřebuji se dostat do formy a samo i něco málo shodit. Jídla mi chutnají a salát z červené řepy jsem si dělala už před detoxem.
@magdulin07 tak jsme na tom stejně,s rozdílem,že já ještě salát s čř neměla,nějak jsem ho nestihla 😒 a dnes jsem měla jen snídaní - jsem po ex. dvou 8 a na jídlo nemám pomyšlení 😝
Odkaz na knihu - bez přečtení nelze začít!!
http://ulozto.cz/hledej?q=zhubněte+jednou+provždy