Jak naučit tříleté dítě jíst zeleninu a ovoce?
Dobrý den,
prosím o rady případně tipy, jak naučit jíst dítě zeleninu a ovoce.
Trvá to už od malička.
Jelikož má 98cm a váží 18kg, tak bych ráda zapracovala nějak na jídelníčku, aby nebyl do budoucna obézní s nadváhou a podobně. A ne opravdu si nemyslím, že to vyběhá, když bude mít špatný základ už teď.
Tak jestli někdo hodí nějaké rady - inspirace? Nechci ho vysloveně nutit, ale obyčejné nabízení nikam nevede, vidí to u nás a stejně nechce. Ze zeleniny vezme na milost čerstvou mrkev, ovšem jen kousek, ale aspoň něco. Ovoce banán, sem tam kousek jablka, jednu jahodu...jednu borůvku 😏 a to nemyslím za den, ale třeba jednou týdně, jídla kde je zelenina nevezme vůbec do pusy - rizeto, zapečené těstoviny, salát ..ani pizzu na které je kus rajčete 🙃🤷.
Stručné shrnutí
- Děti, které odmítají čerstvé ovoce a zeleninu, často snědí mixovanou zeleninu v krémových polévkách nebo zeleninu „zamaskovanou“ v omáčkách a masových kuličkách.
- Smoothie s jogurtem, rozmixované přesnídávky a lyofilizované ovoce jsou v diskusi uvedeny jako praktičtější způsoby, jak dodat ovoce a zeleninu dětem, které syrové potraviny odmítají.
- Některé rodiny uvádějí, že děti více jedí ovoce a zeleninu, když je mohou utrhnout na zahradě, a jiní rodiče doporučují zvážit multivitaminy, pokud dítě dlouhodobě nekonzumuje dostatek ovoce a zeleniny.
Nejčastější otázky
Q: Jak skrýt nebo „maskovat“ zeleninu do jídel tak, aby ji dítě snědlo?
A: Doporučené metody v diskusi zahrnují rozmixovat zeleninu do krémových polévek, zahustit omáčky nastrouhanou cuketou a rozmixovat je, nebo schovat mrkev a hrášek do masových kuliček.
Q: Jak podat ovoce tak, aby ho dítě snědlo?
A: Rodiče navrhují dělat ovocné špízy, obrázky z ovoce na talíři, smoothie s jogurtem, pečené ovoce provařené s malým množstvím medu rozmixované a přidávané do jogurtu či kaše, nebo nabídnout lyofilizované ovoce či 100% džusy.
Q: Funguje nucení nebo odměňování (např. bonbon za snědenou porci)?
A: V diskusi jsou protichůdné zkušenosti: někteří rodiče uvedli, že odměny typu „motivační bonbonek“ fungovaly, jiní rodiče a matky varovali, že nucení či vydírání může vést k odporu a dlouhodobé averzi k potravině.
Q: Má smysl, aby rodiče jídlo „modelovali“ a jedli zeleninu před dětmi?
A: Několik rodičů uvedlo, že když dítě vidí rodiče jíst ovoce a zeleninu, zvyšuje to jeho ochotu ochutnávat, ale jiní rodiče v diskusi hlásili, že ani aktivní vzorování nezměnilo stravovací preference jejich dětí.
Q: Kdy zvážit multivitaminy pro dítě, které nejí ovoce a zeleninu?
A: Někteří diskutující doporučují podávat multivitaminy, pokud dítě dlouhodobě nekonzumuje dost ovoce a zeleniny; v jednom příspěvku rodič zmínil, že pediatr doporučil nahrazovat přílohy zeleninou, pokud je to možné.
Q: Pomůže pěstování vlastních plodin zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny?
A: Několik rodičů v diskusi popisovalo, že děti jedí více ovoce a zeleniny, když si je samy utrhnou na zahradě nebo je mají „na dosah“, konkrétně bylo zmíněno sbírání jahod a rajčat ze zahrady.
Závěry z diskuze
Shoda
- Rozmixovaná zelenina v krémových polévkách a zelenina zamaskovaná v omáčkách či masových kuličkách je účinný způsob, jak do dítěte dostat více zeleniny.
- Smoothie s jogurtem a rozmixované přesnídávky jsou často fungující metodou pro podávání ovoce i zeleniny.
Sporné názory
- Někteří rodiče tvrdí, že nucení a odměňování (motivacní bonbonek) funguje a dítě to naučí jíst, zatímco jiní rodiče varují, že nucení vede k dlouhodobému odporu a nefunkčnímu vztahu k jídlu.
- Někteří rodiče říkají, že modelování chování (rodiče jedí zeleninu) zvyšuje ochotu dítěte, zatímco jiní uvádějí, že to nemá žádný efekt na přejídavost či výběrovost dítěte.
Otevřené otázky
- Zda maskování zeleniny (omáčky, krémy) vede v dlouhodobém horizontu k přijetí čerstvé zeleniny, zůstává nejasné.
- Jaké jsou konkrétní indikace pro nasazení multivitaminů u dítěte, které odmítá ovoce a zeleninu, není v diskuzi jednotně vyřešeno.
Zmíněné značky a firmy
Neplechanaplechu
Zmíněné produkty a metody
krémové zeleninové polévky, maskování zeleniny do omáček, schovávání mrkve a hrášku do masových kuliček, smoothie s jogurtem, rozmixované přesnídávky, lyofilizované ovoce, 100% džusy, multivitaminy, ovocné špízy, obrázky z ovoce na talíři, pečené hranolky, pěstování vlastního ovoce/zeleniny, odměňovací systém (motivacní bonbonek)
Místa a osoby
žádné
@sarihy chapu, každé dite je jine. My to takto ucili snad od 18m kdy nakonec dostali nějakou dětskou susenku nebo kosticku hořké cokolady. Rekla bych ze to tak mozna mají zazite a zatim to funguje i v 5 a4... Ale kdovi
@ruzovyjednorozec77 Dcera té mojí kamarádky jedla komplet všechno do 2L...pak byla v nemocnici a od té domy absolutní zlom. Zkoušeli to po dobré, po zlém, nic...jak píšu, trvalo sakra dlouho, než to kámoška akceptovala, ale pochopila, že to bohužel nemá cenu...třeba k tomu ty děti jednou dojdou, ale v zájmu zachování svého duševního zdraví to pak přestala řešit. Její dcera ani moc nemlsá, nesní vlastně žádný dort ani zákusek, maximálně nějakou zmrzlinu, vypije jen vodu (ani čaje se nedokne, natož nějaké sladké pití), to se prostě obtížně nějak vydírá. Kdybych to neměla v přímém přenosu, asi bych taky byla víc striktní, ale takhle vím, že jsou děti, na které nefunguje fakt absolutně nic.
@sarihy Moje mama cely zivot nemusi zeleninu a ovoce. V detstvi nejedla zadnou zeleninu a ovoce. Naucila se v dospelosti,spis z povinnosti a rozumu. Ale fakt jen zaklad a staci ji kousek..I presto,my s brachou jime snad veskerou zeleninu a ovoce. Mama nam delala i salaty...Syn jedl od malinka temer vse...Nema tedy rad spenat (od skolky ale az tak),brokolici,pomerance,merunky,broskve..Ale zbytek bych rekla,ze ji. I petrzel v polevce...Ale dcera. V prikrmech jedla vse. V roce podstoupila chemo a od te doby jeji chute jsou tytam. Zadne ovoce krome melouna,jen v presnidavce nebo ve forme dzusu. Takze bych spis rekla,ze ji vadi ta konzistence. Ale musela jsem ucit i brambory treba. Ted se to trochu lepsi,uz sni okurku 🤦,brambory,kvetak,mrkev. Ale nic jineho. A pristup k tomu ma,doma to jime. Ale i kdyz to je cely den k dispizici,tak si stejne neda. Manzel neji ryby. Uz jen kdyz to citi,tak uz mu natahuje...Myslim,ze kazdemu proste nemusi chutnat vse. Kdyz to neni jen vybiravost,ze misto ovoce radeji jen susenky,cokoladky...,tak co proste s tim?Takze chapu ze to clovek vzda. Ja uz dceru taky nenutim. Vim,ze kdyby chtela,vzala by si...
@sarihy Ja jsem s tim ze zacatku vnitrne hrozne bojovala...Protoze jsem pokladala za nejakou povinnost,aby jedla zdrave. Vzhledem k te nemoci. Ktera tedy nebyla zpusobena spatnym zivotnim stylem,kdyz ji byl 1 rok. Ale uz jsem to vzdala,hlavne aby byla spokojena a stastna. Snazim se o pestrost stravy jinak a treba si sama jednou k te zelenine dojde. Podle testu ji zadne vitaminy,mineraly atd..nechybi,tak to uz neresim...
A jak rikas,cert vem zeleninu,clovek uz ma po teto zkusenosti ty priority nekde jinde...
@demetritis takhle to fakt nefunguje. 🙂 Moje dítě by taky umřelo hladem než by snědlo něco co nechce. Jednou jsem mu dala do pusy kus jahody, co nemá rád....a vydržela jsem to 1,5h....pak už jsem vymekla a nechala ho to vyplivnout. A vzhledem k tomu, že on nemá rád jídlo obecně, nechce ani čokoládu nebo hranolky, tak žádná odměna nefunguje. A tv už vůbec.
Neporadím, ale máme to dost podobně, můj syn má 23 měsíců. Jedinou zeleninu, kterou sní je špenát, nebo květák na páře a když mu udělám maso na cibulce, ale to musí být fakt malé kousky na tajňačku.
Ovoce sní jedině v podobě kupovaných přesnídávek, nebo lyofilizované ovoce (sušené mrazem, jestli neznáš) tak můžeš zkusit ještě to. Doktorka říkala, že to nevadí, že takhle to stačí. Jinak miluje maso, toho by snědl hromadu. Ale v čerstvé podobě, jako třeba mrkev, papriku, okurku, jablko, jahody, atd. nejí absolutně nic.
@me_druhe_ja mě to funguje je sls tak tu potřeba upravovat každé dítě je jiné, mám 4 děti a s malími úpravami to funguje vždy nikdo nevydrží dyl než do druhého dne stávkovat ale chce. To fakt mít jídlo vyaranžovane vzhled v tomhle věku prodává
@demetritis Dceri mé kamarádky by radši umřely hlady, nekoukaly by radši na televizi, nehrály hry atd. ...je to kus od kusu, prostě některé dítě to nesní, ať se rodič staví na uši třeba.