Jak relaxujete na mateřské?

Stručné shrnutí

• Běhání, procházky a venkovní aktivity (běh s kočárkem, jízda na kole s dítětem v sedačce, noční procházky se psem) jsou v diskusi uváděné jako dostupné a bezplatné způsoby relaxu pro maminky na mateřské.
• Klidové tvořivé aktivity jako antistresové omalovánky pro dospělé (např. Secret Garden), malování mandal, háčkování, tvoření fotoalb, úprava fotek, pečení, skládání puzzlí a luštění sudoku se doporučují jako krátké „dobíjení baterií“ při spánku dítěte.
• Organizované aktivity a vzdělávání (jóga, kurz jógy pro začátečníky od pana Krejčíka na VímVíc, plavání od cca 6. měsíce dítěte, latinskoamerické tance 1× týdně, jazykové kurzy např. Učebnice současné španělštiny G Mačiková, Mlynková s CD nebo částečný pracovní úvazek 0,2) jsou často uváděny jako způsob, jak si na mateřské udržet osobní čas a profesní kontakt.

Q: Jak najít čas na relax během dne, když mám malé miminko?
A: Využijte denní spánky dítěte pro krátké aktivity (omalovánky, čtení, úprava fotek) nebo zorganizujte rutinu tak, aby partner jednou týdně převzal uspávání a umožnil vám večerní kurz (příklad: jóga v 19:00).

Q: Jaké relaxační aktivity jsou vhodné bez nutnosti externího hlídání?
A: Vhodné jsou běhání (i s kočárkem), procházky, jízda na kole s dítětem v sedačce, domácí tvoření (omalovánky Secret Garden, háčkování, pečení s dětmi), čtení a luštění sudoku.

Q: Kde sehnat omalovánky pro dospělé zmíněné v diskusi?
A: V diskusi jsou zmiňovány „antistresové omalovánky pro dospělé“ typu Secret Garden; jeden odkaz směřoval na e‑shop Knihy Dobrovský a někteří zmiňovali prodej přes inzertní portál Koník.

Q: Jaké kurzy nebo aktivity se hodí na mateřské pro osobní rozvoj?
A: Zmiňovány jsou jazykové kurzy (Učebnice současné španělštiny, autoři G Mačiková a Mlynková, včetně CD), kurz jógy pro začátečníky od pana Krejčíka na VímVíc, latinskoamerické tance 1× týdně, plavání od cca 6. měsíce dítěte a lezecká stěna jednou za 14 dní.

Q: Je běhání vhodné jako relax na mateřské?
A: Ano, běhání je v diskusi popsáno jako „zadarmo“ a osvobozující aktivita; někteří rodiče běhají 3× týdně půl hodiny a kombinují to s kočárkem v době, kdy je dítě menší.

Q: Jak vrátit část profesního života během mateřské?
A: Jako příklad je uvedeno přijetí malého částečného úvazku 0,2 ve zdravotnictví a studium VŠ; kombinace 0,2 úvazku a pokračování ve vzdělávání pomáhá udržet profesní kontakt.

Závěry z diskuze

Shoda

• Odchod z domu (běh, procházka, kurz) obecně funguje lépe než zůstávání doma jako forma relaxu.
• Populární aktivity pro relax na mateřské jsou běhání, jóga, omalovánky pro dospělé (Secret Garden), čtení, tvoření fotoalb a pečení.

Sporné názory

• Některé matky preferují fyzický relax (běh, jóga, tanec), jiné upřednostňují klidné tvoření (omalovánky, háčkování, čtení) nebo považují za relax užitečnou domácí práci (úklid, pečení).

Otevřené otázky

• Jak bezpečně udržet venkovní aktivity (běhání) v zimě při večerním světle a malém dítěti?
• Jak nejlépe sladit pravidelné kurzy nebo sportovní aktivity s nepravidelnými směnami partnera a omezeným hlídáním?

Zmíněné značky a firmy

Secret Garden, Knihy Dobrovský, VímVíc, Koník, Učebnice současné španělštiny (G Mačiková, Mlynková)

Zmíněné produkty a metody

Secret Garden antistresové omalovánky, pastelky, centropen, běhání s kočárkem, jízda na kole s dítětem v sedačce, krosna (nosítko), plavání pro maminky s dítětem (od 6. měsíce), kurz jógy pro začátečníky (Krejčík, VímVíc), latinskoamerické tance, háčkování, tvoření fotoalb, úprava fotek, pečení, puzzle, sudoku, částečný úvazek 0,2

Místa a osoby

pan Krejčík, G Mačiková, Mlynková