Cvičení. Neznáte video, kde cviky vysvětlují?
Ahojte holky začla jsem cvičit asi před týdnem na zadek a nevím jestli ty cviky dělám tak nějak dobře 🙂 viděla jsem nějaký videa na YouTube a chtěla jsem se vás zeptat na dvě věci. Neznáte nějaký video kde to vysvětlují? A druhá otázka jestli neznáte jak mít větší a hezčí zadek díky nějakýho cviků který mi určitě půjde 😂😊
@areh a mohla bych se zeptat jestli neznáte nějaký skvělý video kde by to bylo úplně vysvětlení?😄
@svetilkova201 neznám, podle videa jsem nikdy necvičila. 🙂
Hezkej zadek= dřepy , výpady . Super je ještě kleknout na 4 a zvedat nohy ( jako když pes čůrá) do boku - dát si pozor na to abys ses neprohýbala v bedrech ... a super sou k tomu expandery ( gumy na cvičení) koukni na istagramu na # gymglutes 😉
Ja cvicim rada podle Peti Elblove. Tohle uz je trochu starsi video, ale staci pohledat na jejim kanale.
https://www.youtube.com/watch?v=le2vqiwNSdo@makovice88 moc děkuju tohle video mi úplně pomohlo😊❤️
@svetilkova201 záleží hodně na genech, ale obecně dřepy, výpady, běh so schodů. Pokud si nejsi jistá s technikou, tak nejlepší je investovat do kvalitního trenéra, aspoň na prvních pár hodin