Cvičení po porodu dle UPMD (ihned po porodu). Nasdílí někdo papír se cviky?

Je tu, prosím, někdo, kdo rodil v UPMD a mohl by nasdlílet papír se cviky, který se dostává od tamní fyzioterapeutky? Rodila jsem tam před dvěma lety a ten papír jsem po docvičení bohužel vyhodila. Teď podruhé jsem byla ve Vinohradech a nic takového jsem nedostala ani nenašla na webu. Moc by mi to pomohlo, děkuju ❤