Únava více než rok po porodu
Ahoj, ráda bych věděla, jestli je na tom někdo podobně, jako já, protože mi to přijde divné. Už cca rok jsem se nevyspala dýl, jak 4 hodiny v kuse. Byly doby, kdy jsme spali maximálně 3 hodiny, ale celkem spíme průměrně 7 hodin, jenže s přestávkama. Důvodem jsou naše dvojčátka, kterým už je sice 15 měsíců, ale stále se v noci budí. Já jsem během dne hrozně unavená, nejradši bych ani nejedla, protože mi hlava padá do talíře. Taky se dost motám, hlavně když stojím třeba u linky a mám skloněnou hlavu. Někdy trávíme dny tím, že uvařím, nakrmím, přebalím, ale pak sebou plácnu na zem/gauč a děti snězte si mě. Každý den chodíme na procházku, kde je to trochu lepší, ale žádná sláva.
Jste na tom taky někdo podobně bídně? Zmínila jsem se i doktorce, ale ta to přičítá dětem. Jsou to moje první a fakt nevím, co je ještě normální 😖
Stručné shrnutí
- Chronická únava po porodu u matek dvojčat je v diskuzi spojována s přerušovaným nočním spánkem i po 15 měsících dětí a někteří rodiče uváděli, že děti nespaly v kuse až do 3 let, přičemž zlepšení nastalo postupně (u jedné respondentky kolem 3–4 let).
- Lékařské vyšetření doporučené v diskuzi zahrnuje odběry krve: krevní obraz, kontrolu hladin železa, vyšetření štítné žlázy a hladinu hořčíku; při zjištění hypothyreózy byla uvedena možnost doplnění hormonů.
- Navrhovaná podpůrná opatření zahrnují suplementaci (magnesium, vitaminy B, multivitamin, brand Magneforte), bylinné a alternativní prostředky (Bachovy esence, čaj Maté, zelený čaj), praktické kroky (organizované hlídání, spánek během denního spánku dítěte, pravidelné chození ven) a vyhledání pomoci u lékaře.
Nejčastější otázky
Q: Jaká vyšetření by měla matka požadovat u lékaře při dlouhodobé únavě po porodu?
A: Doporučená vyšetření z diskuze jsou odběry krve zahrnující krevní obraz, hladiny železa, vyšetření funkce štítné žlázy a kontrolu hořčíku; tyto odběry lze požádat u obvodního lékaře a částečně provést v rámci preventivní prohlídky každé dva roky.
Q: Může přerušovaný noční spánek u dětí způsobit únavu trvající roky?
A: V diskuzi více matek popisovalo, že chronická únava přetrvávala i roky kvůli pravidelnému nočnímu buzení; jedna zmínka uváděla, že děti nespaly v kuse až do 3 let a situace se postupně zlepšila do téměř 4 let.
Q: Jaké doplňky a léky lidé v diskuzi doporučovali proti únavě?
A: Diskutující doporučovali magnesium, vitaminy skupiny B, multivitaminové tablety a konkrétně značku Magneforte; zmíněna byla i suplementace železem při jeho nedostatku a alternativa Bachovy esence jako podpůrná metoda.
Q: Pomáhá kofein nebo Maté při únavě podle diskuze?
A: Názory byly smíšené: někteří uváděli, že silná káva zhoršila usínání a způsobila nespavost, jiní doporučovali čaj Maté nebo zelený čaj jako méně zatěžující stimulant obsahující matein.
Q: Kdy mám vyhledat další odborné vyšetření mimo běžné odběry krve?
A: V diskuzi byla doporučení: při přetrvávajících potížích nebo neurologických symptomech konzultovat neurologa (byla zmíněna magnetická rezonance), při podezření na poruchu štítné žlázy kontaktovat endokrinologa a u běžných kontrol navštívit praktického lékaře.
Q: Co rodiče zkoušeli proti nočnímu buzení kvůli mléku?
A: Mezi praktickými opatřeními uvedli ukončení společného spaní, omezení nočních krmení a přikrmování malým množstvím formula mléka (v jednom případě 60 ml Nutrilon), čímž některé děti zůstaly spokojené a noční buzení se snížilo.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dlouhodobá únava po porodu je často spojena s přerušovaným nočním spánkem u dětí a může vyžadovat lékařské vyšetření i organizační změny v péči o dítě.
- Doporučená základní vyšetření jsou krevní obraz, hladiny železa, kontrola štítné žlázy a hořčíku.
- Praktická opatření zahrnují organizované hlídání (např. babička na procházce), denní odpočinek při spánku dítěte a pravidelné vycházky ven.
Sporné názory
- Někteří tvrdí, že tělo se nedokáže „naučit“ přerušovaný spánek a je potřeba aktivně řešit únavu, zatímco jiní uvádějí, že situace se časem přirozeně zlepší (u některých matek kolem 3–4 let).
- Někteří doporučují doplňky jako magnesium a vitaminy, jiní navrhují alternativní metody jako Bachovy esence; efektivita těchto přístupů byla diskutována a není jednotně podložena.
Otevřené otázky
- Jaká je průměrná doba zotavení od chronického nedostatku spánku po porodu u matek dvojčat v klinických studiích?
- Jaké konkrétní hladiny železa a hořčíku jsou u kojících či nedávno kojivých matek kritické pro zahájení léčby?
- Jaké intervence v domácím režimu (noční krmení, co-sleeping, přikrmování) vedou statisticky k nejrychlejšímu zlepšení spánku dítěte?
Zmíněné značky a firmy
Nutrilon, Magneforte, Bohnice, Bachovy esence
Zmíněné produkty a metody
krevní obraz, vyšetření štítné žlázy, měření železa, hořčík (magnesium), vitaminy B, multivitamin, Magneforte, Bachovy esence, čaj Maté, zelený čaj, kofein, Nutrilon 60 ml, preventivní prohlídka každé dva roky, odběry krve, magnetická rezonance, diagnostika hypothyreózy, přikrmování, kojení, ukončení spoluspaní
Místa a osoby
Bohnice
@lu777 Děkuju za odpověď 🙂 No je mi divný, že i když se jednou konečně vyspím trochu líp, tak je to kolikrát snad i horší.
Už dlouho nekojím, děti na mě sice visí a chtějí hodně pozornosti, ale už se sem tam i samy zabaví. Navíc teď je hrdina táta, i když ho vidí hlavně večer a o víkendu. Noční můry mívaly, ale sem tam. To buzení je o tom, že starší se budí několikrát za noc a chce mlíko. Dostává hodně naředěný Nutrilon a většinou jí to stačí. Dřív to bylo o tom, že jsme chovali, mazlili, dávali k nám do postele, ale to jsme odbourali, protože to bylo o moc horší. Teď dostane 60ml nutrilonu a je spokojená. No a v 5 snídaně - mlíko, a pak ještě hoďku a půl spí.
Prostě potřebuju tělo asi naučit, že mu těch pár trhaných hodin spánku musí stačit. Asi...
Bachovy esence? To jsou nějaké léky?
@michaal Bachovy esence umí vybalancovat psychiku a mají tak vliv i na to jak se cítíme fyzicky 😉
určitě není možné naučit tělo, aby mu stačil přerušovaný spánek... jednak je potřeba podpořit sebe a druhak opět sebe 😅, aby si člověk vydobyl pomoc od členů rodiny...
zlepšení JE možné, jen je potřeba ho vnitřně připustit 😉
když je člověk vyčerpaný, tak je těžké tohle vidět, takže nejdřív je potřeba řešit to vyčerpání
pošlu zprávu
No tak já v tom jedu teprve dva měsíce, ale asi dopadnu stejně. Dcera se vzbudí poprvé po 4 hodinách (hlady), pak po třech, pak po dvou, pak po jedné. Celkem naspím tak 4 - 6 hodiny za noc. Kojím, ale mám málo mlíka, takže ještě přikrmuju. Někdy dítě ten příkrm potřebuje, někdy ne. Když ho potřebuje, je to hrůza, protože ji to pití přes cévku vzbudí, musí si odkrknout a uspávání pak trvá i dvě hodiny... Prostě psycho. Občas jsem přes den jak zombie, dřív jsem bez 8mi hodin spánku nebyla schopná vůbec fungovat... Malá bohužel moc nespí ani přes den, leda kolem jedné klimbne na hodinu, to pak spím i já 😒 ...
@michaal Ahoj, poslala tě mudra aspoň na odběr krve? Mohla by za tím samozřejmě být "jen" dvojčátka a náročná péče, ale taky nedostatek železa,.. ta únava a motáky.. A nebyla bys jediná, po porodu, i odstupem času po něm.. Určitě bych si to vykomunikovala.. Jinak přeju, ať je to spaní brzo lepší 🙂
Ja bych si vydupala u mudry odbery - minimalne krevni obraz, stitnou zlazu, zelezo, magnezium. Muze to byt opravdu jen unava z narocne pece, ale taky nemusi. Treba mas hypothyreozu a stacilo by doplnit hormonalni hladinu a byla bys v pohode. 😉
@supermarket1976 To znám, s tím kojením a přikrmováním, děs a hrůza!
Jinak holky všem děkuju za odpovědi. Na odběrech jsem byla cca před necelým rokem(to bylo holkám pár měsíců), právě v rámci preventivní prohlídky a myslím, že pak ještě jednou mi zjišťovala snad železo a ještě něco... Jako nedávno mi napsala nějaký super Béčko(chtěli mi to i píchat, ale to bych tam musela dojíždět několikrát s holkama a to bych asi padla) a magnesium, ale to kvůli mým rozpadajícím se svalům.
Proto jsem i chtěla vědět, jestli je na tom někdo podobně i takhle dlouho, jestli je to "normální" nebo jestli se mám začít bát a řešit to nějak víc. Je pravda, že v noci se nevyspím, přes den dost velkej zápřah, ale to tělo už si mohlo zvyknout...
@michaal Ahoj, já jsem dva roky po porodu a jsem unavené pořád. Dlouho jsem kojila, asi rok a tři čtvrtě, takže malej se stále budil, teď už sice spí celou noc, ale za tak dlouho je tělo zřejmě dost vyčerpané. Ono se to bude časem zlepšovat, neboj, ale věřím, že dvojčata jsou náročná. Kamarádka má také dvojky a pamatuji si, jak už se těšila po třech letech do práce 🙂. Držím palce všem.
@naomi6 Děkuju, už jsem myslela, že jsem sama, i když to teda nikomu nepřeju. Je pěkně na houby, když je člověk tolik unavenej, že se ani pořádně nevěnuje dětem.
A že se to bude zlepšovat, to doufám, ale vyděsila mě jedna maminka dvojčat, nedávno jsem se s jednou zakecala, a ta mi řekla, že do 3. let dětí nevěděla o světě. To je děs, měla jsem příšerný těhotenství, tak jsem myslela, že si alespoň ten rodičák užiju. A ono houby ☹
@michaal Ahoj, je to náročné, moje kamarádka to také říká, že dvojčata jí dávají zabrat a to stále. Každý věk má něco. Ve dvou letech řešila vztekání, pak zase se začaly holky hodně hádat a prát, teď je jim 5 a říká, že se to zlepšuje. No, každopádně držím palce, zvládnete to. Chce to si udělat čas pro sebe a jít si někam vyčistit hlavu - zacvičit, nabo na kafčo s kamarádkou a to pravidelně. Držím moc moc palce 😉
@naomi6 Díky moc, ale nevím, jestli to do holek 5 let vydržím 🙄 Nám teď očividně začalo období vztekání - 15 minut řevu s přehledem. Navíc nově vstáváme v 5:30 na snídaňové mléko a v 6 se vstává na hraní. Prostě paráda 😖
Asi si budu muset někoho sehnat na to kafe a pravidelně utíkat z domova na dopování kofeinem 🙂
@michaal No, já si dala kafe před týdnem a už to neudělám. Do jedné ráno mi svítily oči, i když už malá spala...
@supermarket1976 Jo, to když jsem si dala pořádný kafe když jsem přestala kojit, taky to byla síla. Dřív jsem pila tak jedno až dvě denně, teď je to tak 3-4 ☹ Ale takhle si dát klídek a jedno dobrý kafíčko s někým v kavárně, to je paráda. Ne to do sebe házet jedno za druhým, jako to dělám teď.
@michaal To mi někoho připomíná 🙂 A to mám jen jednu malou myš doma.. Obdivuju všechny ženský, co zvládaj dvojčátka, a nebo maj víc dětí.. Jinak třeba vyzkoušej čaj Maté, nakopává stejně a nezatěžuje tolik ledviny, obsahuje Matein - což je velmi podobné kofeinu, ale podstatně zdravější. 😉
@michaal moje dcera má 25m a nespí celou noc do ted... bohužel jsem i nemocná a ted i těhotná takže únava je nekonečná. Naštěstí jsem si ju vycepovala, že je hodnáá a poslechne na slovo, ale to noční buzení a chce si hrát a nespí třeba dvě tři hodky jsou úmorné. Přikládám to zubům.. lezou jí poslední pětky... tak snad ... a pa už bude druhé.. no konec 😀
@schotja Taky únava? Mně to už přijde nekonečný! Ale díky za tip, maté dřív pil manžel, když studoval, ale nějak jsem to pozapomněla, tak zkusím. Zase abych usnula 😀
@lenjii Teda to je hrozná představa, že by se budily ještě ve dvou letech! 😖 A ještě byly vzhůru pár hodin. To tak maximálně půl hoďky, ale byly doby, že jsme byli vzhůru v noci všichni i hodinu/dvě.
Ale já pak ty děti nechápu, jak můžou fungovat? Já tu lezu po 4, domácnost leží ladem, já vypadám jako zombie a děti tu poletujou a chtějí prát a vyndavat nádobí z myčky a ven a hrát si a energii mají na rozdávání. Podezřívám je, že vysávají své okolí 😀
@lenjii
@schotja To jsem ráda, že nejsem sama. Nejhorší to je, když se vzbudí jedna, obstaráme, lehnu si do postele, začnu se uklidňovat, usínat a najednou druhá 😖 To je pak na Bohnice.
Ale zase když vypění manžel, tak to jsem zase klidná já a říkám mu, že to zařídím, ať jde spát 😀 Nechápu!
A co děláte přes den, abyste vydržely?
Zdravím po letech 😀 Tak u mě to dopadlo tak, že se na nic nepřišlo. Děti nespaly v kuse cca do 3. let. Nedostatek spánku mi hrozně rozdráždil psychiku a způsobil další zdravotní potíže, ze kterých se postupně dostávám. Teď jsou jim skoro 4 a unavená jsem pořád, ale je to 100x lepší. Chodím do práce, holky do školky... Po práci se na ně i víc těším. Ono se to nezdá, ale nedostatek spánku a k tomu přes den téměř neustále ve střehu, v pohybu, pro tělo to není sranda.
Urcite to chce odbery krve u dr. Me na tyhle stavy pomaha sklenka magnezie denne. ale muze to byt i stitna zlaza nebo nedostatek becka, zeleza..
@michaal moc děkuji! A malá taky 🙂 Hlídání občas babička zajde na procházku ... já bych potřebovala spíš noc, jednou se vyspat a nebýt v napětí 😀 Jinak štítná žláza je ok, ještě mě toho čeká řada i magn. rezonance, jinak magnesium jsem si hned udělala a železo možná, v těhotenství jsem měla nedostatek, ale to je asi něco jiného, jinak krev u obvodní? Gyndařka mě poslala někam, i když mě to doporučila neuroložka
Je to mazec, na mě to teď přišlo zas na podzim (děti 1,5r a 3,5r a starší je vždycky týden ve školce, týden nemocnej doma). Pijdu maté, zelený čaj, doporučuju taky přidat magnézko (ne rozpustný, ale pilulky Magneforte). železo. jíst hodně oříšků a banánů a chodit ven. A hodně pít.
@michaal ono vyčerpání při tom kolotoči s dvojčátky a navíc pokud se nevyspíš v kuse, tak se to sčítá...
nemusí to pak vůbec odpovídat tomu jak to vypadá (že naspíš 7 hodin v kuse)
proč se děti budí v noci? kojíš nebo celkově špatně spí, jsou neklidné, mají noční můry? jsou hhodně akční přes den, spí přes den? visí na Tobě děti, vynucují si Tvou pozornost?
doporučila bych Bachovy esence, jsou tam právě i na vyčerpání nebo "vypnutí" hlavy pro Tebe (aby ten odpočinek byl hlubší)... nebo pro děti na lepší spaní, vnitřní klid apod....