Nežrat a hýbat se

😂 stím nežraním mám dost problémi jsem už zavislačka na to že musim něco žvýkat a spolknout

Naopak jist zdrave, vyvazene a po mensich porcich, plus pohyb 🙂 A hlavne je vse v hlavě 🙂

Presne,jist aspon 5x denne,mensi porce,vynechat sladke a bile pecivo a tak a hybat se,hodne pit at se nastartuje pekne metabolismus🙂

Zdrava vyvazena strava ktera pokryje tvoji spotrebu (naopak kdyz budes jist malo telo si to bude ukkadat i to malo) jde o to co jis. a pohyb

jaky máte na mysli pohyb dlouhe procházky s kočárkem a kolikrát dene máme i kolo na cvičení i lavici na zvedačky a skakací balon mno ale malý mně na tom nerad vidí jak jdu na něco cvičit hned brečí že chce na ruky a tatu ma v praci trochu složitější

ale diky za rady zhubla některá z vás ?kolik kg?a zajak dlouho?

z těhotenství vřele doporučuji stravovat se podle režimu těhotenské cukrovky. jí se často, zdravě a výsledek je enormní.

nemám páru co je těhotenská cukrovka

@barcik95 uz je to dyl ale ano zhubla jsem. na kg se neorientuj spis na cm. pokud mas fb doporucuju stranku fitness motivation cz/sk procti si ji a ziskas prehled o tom co a jak jist. Vysledky jsou u kazdeho a netrapis telo dietami atd

@barcik95 šťastná to žena, info tady
https://www.modrykonik.cz/tehotenska-cukrovka/
dieta - omezit cukry, nejen ty jednoduché, tedy sladké (ty nejíst vůbec), ale i sacharidy, tedy pečivo těstoviny, rýži.... ovoce.....
info lze najít tady
http://www.tehotenskacukrovka.cz/ukazky-z-jidel...

@mississka11 není pravda...naopak se musí jíst hodně a pravidelně......samože ne kachnu se šesti 😉 🙂

pokud máš potřebu něco žvejkat, měj po ruce brusinky, sušený švestky, merunky...vyhod z domova všechny sladký věci, umělý sračky, instatní věci, pij vodu vodu vodu, hýbej se, menší porce vícekrát denně, jednou za čas malinkou očistu organismu a střev (jeden den jíš jen rejži, pak přidáš zeleninovej vejvar nebo joga detox) a jíst fakt pořádně prostě

Stravovanie je základ. 😉 Môžeš sa hýbať koľko chceš, skúšať rôzne prístroje, tabletky atď., ale pokiaľ neupravíš stravovanie, nikdy neschudneš zdravo, dlhodobo a udržateľne. Takže odporúčam nájsť vyvážené stravovanie, ktoré ťa bude baviť. Niekomu viac sadne jesť pravidelne v menších dávkach, niektomu stačia dve-tri zdravé porcie denne, necíti hlad a dostáva sa na vysnívanú váhu.
Nám doma najviac vyhovuje paleo, mali sme pri ňom skvelé výsledky, akurát odkedy som tehotná, tak chute na mliečne výrobky a potreba viac sacharidov i z pečiva mi to pokazili, naviac prvé mesiace mi nechutilo mäso. No postupne sa k tomu vraciame.
Pohybom to už len doplníš, zlepšíš kondičku, fyzičku, náladu, postavu atď. Ale tá strava spraví najviac.
Veľa pomôže už len to, že vylúčiš cukor, múku, priemyselne spracované potraviny, pridáš veľa zeleniny ako prílohu, zdravé tuky atď. A samozrejme veľa veľa čistej vody. 🙂 Držím palce 🙂

Jíst vyváženou stravu, pravidelně jíst a makat 😉

fakt děkuji holky jak zhubnu napišu alechce to i pevnou vuli ale tu myslim že mam když jsem kořila 6let a přeztala jsem ze dne na den tet jsem nekuřák třetím rokem

Zkuste třeba na YouTube je hodně cvičení třeba Jullian Michaels nebo tak nějak 😉 a vyvážený jídelníček třeba od 30ti denní výzvy pro představu je dobrý.

diky

@andelkaprdelka nežrat neznamená nejíst 😉

@barcik95 ja v tehu nabrala 30 kilo a sla krasne dolu🙂denne sem chodila na prochazky s kocarkem treba 10-14 km,jezdila sem na kole,cvicila na bosu a orbitreku🙂zhubla sem na 53 kilo,jde to,kdyz se chce,jde vsechno🙂

@mississka11 Pravda, kolikrat stačí přestat žrát a začít jíst 🙂

@hadruska tak to bylo myšleno 🙂 žrát je pro mě handlivé, ale já třeba vyloženě žeru (kojím, takže je výdej). Kdybych jedla, stravuji se jinak 😉 pravidelně, zdravé věci 🙂

holky diky všem