Vajíčka, luštěniny

ano luštěniny, ty dost pomůžou a hezky zasytí...

@corry21 lusteniny nemam rada, je to snad jedinna vec, co fakt nejim...bohuzel. Vajicka jim, ale zas mi to proste prijde moc, kazdej den...

@kackakastanka nemam je rada :( teda nikdy me ve skolacj a tak nechutnaly. Mozna zkusim pohledat nejakej recept.

@kamiska pohledej, je jich strasne moc druhu a chuti... ne jen cocka a fazole...

Dělám ráno ovesnou kaši a do toho dám protein. Nebo jsem viděla do kaše zamíchat bílky.

Bilkoviny ma syrecek, tunak ve vlastni stave se zeleninou, mozzarela ligt, vejce na x zpusobu k veceri....bilkoviny dozenes ruzne

Tvaroh, vajicka, syry, po cviceni sklinku mlika...

Ja bych jenom mela.. ono bys to spravne mela delat tak, ze jis treba testoviny dejme tomu s bolonskou omackou, ale das si na to jeste platek syru, to mas hned bilkoviny navic a hlavne te to vic i zasyti, coz v tom to je a mela bys na to myslet u kazdeho jidla. Pokud normalne konzumujes mlecne vyrobky, tak tvaroh je nej a ma spousty vyuziti. Ale i syry a mleko. Proteinove napoje, tycinky nebo kase kdyz je nejhur. Orisky jsou taky super, treba na kasi. Hodne ty vajicka delaji. Joo a ted v lete je nejlepsi si dat jogurt do mrazaku, teda jako do formicek od zmrzlin. Muzes vlastne i takto tvaroh s ovocem.

Cottage třeba, nebo protein - jako nápoj nebo zamíchat do kaše, do jogurtu,...

Arašídové máslo 😍

Nejsem odborník, ale co třeba ořechy ? 🤓

Klasicky připravovaný luštěniny nemusíš, ale třeba polívka s červenou čočkou, kari s mungo fazolkama, vege chilli sin carne, cokoliv do salátu...

@adasky prave premyslim, jestli ten protein objednat...moc tady ty nahrazky nemusim

@hani1234 jj, orechy jo, ale zas obsahuji i dost tuku

@corry21 no, prave to neumim varit..asi se budu muset naucit. Jako cocku domam mam a delam ju 1x za rok manzelovi na vanoce jako polivku 🙂. A z cervene cocky jsem minule udelala placky a deti se mi na to vyprdli 🙂

@raniha jo, to se snazim, ale prijde mi, ze ten platek syru me nevytrhne 🙂 - mela jsem doporuceni od vyzivove poradkyne a 30%eidam - tak to teda nezvladnu, to je jakasi hmota...nebo staci, kdyz ty bilkoviny budu mit treba na 70%

@luc94 jakej ten protein mas? Koukala sem na to...a prave nevim, jestli to chci, ale zas je to takovy nejjednodussi

@kamiska No jo, tuky 😏 Koukala jsem, ze i bulgur by mohl být

@kamiska Já kradu chlapovi 😁 má od myprotein coko oříšek. Já bych chtěla zkusit nějaký vegansky. U těch syrovátkový h mi vadí trošku ta pachuť umělých sladidel.

Mohu se zeptat, to jedete podle nějaké aplikace? Děkuji za info 🙂
@kamiska