Tohle jsou mé vysněné snídaně... E nemůžu si to dovoli, mám přes 8Okg, nesnídám, no

Když snídám v práci, tak si svou oblíbenou kombinaci bílá hollandie, ovesné vločky, chia nebo lněně semínka a nějaké ovoce dám do krabičky.

Pecivo s pomazankou a zelenina/zeleninovy salat.. pripravuju vecer.. pecivo a pomazaku ruzne dle toho co je.. to same zelenina, ruz e variace..

@l_ já tohle večeřím, pomazánky, vajíčka, zeleninu, mozarellu, tuňáka... Ráno na to nemám chuť.

Nejlepší na snídani jsou bílkoviny. Já snídám skyr na všechny způsoby. Slaný/ sladký. K tomu klidně sacharidy - sladké pečivo, vločky, chleba. A ovoce/zelenina. Hodí to tak 400 kalorií a zasytí na dopoledne. Pokud mě do oběda zastihne hlad sním jablko nebo banán. Když nemám skyr dám si vařené vejce, ale tam je trochu víc tuku. Nebo jsou super syrečky. Uzený losos na chleba s tvarohem je taky super věc 🤗

Domácí bílý jogurt (vyrábím z Hollandie) + pokrájené nebo drobné ovoce + hrstičku granoly. Taky snídám v práci, tohle se krásně převeze (já mám možnost pokrájet až na místě, v opačném případě lze do krabičky). A jak je ovoce pokaždé trochu jiné, tak se mi to nikdy nepřejí. 😉

Mam misticku nakrajene zeleniny, to snim prvni. Pak mam tvaroh s jogurtem, do toho zamicham ovesne vlocky a chia seminka, na to ovoce, miluju boruvky, banan, nektarinku, nakonec davam domaci granolu. K tomu jsem dneska mela zdravy domaci tvarohovy kolac (mnou peceny), Jeste si pak davam kefir z tibetske houby.

@drzticka81 Ted mam dovolenou, ale do prace to nosim v krabickach i s obedem, Taham vzdycky tak sest krabicek. Jidlo si chystam den predem. Snazim se o co nejvic po domacku pripraveneho jidla.

@pratensis děláte si granolu doma ?

@drzticka81 recept na tvarohový koláč by byl prosím ?

V týdnu Ovesné vločky, chia semínka, řecký jogurt a nechám přes noc v lednici. Ráno nasypu maliny a borůvky. O víkendu si udělám míchaná vejce, kvašená zelenina (kimchi nebo pickles).

@barmil mě tady ty vločky z lednice bohužel nechutnají. Již jsem zkoušela různé variace 😒

@kari84 tak mačet ráno, ale aspoň 20 min předem, jinak jsou suchy a tvrdý.

@kari84 Tak si dej jen ten jogurt a v praci na to posyp tu granolu. Tam jsou taky ovesne vlocky.
Recept: 250g tvrohu jemne hrudkovateho, 2 vejce, pulka pr. do peciva, trochu spaldove mouky jsem dala, mandlove aroma - kapku, trochu javoroveho sirupu. Udelam z toho 5 placek na plech s pecicim papirem. na to jsem si dalal boruvky a udelela jsem si posypku a trochu mandli na platky. Se toho muzu uzrat - teda je to novy recept. Jeste jsem delala tvaroznik na podobny zpusob. Mnam.

Snídám ovesnou kaši s ovocem (dle sezóny), proteinem a semínky anebo řecký jogurt s vločkami a semínky. Možná to zní monotónně, ale miluju to. Slanou snídani po ránu nedám.

@kari84 kdyz ja v tydnu potrebuju enco, co v nouzi capnu do ruky a jdu..
O vikendu pak snidam.mugcake s ovocem a jogurtem nebo livacecky z cottage tez s ovo a jogurtem.. ale to ma rada cerstve 🤷🏻‍♀️

A jinak ja si dam cestou do prace kefir nebo tak neco a jim pak.mezi 8-9 dle.prace (vstavam cca 5:30).. nejsem schopna hned jist..

Koupila jsem si v Orionu krabičky na snídaně. Připravím si večer a snídám až v práci. Vstávám ve 4:15. Každý den, celý rok stejná snídaně. Bílá Hollandie, ovoce, granola/ovesné vločky a malinko javorového sirupu 😊

Sladká snídaně: 30 g vloček povařit ve vodě a pak přidat vejce, vařit a míchat (celé 5 min práce), na to 200 g ovoce na kousky a 100 g bilkovin (skyr, tvaroh, jogurt) a posypat skořicí (doporučuju tu ze Sonnentoru, chutná úplně jinak než ta obyčejná z obchodu)
Slaná: 4 plátky celozrnného toustového chleba, zapéct se šunkou a sýrem s nižší tučností, 200 g zeleniny

v práci snídám vločky s řeckým jogurtem a ovocem, o víkendu mám ráda ovesnou kaši s ovocem, lívance z cottage, zapečený vločky k tomu jogurt a ovoce

Jako člověk co dal dolů 25kg a naučil se kvalitně jíst, tak doporučuji snídani plnou bílkovin,kvalitních sacharidů a tuků. Mám necelých 55kg a nemám problém si dát čtyři vejce,krajíc chleba,máslo a hromadu zeleniny nebo ovesné vločky cca 50g, jogurt 150g, ovoce a oříškové máslo. V dny kdy cvičím snídám banán +vločky a bílkoviny až potom.

Já slanou snídani a zeleninu ráno taky nedám. To večeřím. Ráno si dam kafe a pak jím až po první hodině v práci, o přestávce před 9h. Někdy až o velké 😳 Beru si většinou jogurt nebo tvaroh, řecký jogurt, výjimečně mléčnou rýži, nebo jogurtové mléko, když vím, že si sotva sednu. Pak mam v práci zásobu mussli tyčinek a ovocných kapsiček. Někdy si beru i ovoce. Musim mít něco do ruky, jako AP si do oběda fakt nesednu. Obědvám většinou 12:45, tak to jde.

Podzim až jaro polévky s plátkem žitného chleba či placky z cottage a bêhem léta, kdy je teplo řecký jogurt s ovocem,chia, seminka, ořechy, domácí granola…na mě je to ale hladový tohle, mám brzo hlad a musim svačit pak brzo..
Ideál jsou pro mě vejce na všechny možné způsoby, ale na to ve 3 ráno nemám energii si dělat,kdyz vstávám, to jim o vikendech

Ovesnou kaši se skořicí, někdy přidám hrozinky, někdy med, někdy banán a kokos.

Pokud někdo nemá rád rozmáčeně a zároveň ani tvrdé vločky, tak po letech experimentů mi nejvíc chutnají vilgain one minute oats, když je smíchám s jogurtem, tak než si vyčistím zuby, tak lehce změknou a jsou za mě chutově top.

To jsou skvělé inspirace a doufám, že některé vyzkouším. Taky snídám v práci, takže to chce plánování a chystání - a to mi nejde... ☹ Takže většinou ráno zjistím, že nemám suroviny a lovím nějaké pečivo/šunku/sýr v Albertu.
Ale když se zadaří, tak ovesná kaše + nastrouhané jablko + skořice. Zkouším to teď namáčet přes noc - protože večer je přece jen na to chystání víc času.

@gigi2 Placky z cottage zní zajímavě - můžu poprosit recept?

@mikiva zaklad jen to a vejce rozmixovat..do toho se pak dá přidat co má kdo rád..dávám vločky, semínkovou sněs,chia,, bylinky čerstvé, či sýr…peču na plechu v troubě na sucho a po upečení postříkám oliváčem..

@drep tyhle jediné snesu, používám je spoustu let do všeho,kam chci vločky dát

@bigbig tohle mám ráda. Domácí vlockovou kaši,s medem,ořechem a banánem. Ale snídám to jen o víkendu.

Holky a děláte si některá na snídani zapečený tvaroh ? Co tam dáváte ? Tvaroh+vajíčko+med + ovoce ...nebo ještě něco ? Chtěla bych to vyzkoušet.

Vločky s chia semínky, ráno zaliju horkou vodou, když vařím čaj. Před odchodem přidám řecký jogurt/skyr/tvaroh, libovolné ovoce a pár oříšků nebo lžičku oříškového másla. Je to rychlé a chutná mi to víc než overnight oats. Na vaření kaše ráno taky nemám čas a snídám až v práci.

Jestli máš fb tak ve skupině kalorické tabulky je spousta receptů/variant na ten pečený tvaroh. Lidi si to tam hodně chválí. Taky mám v planu někdy vyzkoušet