Ahoj holky, ktere cvicite, chtela bych se vas zeptat - kolikrát týdne posilujete různé partie těla a po kolika opakování a sériích? Jaké cviky? Děláte před tim cardio? A nevíte o nějakém velmi účinném cvičeni na paže? Chtela bych hodne vyrysovat paže ale ne nabrat svaly.
Chodím cvičit do Expresky, je to kruhový trénink, vše v jednom (kardio + posilování), v intervalech se to střídá, takže člověk spaluje a zároveň posiluje.