My běžně večeříme kolem 8 a těžkost jídla neřeším. Těstoviny, maso s brambory, polévka, na co je zrovna chuť.

Děti mají tréninky 3-4 x týdně, v tréninkový den mají výživově hodnotnější jídla a dávají si nálož sacharidů cca 30-60min před tréninkem. Ovoce a jogurt mi přijde málo před tréninkem. Večeře mají kolem 19h,protože ve 20h musí do postele. Večeře dělám normální jako těstoviny, noky, tortily, pečené kuře atd.

Já dávám po tréningu většinou waffle s proteinem nebo vajíčka se šunkou. Ale jinak bych taky neřešila,co na večer jí,to tělo to potřebuje a příště kalorie zase spálí . 🙂

přesně tak, dala bych mu co má rád ve smyslu bílkovin, maso, šunku, vajíčka, sýry, skyr a klidně s přílohou, ať se normálně nají

Po tréninku potřebuje doplnit energii, takže sacharidy (pečivo, palacinky, wafle) a doma k večeři dat nějakou bílkovinu (vajíčko, sýr, luštěniny, maso). Záleží, na co má chuť. Já třeba už teď večer po tréninku potřebuju teplé jídlo (už je chladno a když končím třeba v půl 8, tak se do mě pak dá i zima, než dojedu domu), takže si dělám fazole, vajíčka ve všech podobách nebo třeba rybu a tak

Syn má 2x týdně 2hod (v zimě bude mít 1x 3hod v kuse) a tedy musí se najíst před tréninkem, jinak to od oběda do večera nevydrží, jogurt a ovoce by mu bylo málo. Po tréninku dělám většinou vydatnější večeři, různé pomazánky s tvarohem, zapečenou tortillu s vejcem, nabídnu mu polévku, případně něco od oběda. V ty dny po tréninku jí více, zároveň ale třeba spánek má posunutý - jde si většinou lehnout cca o hodinu později než ve dny bez tréninku, takže nejde spát s plným břichem hned po večeři.

U nás teda ji po 19, spát chodí už po 20. A má úplně klasické večeře, má fakt hlad. Běžně rýže, brambory s masem, výjimečně omáčky smetanové, milovanou krupici, tousty, tortilly, někdy jen pečivo. Má hlad celkové i během dne, s nadsázkou tvrdím, že v pubertě nás sní.

Vařím teplé večeře - těstoviny, maso s rýží, husté polévky. A před tréninkem plnohodnotnou svačinu s pečivem a ovocem.