Holky jsem 25tt. a boli me zada. Nejhorsi to zacne byt treba az odpolko a k veceru. Dopoledne nic moc jen kdyz treba stojim u vaření tak citim mezi lopatkami. Obcas me tam i jak kdyz rejpne a dneska jsem si nahmatala takove bolave misto jak kdyz v tom prohnuti tak vic vpravo pod zebry. Jak si trosku ulevit. Večer mi jakztak pomuze tepla sprcha a jak lehnu tak o tom ani nevim.
@martinka_33 to stani neni az tak hrozne, ale jak dyl sedim nebo tak musim se prostě protahnout. Nebo se kroutit 😁
Na youtube jsem si našla videa s těhotenskou jógou a cvičila jsem ji v prvním a i teď v druhém těhotenství. Na záda trpím ale tohle mi ulevuje. Jógu jsem cvičila i jako netěhotná. Není to žádné cvičení na břicho ani posilování ale uvolnění svalů, zad nebo kyčlí. Mohu dát pár linků pokud bude zájem. Já raději tohle, než běhat po doktorech. Stejně mi řeknou, že to musím vydržet a bez cvičení to nepůjde.
@zuka22 Jsem v 31t a cvičím tohle. Někdy dám např. jenom 15 min lekce, někdy víc. Ta Rachel B. má videa i pro jiné trimestry. Tak vyzkoušej, třeba to pomůže.
https://www.youtube.com/watch?v=97VP4mTCH-g
https://www.youtube.com/watch?v=Pi1RoiYvwAk
Taky jsem trpěla na záda, zkoušela jsem i různé podpůrné pásy, ale stejně jsem nevydržela stát dlouho na místě