Prosim poradte, vsude je tech info tolik, ze nevim, co si vybrat.
Jak srovnat hormony. Hormonalni nerovnovaha, otoky v obliceji, nabirani kg.
Mate prosim s necim zkusenost, ja si pripadam cim dal hur😐
Ja mam (uz pres) 20 kilo nahore. Misto hubnuti se akorat stydim a nic s tim nedelam.O to vic je mi ze me na nic,tak jdu pro tu cokoladu...
@hadruska naproste te chapu
Návštěva lékaře, krevní testy a zjistit jaké hormony zlobí, co kortizol a inzulínová rezistence. Nechala se vyšetřit zda nemám PCOS. Zaměřila bych se na to kolik stresu mám? Upravila jídelníček- středomořská dieta + zařadila pohyb a našla si každý den čas na odpočinek.
@dandaa gynekolok mi rekl anzikoncepci neno si zvyknout
Hodně o tom - o sobě teď přemýšlím, dle popisu si myslím, že mám vysoký kortizol. Asi se objednám na krev, ze slin, nevím, zda to bude účinné. Hodně příznaků a mně sedí - a cítím se už delší dobu velmi přetížená psychicky a odráží se to všude. Zatím pomalu zkouším pár somatický cvičení na uvolnění těla.....
@dandaa gynekolok mi rekl anzikoncepci neno si zvyknout
@zzzzuuuuzzzziiii myslím si, že vždy je možnost to zkusit jinak. Jen je asi problém najít někoho, kdo pomůže najít, s čím je potřeba pomoci a kde začít.....
@dandaa gynekolok mi rekl anzikoncepci neno si zvyknout
@zzzzuuuuzzzziiii Změna lékaře, protože antikoncepce neřeší příčinu.
Hodně o tom - o sobě teď přemýšlím, dle popisu si myslím, že mám vysoký kortizol. Asi se objednám na krev, ze slin, nevím, zda to bude účinné. Hodně příznaků a mně sedí - a cítím se už delší dobu velmi přetížená psychicky a odráží se to všude. Zatím pomalu zkouším pár somatický cvičení na uvolnění těla.....
@tepepa máš prosím nějaký tip, odkaz na ta somatická cvičení, co si pod tím mám představit?
@tepepa máš prosím nějaký tip, odkaz na ta somatická cvičení, co si pod tím mám představit?
@jakuvik dej si na YT přímo somatická cvičení, nebo somatic yoga, je tam spousta českých i anglických videí. Prakticky je to něco mezi jógou a protahováním, zaměřuje se to na místa, kde je v těle nejvíc napětí.
Hormony mám rozhozené něco přes rok, osobně jsem to vyřešila HA, mám preparát s přírodním estrogenem, který by neměl být tolik zatěžující. U mě je to spojené s cystami, takže zatím jsme s dr. nenašly žádný jiný způsob, jak to ukočírovat.
Co mi pomáhá cítit se líp je každodenní pohyb, procházka a pak právě nějaké protažení, jóga plus nově jsem si koupila "pranamatku" a skoro každý den si na ni lehnu. Když mám čas, tak si ještě dávám ráno krátké rozcvičení, buď zase jemnou jógu, strečing, nebo dynamičtější rozcvičku. Hormonální jógu jsem zkoušela, ale těžce mě nebavila.
Mám klasické PCOS, inzulínová rezistence. Sladké jsem nikdy nejedla a přibírala jsem ze vzduchu. Pak mi gyn předepsala metformin a zlepšilo se rapidně PCOS a váha přestala lézt.
Pokud nemáš ochotného dr tak změnit.
@kamiska a ještě mě překvapilo, že to není úplně jóga, jak ji znám (jiné cviky a zaměření na dech). Já nejsem v kondici a mám kila navíc, tak pro mě ze začátku byla i fyzicky náročná.
@jakuvik jj, prave jsem koukala, ze to neni joga - ale pro me fajn, protoze klasicka joga me nebavi. Na kurz se chystam. Gyn me oznamila, ze mam myom,.ale maly - tak prave i s tim chci neco udelat.
@tepepa máš prosím nějaký tip, odkaz na ta somatická cvičení, co si pod tím mám představit?
@jakuvik https://www.marketamagyarova.com/?fbclid=IwT01F...
Ale zatím jsem se na to dívala zběžne..na IG a facebooku má nějaká videa
Návštěva lékaře, krevní testy a zjistit jaké hormony zlobí, co kortizol a inzulínová rezistence. Nechala se vyšetřit zda nemám PCOS. Zaměřila bych se na to kolik stresu mám? Upravila jídelníček- středomořská dieta + zařadila pohyb a našla si každý den čas na odpočinek.