90ti denní dieta. Přidáte se?

Ahoj,

je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? x-) Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂

Kdo neví oč jde - tady je popis 😉


90 – dňová diéta

Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

Predtým, než začnete...

Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

Raňajky na každý deň

Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

1.deň – PROTEÍNOVÝ

Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

2.deň - ŠKROBOVÝ

Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

4.deň – OVOCNÝ

Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

Úspešné chudnutie!



Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
renda71
19. kvě 2009
sim,jasně že máš pravdu to snad víme všechny,ale právě ta vůle potvora jedna 😃
já si říkám,že vlastně jím míň než bych měla ale právě občas tím porušním se to nehýbe 😞 pak si nadávám,ale můžu si za to sama,jinak máš moc pěkný účes a barvička úžasná,to já se dala nakrátko a doma je kvůli tomu zle ]-(
simonac
19. kvě 2009
to jsem ráda holky, že ani jedna jste se nenaštvala, že vám tady radím 😉

anddy - já už asi týden nekojím, odstavili se sami, ale já říkám, že jsem vyloženě dietní tip - kojením já nedám dole ani kilo, po prvním dítěti jsem držela dělenou stravu a dole bylo 11 kg, ted tato dieta , jinak bych neshodila nic 😞 a ted to chce opravdu cvičit, ale ti moji tyrani v noci nespí ale řvou, takže já jsem k.o a na nějaké cvičení nemůže být a ni pomyšlení, dnes mám na večeři milu - oplatek, mnam , mnam to si dám, jak se znám u jedné nezůstane 😃 😃 😃 😃 😃 😃

renda - ta vůle, to je sv..., že??? jen vydrzet 😉
renda71
19. kvě 2009
holky když máme škrobový den,můžu sníst takové ty rýžové chlebíčky(takový ten polystyren)?? 🙂 dnes jsem si dva dala,ale nejsem si jistá jestli jsem neudělala chybu :-|
evikuu
19. kvě 2009
Mňamka mila to můžu :-p :-p :-p
Rendi já si myslím že rýžák je OK
anddy
19. kvě 2009
Simco ja jsem kojenim taky neshodila ani deko, teda ja jsem byla jenom na sladkym ]-( :-S na nic jineho jsem nemela chute.....jinak ja nikdy problemy s vahou nemela 😞 tak jsem z toho ted takova vyplasena |-|
Jinak vcera ( teda u vas uz predevcirem 😃 ) jsem byla po delsi dobe cvicit a dneska si nemuzu malem sednout ani na zachodovou misu 😃 😃 😃
anddy
19. kvě 2009
Jo simco a jeste porad kolik toho tak jis a jak casto? 😕 :-N
ilonka82
20. kvě 2009
Holky kolik toho tak sníte na sladkou večeři a kolik ovoce máte na snídani? Občas mívám totiž hlad, tak pátrám jestli jsem nenažraná 😃 a nebo jím málo :-N
Já ráno posnídám kolem 8, pak kolem 12 oběd a kolem 5-6 večeře a jinak nic. Někdy doploledne mám hlad tak zobnu něco na sváču. Dneska chci vyzkoušet později posnídat.
anddy
20. kvě 2009
Ilco ma se snidat do hodiny po tom co vstanes....a mela by sis asi dat jeste jednu malou vecu...treba jen ovoce nebo zeleninu...je to strasne malo jidla a jak si na to telo zvykne tak uz ta dieta asi nezabira si myslim.....ja zkusim jist vic...dam si denne aspon 1 jogurt navic.....Simca taky pila mliko a hubla...ja mam pocit ze je tam malo bilkovin =-) nebo aspon ja je mam 😃
simonac
20. kvě 2009
jojo holky, já denně pila carro s mlékem kvůli kojení a kilča šla dole i tak, snídala jsem ze začátku banán a jabko, nebo plechovku ananansu, ted mi stačí to jabko 😉
na oběd půlku kuřete na večeři čtvrtku....... a na sladkou véču - 2 tatranky a kousek čokolády+povinně ta čokoláda na vaření
😃 😃 😃 😃
ilonka82
20. kvě 2009
Holky, tak to teda jím moc málo 😃 to jsem ráda, že můžu klíďo začít jíst víc x-)
Simi, udělala jsi mi radost 😃
anddy
20. kvě 2009
na obed pulku kurete? ty jo to asi nezbastim :-| ale taky jim malo 😞
anddy
20. kvě 2009
heeeeeeeeeeeeeelp ja si prave snedla veceri ]-( ]-( ]-( ]-( 😞 😞 😞 😞 😢 co mam jako papat ????
anddy
20. kvě 2009
tak jsem tady sama ale neva, na veceri jsem si dala rybi zavitky, takove ty malinke polske 😃 jako me to nestaci, testoviny a pak kousek dortiku ja mam hlad 😞
renda71
20. kvě 2009
anddy nejseš tady sama,já sem taky nahlížím a nikde nikdo 😞 já měla teda taky dva malé dortíky a stačí mi to bohatě,jenže stejně se to zaseklo a nehne se to :-|
evikuu
20. kvě 2009
Ahooojda i já Vás zdravím.Dnes houbové rizetko 🙂 ale udělala jsem toho nějak moc :-p
ilonka82
21. kvě 2009
Andy já jsem včera večeřela koblihu a koláč a tomu kávičku s mlíčkem a proužek hořké čokoládky 🙂 A byla jsem najezená. Ale honily mě chuTě na kde co ]-( Mám před MS takže teď to bude mazec s chuťěma 😢
renda71
21. kvě 2009
ilčo,tak to jsem dvě 😉 já to mám dostat v úterý,ale chuťě mě honí už dnes 😃
evikuu
21. kvě 2009
Jo to znám 😃
renda71
21. kvě 2009
holky hubnoucí,kde jste všechny 8-(
evikuu
21. kvě 2009
Asi dnes nehubnou 😃
renda71
22. kvě 2009
krásné ránko,sluníčko svítí x-) a já konečně hlásím úbytek,dneska mám masíkovej den,tak to oslavim 😃
ilonka82
22. kvě 2009
Hezké ráno 🙂
Reni u vás svítí sluníčko??? U nás prší 😞 Co jsi včera jedla? Já mám pořád těch prokletých 74,3 ]-( a né a né se to pohnout. Navíc vždy když mám před MS se cítím nateklá nafouklá, takže mám pocit, že jsem ani nic nezhubla ]-( Ať už je to zase za mnou 😃
Já mám dneska naložené kuřecí maso, už se na něj těšíím x-)
renda71
22. kvě 2009
ilčo tak změna :-| sluníčko zašlo a je pod mrakem
včera jsem měla ke snídani ovocnou přesnídávku,k obědu misku sušeného ovoce(meruňky,švestky,ananas,kokos lupínky,rozinky a oříšky)bylo toho až dost takže jsem to pomalu ujídala celý den a večer jsem měla pár jahod x-)
taky mám před MS a ještě ke všemu mám velké problémy s vyprazdňováním,ale už pro to něco dělám,tak dnes přišly první výsledky 😃
jinak dnes ke snídani opět přesnídávka,k obědu mám taky naložené ale vepřové maso na nudličky,tak si ho opeču a k němu zel.salát a plátek chroupacího chleba 🙂
ilonka82
22. kvě 2009
Reni, tak máme úplně stejý problém. Mohla bys mi prosím poradit zaručený recept 😃 Myslím, že i díky tomu se mi váha nehne.
A sluníčko už u nás vykouklo 🙂 Snad na celý den.
renda71
22. kvě 2009
holky kecám,včera ke snídani jsem měla mandarinkový kompot,né přesnídávku,už z toho blbnu 😃
anddy
22. kvě 2009
Nazdarek tak ja hlasim ze mi vaha stoji 😞 kdyz to tak shrnu tak mam za mesic -0.5 kg a docela mam hlad |-| ....tak zkusim jeste zvysit davku jidla a pak se na to vyprdnu a zacnu jidlo 5x denne a cvicit 😞
ilonka82
22. kvě 2009
Andy taky mě to štve a hlad mám taky. Asi na to jdem špatně nebo nevím :-|
evikuu
22. kvě 2009
Ahoooj holky 😃
Tak já dnes vitamínuju ale zítra mám už představu masíčka-jste den napřed a tak mě dráždíte.
Jo jo zácpa to je největší broblém při jakékoliv dietě a nejenom dietě.Takže první krok ráno nalačno buťo jablečný ocet do pulitru vody se lžičkou medu a nebo jabečný ocet v tabletách.Vždy na lačno zapít pulitrem vody.
Krok 2 clycerinové čípky-ráno zavést a čekat,oni ktomu píšou víc
renda71
22. kvě 2009
anddy a co všechno jíš,tak třeba dnes??myslím,že -0,5kg za měsíc je teda dost málo :-|

Začni psát odpověď...

Odešli