90ti denní dieta. Přidáte se?

Ahoj,

je tu někdo, kdo by chtěl držet 90 denní dietu semnou? 🙂 Nebo je tu někdo, kdo tuhle dietu už držel a mohl by napsat svoje výsledky? x-) Vim ,že je tohle téma na Bereme se a na MK SK, ale chtěla bych dietu držet s maminkama a holkama z koníka 🙂

Kdo neví oč jde - tady je popis 😉


90 – dňová diéta

Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

Predtým, než začnete...

Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

Raňajky na každý deň

Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

1.deň – PROTEÍNOVÝ

Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

2.deň - ŠKROBOVÝ

Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

4.deň – OVOCNÝ

Po celý deň rôzne ovocie bez obmedzenia

Úspešné chudnutie!



Budu ráda, když se někdo přidá 🙂
evikuu
22. kvě 2009
Když andy je hubeňoura a tak nejde váha dolů jako nám viť 😃
renda71
22. kvě 2009
evi,anddy by potřebovala spíš nabrat než ubrat 😃
ilonka82
22. kvě 2009
Pak by měla Andy co shazovat 😉
Holky asi se sem celý víkend nedostanu, tak přeji krásný víkend. A pevné vůli zdar !!! 🙂
evikuu
22. kvě 2009
Jasně 😃
simonac
23. kvě 2009
ahoj holky, kde jste všechny??? to jste tolik zhodily, že už ani k pc nedojdete??? 😞 😃 😃 😃 😃 😃 😃
anddy
23. kvě 2009
Nazdarek jsem zde, mam chripajznu ]-(
Jinak vcera jsem mela presnidavku (tu mensi) jablko, jogurt a jednu tu celozrnou placku a v ni trosku kureciho :-| asi malo co?? :-S :-S :-S
Jinak me to demotivuje to ze neshazuju ale vydrzim a doufam ze az uz to konecne dostanu a sklidni se hormony tak zhubnu 😢 😢 😢
evikuu
23. kvě 2009
Andy a nebude to tím že jíš tak málo?? Že si tělo zviklo na malej přísun?? Tato dieta je právě o tom naučit tělo lépe trávit a pro to se jí dost ale zdravě.Prostě rozhejbat metabolizmus-což ty vlastně tím nejedením děláš pravý opak.
Jinak kéž bych už nedošla 😎
renda71
23. kvě 2009
ahoj holky,prosím nelekněte se,změnila jsem foto 😃
evi ty to vždycky umíš tak krásně a chytře vysvětlit 😉
anddy
23. kvě 2009
no ja si myslim ze jim malo, budu muset zacit papat vic......jako ale ja nesnim pulku kurete na posezeni ani nahodou, tak si to zkusim rozdelit po castech a uvidim...jako ze na obed pulku a na veceri taky ale tu mensi 😃 😃
renda71
24. kvě 2009
ahój,kde jste všechny,užíváte sluníčka x-) já tedy dnes jo,zítra mám před sebou poprvé vodní den 😞 tak jsem musela načerpat sílu 🙂
evikuu
24. kvě 2009
Teda Rendi to ti to uteklo 😃 tak se drž!!! Já to nezvládla-bylo by mě blivno :-p
Jinak pokud jde o vysvětlení to mě jde 😃
renda71
24. kvě 2009
evi obávám se,že mi bude taky blbě od žaludku :-p když si vezmu v nejhorším případě třeba okurku,tak tolik snad nezhřeším 😃
evikuu
24. kvě 2009
To teda ne ale aby ti nebylo blbě i po té okurce 😃
ilonka82
25. kvě 2009
Dobré ráno 🙂 Dneska mám ovoce a poprvé jsem zkusila přesnídávku na snídani x-) opravdu příjemná
změna 😃 Jinak jsem se rozhodla, že se vážit nebudu. Je to demotivující.
Andy snad už je ti líp. Já asi taky papám málo, když nehubnu. Ale bojím se jírt moc, bo si říkám, že pak užnebudu hubnout vůůůůbec :-N
ilonka82
25. kvě 2009
Reni jablečný ocet jsem nasadila až ode dneška, tak snad to bude působit i na mě 😉 Za jak dlouho se dostaví účinek? Bereš jednu nebo dvě tabletky?
anddy
25. kvě 2009
Ahoj koceny, mam rymu jako tram a je mi blbe 😞 takovou rymu jsem mela snad naposledy na zakladce ]-( ]-(
Jinak koncim s presnou dietou touto 😞 za mesic pul kila je malo.......zkusim ted zase 5x denne male porce....na snidani si asi necham ty presnidavky a budu jist malo prilohy a hodne zeleniny a na vecu uz jen salatek nebo neco lehkeho a uvidim.......a muzu tady za vama chodit =-) me by bylo smutno bez vas 😢
anddy
25. kvě 2009
Jo jinak k te zacpe, nejlepsi je jablecnej nebo hruskovej dzus.....a nebo opravdu kazdej den bilej jogurt. Ja jsem tomu ani moc neverila, ale je to tak ...ty jogurty mi taky chybi 😞 no uz je zase budu papat pravidelne :-N
ilonka82
25. kvě 2009
Andy, opovaž se, přestat za náma chodit!!! 😃 Taky jsem o víkendu přemýšlela, že skončím. ZAčnu jíst tak na půl zdravě 😃 a začala bych na podzim, to už totiž nebude tolik lákavých nástrah jako včil. Grilovačky, letní zahrádky a chlazené pivko 😃 Ale zatím jsem u dietky zůstala. Dneska si užívám vitamínový den. A zatím nemám hlad. K obědu mám banán, okurek a grepový džusík. Skvělá kombinace, že?? 😃
evikuu
25. kvě 2009
andy jen knám choď dál-budeme rádi 😃
Jo a nástrahy to je něco,já končím v poslednímu červnu a 5-6.7 máme velkou rodinnou sešlost a tak tu dietu "oslavím" 🙂
renda71
25. kvě 2009
ahojte kočeny x-)
ilčo,beru jednu tabletku ráno nalačno a hodně zapiju vodou a můžu říct,že během dvou dnů se mi to srovnalo a chodím pravidelně každý den 😃 to jsem dřív neznala,jen nevím,jak dlouho se smí užívat :-|

anddy,musíš sem za námi chodit,přece nás v tom nenecháš 😉

já mám dnes poprvé vodní den ale už jsem musela zakousnout aspoň kousínek melounu,bylo mi blivno :-p

nástrahy jo? tak ty si myslím budou pořád,v létě grilovačky,oslavy a v zimě zase vánoce,to si nevyberete 😃
anddy
25. kvě 2009
Letni nastrahy me neva, grilovacky jsou fajn, dam si kureci maso a salatek na tom neni nic spatneho...ja se spis bojim zimy to jen sedim doma a nevim roupama co bych snedla 😃 😃
Dneska jsme grilovali tak jsem mela platek masa a plllllllno zeleniny x-)
renda71
26. kvě 2009
ahojte,tak hlásím po prvním měsíci dietky -6,5kg x-) snad se to nezasekne a půjde to ještě níž a níž 😃
simonac
26. kvě 2009
rendo - tak to je super gratuluju, je fakt, že já měla dole první měsíc 7 kg a pak už to šlo pomaleji, každý měsíc jen 2kg 😉
ilonka82
26. kvě 2009
Reni, tak to je ale provokace 😃 Ale samozřejmě gratuluji x-)
anddy
26. kvě 2009
Reni mooooooooooooooooc gratuluji x-) x-) x-)
A me muzete taky gratulovat, ta moje hladovka mi i to pul kilo vratila 😞 , takze zacinam od zacatku, mam uplne zcvrklej zaludek ]-( 😞
anddy
26. kvě 2009
Halooooooooooooo kde jste kdo??? 😎 Ja jsem dneska mela po vice jak mesici na snidani chleba se sunkou :-N a na obidek jsem si dala kure na zeli a noky mnam mnam 😃 ted cekam az se prcek vyspi a dame si svacu asi jogurt no a na vecu asi zbytek od obeda a nebo salat :-S uvidime...snad telo dostane sok a zacne pracovat |-|
A co makelka a zbytek ? Uz to vzdaly holky taky?
renda71
26. kvě 2009
anddy takže jsi to fakt vzdala,nebo čekáš co to žrádlo se tvým tělem udělá 😃 😃 😃
anddy
26. kvě 2009
No rendi tuto rozlisovaci jsem vzdala, ja totiz malo jim a jak jsem se malo najedla na obed tak jsem pak mela hlad do vecere 😞 ...jim zdrave a 5x denne a budu si delat i takove ty dobrutky jako na uh atd. akorat si proste dam treba chleba na vecu, nebo salat se syrem a nebudu premyslet ze to dneska nesmim, me ty bilkoviny docela chybely...a byla jsem hodne unavena 😞 ale budu tu s vami a budu hlasit uspechy a neuspechy...zitra se zvazim a uvidim...vcera mi vaha hlasila 65 kg a to je stejna vaha jako jsem zacinala s dietou ]-( ]-( ]-(
renda71
26. kvě 2009
jasně,musíš sama najít způsob který ti bude vyhovovat,tak držím palce 😉
krnazuzka
26. kvě 2009
Ahojky,
koupila jsem si knížku o této diete, a dost mě to děsí, holky poraďte dá se to vydržet?
Jsem nováček...tlustej nováček 😞

Začni psát odpověď...

Odešli