Dokojila jsem a tloustnu
Milé maminky, mám malého synka, kterého jsem kojila do jeho 13 měsíců, z toho už pár měsíců jsem kojila jen jednou denně, váha se mi krásně držela. V srpnu mě však odstavil a už nechtěl pít z prsu. Po celou dobu kojení jsem neměla menstruaci, v září jsem začala lehce špinit a v říjnu se dostavila ms naplno. A v říjnu to taky začalo :( příšerně se mi zhoršila pleť a začala jsem tloustnout, během pár dní se mi naskočila 4 kila a začaly kynout boky a stehna. A tak jsem nelenila a začala se pořádně hýbat..a nic, váha roste víc a víc. Už nevím co dál, nebo spíš se bojím o kolik ještě přiberu..Stravuju se zdravě, protože mám dlouhodobé problémy s trávením. Prakticky ani nemám z čeho přibírat..nevím jestli to je díky těm rozházeným hormonům. Připadám si hrozně :( Ráda bych slyšela vaše příběhy, zda je na tom někdo jak já a pozitivně se podpořit..mně se to zatím moc nedaří ☹
Stručné shrnutí
- Po ukončení kojení u mnoha žen dochází k náhlému přibírání hmotnosti a změnám postavy (zejména boky, stehna, břicho), přičemž v diskusi byly hlášeny rychlé nárůsty o 4 kg během dnů až o 10–15 kg v následujících týdnech či měsících.
- Mezi doporučenými kroky je lékařské vyšetření včetně krevních testů a kontroly funkce štítné žlázy; při dlouhodobě sníženém počtu bílých krvinek lékaři v diskusi zmiňovali možnost vyšetření kostní dřeně.
- Řešení uváděná v diskusi zahrnují úpravy stravy (omezení večerního jedení, snížení cukru, zvýšení bílkovin), pravidelné cvičení (rychlá chůze, běh, HIT, Jilian, spinning, posilovna) a programy jako STOB; alternativní metody zmiňované uživateli byly homeopatie a detox na bázi molekulárního vodíku, jejichž účinnost v diskusi zůstala anekdotická a nekontrolovaná.
Nejčastější otázky
Q: Proč se po ukončení kojení rychle přibírá?
A: Po ukončení kojení dochází ke změnám hormonální rovnováhy a návratu menstruace, což může vyvolat zadržování vody a změnu metabolismu; uživatelky v diskusi popisovaly jak zadržování tekutin, tak trvalejší zvýšení hmotnosti.
Q: Co mám nechat vyšetřit u lékaře při nečekaném přibírání po kojení?
A: Doporučují se základní krevní testy a vyšetření funkce štítné žlázy (štítná žláza), a pokud je trvale snížen počet bílých krvinek (leukopenie), lékaři zmiňovali možnost vyšetření kostní dřeně.
Q: Jaké změny v jídelníčku pomáhají při poporodním přibírání?
A: V diskuzi byly konkrétně doporučeny omezení večerního jedení, snížení příjmu cukru, zvýšení podílu bílkovin a jíst 4–5× denně; jedna uživatelka uvedla vysazení cukru a přidání bílkovin s pozitivním efektem.
Q: Jaké cvičení je nejčastěji doporučované po kojení?
A: Uživatelky zmiňovaly rychlou chůzi (i 1,5 h/den za kočárem), běhání každý druhý den, HIT tréninky, Jilian workouty, spinning a posilovnu jako nejčastěji zmiňované aktivity.
Q: Pomůže program STOB nebo jiný strukturovaný program?
A: V diskusi se objevilo zaregistrování na STOB jako konkrétní postup ke kontrole jídelníčku a váhy; uživatelky uváděly programy jako jednu z možností, ale výsledky se lišily případ od případu.
Q: Fungují homeopatika nebo detoxy na bázi molekulárního vodíku na snížení váhy po kojení?
A: Některé uživatelky v diskusi hlásily subjektivní zlepšení po homeopatii a po detoxu na bázi molekulárního vodíku (případně zhubnutí 3 kg za měsíc), avšak tyto zkušenosti jsou anekdotické a ve vlákně nebyla citována žádná klinická evidence.
Q: Kdy vyhledat odbornou pomoc, pokud se váha neřeší úpravou stravy a pohybu?
A: Pokud přibírání nastoupí náhle nebo je spojeno s dalšími symptomy (silná únava, padání vlasů, nápadné otoky, abnormality krevních hodnot), doporučují uživatelky obrátit se na praktického lékaře a endokrinologa k dalšímu vyšetření.
Závěry z diskuze
Shoda
- Po ukončení kojení může dojít k hormonální změně, která vede ke zadržování vody a k přibírání hmotnosti.
- Doporučuje se lékařské vyšetření včetně krevních testů a kontroly štítné žlázy.
- Pravidelný pohyb a úprava stravy (méně cukru, omezit večerní jídlo, více bílkovin) jsou běžně doporučované intervence.
Sporné názory
- Příčina přibírání je buď přechodným zadržováním vody a hormonální fluktuací, nebo trvalou hormonální/metabolickou změnou vedoucí k dlouhodobému nárůstu hmotnosti; obě verze byly v diskusi uváděny jako možné.
- Některé uživatelky hlásily zlepšení po homeopatii nebo detoxu na bázi molekulárního vodíku, zatímco jiní účinnost alternativních metod považují za neprokázanou a anekdotickou.
Otevřené otázky
- Jak dlouho po návratu menstruace trvá normalizace hormonů a stabilizace váhy?
- Jak spolehlivě rozlišit zadržování vody od nárůstu tukové hmoty bez specializovaných vyšetření?
- Které konkrétní farmakologické nebo hormonální intervence jsou bezpečné a účinné při přetrvávajícím poporodním přibírání?
- Jaké konkrétní homeopatické přípravky nebo ředění (konstituční homeopatie) mají lidé efektivně užívat, pokud vůbec?
Zmíněné značky a firmy
STOB, Cajthamlova, Máslová
Zmíněné produkty a metody
homeopatie, detox na bázi molekulárního vodíku, Jilian (workout), HIT, spinning, běhání, rychlá chůze za kočárem, posilovna/fitness, odvodňování, antikoncepce (HA), vyšetření štítné žlázy, vyšetření kostní dřeně, antidepresiva, masáže, omezení večerního jedení, zvýšení bílkovin ve stravě, STOB
Místa a osoby
Brno, Praha, Cajthamlova, Máslová
@adacokolada Měla jsem rozházený metabolismus a toto mi vše urovnalo, nedám na to dopustit 🙂 Samotným detoxem jsem i zhubla 3 kg za měsíc, navíc se mi zlepšila pleť, kvalita vlasů, nehtů, pokožky a celkově se konečně cítím lépe 🙂 Vitálněji než kdy před tím.