Ahoj holky, snad jsem podobné téma tady nepřehlédla, že zakládám nové.
Chtěla jsem se zeptat, zda tady některé taky patříte mezi dukanky? Jak vám jde hubnutí?
Nebo je tady někdo, kdo se na tuto dietu chystá?
Já jsem začala s manželem a švagrovou po dlouhém odhodlávání (protože stále kojím naší 14m. dcerušku) a přípravě (tou myslím shánění info, receptů, zkušeností holek z jiných fór) 15.10. a výsledky jsou úžasné..
Ahoj holky! Dlouho jsem tu nebyla...
Ja bych tak chtela zacit... kdybych se do toho ponorila, tak budu mooc rada, ale stacilo by mi najet na nejaky zdravotni zivotni styl...
Nejsem vubec schopna se nastartovat...
@inna1 ty jsi zhubla 20 kg?
Co jste holky mely rady pri te prvni fazi? Ja se bojim, ze na me prijdou chute a zhresim, nebo tak... nebo ze mi to nebude chutnat...
@raubirka ahoj ja kdyz mam na neco chut taxi upecu neco dukanovskeho a s tim se to da v poho zvladnout. Prvni faze je kratka dle toho kolik chces shodit, max 5 dnu a tech 5 dnu to vydrzis a pak si hned muzes neco upect 😉 mrkni trebas k tine do alba ona ma supr recepty a ja si od ni beru hoodne velkou inspiraci 🙂 misa rez je luxus, nebo v 1f si dej tvaroh vyslehany se sladidlem a muzes do toho dat nejake aroma nebo trosku pudingu tim si zmenis chut 😉
Sup neotalej, naćti info a pojd do toho s nama!!!!!!! 🙂
@hrozinka no ja uz to mam tak nejak malo zkoukle... uz jsem treba koukala na tvarohovy kolac, je to na zpusob cheescake a byl moc dobry...
ale me by zajimalo, co treba takhle snidate atak, takova ta normalni strava...
mate nejaky recept na dobre pecivo?to co jsem si ednou podle dukana udelala, tak se mi trosku krivila pusa .-)
@sluvko v prvni fazi bych chtela byt co nejdyl, kdyz by to slo, tak i tech pet dni... no, mam 77 kg a chci jit tak na 65
@raubirka tak to se ti určitě podaří nejhorší jsou první dny a pak už to pujde samo 1) si tělo zvykne, 2) když už ti to dá tolik práce to ustát, tak už nebudeš chctít jen tak přestat
já nevím co ti poradit, já to mám tak že chci zhubnouthodně, začala jsem na 88 teď mám 82 a chci jít na 65 takže to držím dost striktně,
pečivo mi nechutná, ale zbožňuju palačinky, hodně jím tofu, šmakouna, vajíčka tvaroh a jogurt a kuřecí maso
první dny mi pomohlo, snídat jogurt se lžící otrub (velkou aktivii 400G)
@raubirka tak to uz jsme tu 3 co jdem na 650🙂 ja jedine pečivo co dam a je super jsou dukan placky
4PL OO, 2PL PO, 3LŽICE tvarohu,1vejce,1čl PDP nebo droždí,sůl a hodně kmínu, na plech s peč pap udělaš placky a pečeš do skoro hněda. Davam si je se šunkou a chutnaj jak dalamanek bo kaiserka. Ja ješte sypu sezamove semínko nahoru 😉
holky tip na tvaroh - nescafe zalít troškou horké vody (2-3PL), osladit, tvaroh - vyšlehat!!! Mňamka obrovská!!! https://www.modrykonik.cz/fotoblog/tina1506/alb...
http://www.dieta-shop.com/cs/vyrobky-dukan/117-...
http://www.dieta-shop.com/cs/sladkosti-bez-cukr...
http://www.dieta-shop.com/cs/vyrobky-dukan/117-...
Holky kupovala jste nektera neco od dukana? A nevite kolik se toho sladkeho od nej muze? Nutela, susenky atd?
Ja jsem silene na sladke a nejvice mam problem pri ms, to bych sezrala cukrarnu 😢
@raubirka Tak se muzeme vyhecovat a zacit spolu. Ja potrebuji sice jen par kg, ale drzis e me festove jiz par let! Moje vaha je 65 kg, 62 je nejnizsi pod co bych uz nesla a ted mam 72kg. Taky to studuju, ale zatim tapu. 😒
Treba pry muzu colu light? Piju ji totiz denne, snazim se omezovat na 2 sklenky, ale vynechat nedokazu. No a pak zelenina se muze neomezene? To jsem nevycetla, jestli je nejaka zakazana. Mleko nizkotucne se snad smi a jen ty ryzove nudle a stihle nudle? Jo a tofu je povolene i uzene v 1. fazi?
@zmuzle rýžové nudle vůbec, štíhlé nudle ano, zelenina je omezená . dukanovadieta.com
doporučuju koupit knihu
@zmuzle s vejci je to dle zdravotního stavu ( cholesterol ) ono se vejci moc nevyhneš u dukana je skoro ve všem zelenina se může skoro všechna - důležité je hledět na to kolik ma cukru jako třeba mrkev 😉 v BD dnech je povolena třeba cibule bo okurky ale jen jako dochucovadlo 😉
Ja si zavedla sešit. Mam tam napsane pravidla i recepty 😉 🙂
paradajky, uhorka, reďkovka, špenát, zelená fazuľka, brokolica, artičoky, špargľa, pór, biela kapusta, červená kapusta, zelená kapusta, čínska kapusta, šalát, čakanka, jedlé huby, zeler, kaleráb, fenikel, baklažán, cuketa, karfiol, tekvica, dyňa hokkaido, paprika, sójové klíčky, mangold, ružičkový kel, cibuľa. Mrkva a cvikla len v obmedzenom množstve.
Nezabudnite, že ryža, zemiaky, cestovina, kukurica, fazuľa, bôb, cícer, šošovica, hrášok a avokádo sú zakázané !
@zmuzle tak to mas to same jak ja... ja sice knizku koupim, ale strasne nerada ctu, teda jak co... radeji se taky ptam... Jo, colu muzes, to je snad jedinne, co me tak nejak vic nakopava... bez coly si to neumim predstavit, nepiju ji tak casto, ale kdyz uz ji mame v lednici, tak si naliju co mi hrdlo raci .-)
odkud jsi?
@hrozinka já si kupuju v dr teta všechny možné aromata 🙂 včera jsem měla palačinky a karamelový tvaroh 🙂