Dukanova dieta - změna životního stylu

@krystynakrysty uprimne tohle neresim 🙂 kupuji nizkotucne tvarohy, jogurty a mleko a konzumuji podle chuti..neomezuji se 🙂 jak dlouho uz jsi ve druhe fazi?

@krystynakrysty tak jsem se nekde docetla, ze by se nemelo prekrocit 800g mlecnych vyrobku denne, ale jak rikam, ja se neomezuji...a dole mam s dukanem 11kg 🙂

@eli021 Ahoj,a muzuse zeptat za jak dlouho jsi zhubla?Od pondelka se chci take na ni vrhnout,jen se placam v tech fazich a zatim to nejak nepobiram.Co treba bastis?Byla by jsi tak hodna a poradila mi?

ahoj... mlecne vyrobky max 1kg nebo 1l na den... ve vyrobcich by nemelo byt vice nez 3%tuku a 5%sacharidu..co je pod to, je povoleno... ja mela na podzim dole 15kg za 2.5 mesice... pak jsem sla na operaci nosu a krku a uplne jsem z toho vypadla... ☹

@vrabcak0007 ty procenta jsou na 100g...

@peetulkka ahoj, zacinala jsem 7.dubna..takze jde to pomalu, ale jiste...ono ja taky zacinala z pomerne nizke vahy (69,7kg), takze to jde po kousickach...faze jsou jednoduche - 1.faze jen bilkoviny (libove maso, ryby, nizkotucne mlecne vyrobky, vejce) + 1,5 polevkove lzice ovesnych otrub denne + min. 1,5 l vody, ve 2.fazi stridas bilkovinove dny a bilkovinovozeleninove, takze bilkoviny jis porad, jen nektere dny pridavas i vybranou zeleninu - a dny by mely byt ve stejnem pomeru + 2 polevkove lzice ovesnych otrub denne, min. 1,5 l vody zustava..co jim, mas na mysli v bilkovinovych dnech, nebo obecne? 🙂

@eli021 jj dekuji,no tak nak vseobecno co si treba davas k obedu..nebo k vece.To je ten problem co s toho jidla vymyslet kdyz jen bilkoviny zatim tedy bez zeleninove prilohy.

@vrabcak0007 Ty jooo tak to je pekne,jsi sikulka.Ja si moc velke nadeje nedelam ze zhubnu,tak ale za zkousku nic nedam.Snad uz je to lepsi po te operaci,a neboj brzy se zas do toho dostanes😉

@vrabcak0007 ze jsi z toho vypadla....nabrala jsi něco zpět?? Pokud ano mužu se zeptat kolik??

@peetulkka hele, ono to fakt jde samo...a čím víc vážíš, tím rychleji to jde - většinou..alespoň ze začátku...paradoxně - nesmíš hladovět...tohle je ideální dieta pro masoužrouty jako jsem já...čím víc masa sníš, tím je to lepší...a hodně pít...a ze začátku se hodně sledovat, přecijen to není pro každého...kvůli střevům je třeba určitě dodržovat ty otruby a i to psylium a mít nějaké vitamínové doplňky...jj..opercae je v pohodě, děkuju moc 😉 ale já jsem se zas rozežrala a mám miliony výmluv, prtoč to nejde..přitom jsem hloupá...tahle dieta je přesně pro mě jak dělaná...sedí mi, nehladoví se u ní i skladba jídla mi víceméně vyhovuje..trochu trpím nedostatkem klasického pečiva..ale to je tak všechno...
posílám ti odkaz na fb stránku o dukanově dietě - zkoukni jí...pořádně detailně - máš tam přehledné tabulky co a kdy...a hromadu receptů od šikulek, co si s tím vyhrály v přiložených albech i s fotkama jídel 😉
https://www.facebook.com/groups/350661488408011...

@shine2015 všechno 😂 😢 ale překvapivě to trvalo o dost dýl než to shazování....přes půl roku...

@vrabcak0007 toho se prave bojím - ze když už to vydrzim tak to na beru zpět....navíc si myslím ze postavu jako když někdo cvičí tím nezískam - kamoska to držela a shodila bylo to na ni vidět hlavně obličej a ruce a trochu nohy i břicho ale něco nabrala zpět a za další byla mi přišlo strašne rosoloidni - plandaly ji paže apod.
Mě by se líbilo shodit ale nevím zda tahle dieta je vhodná.... i kdybych pak cvičila abych si nerozhodila organismus a pak neshodila vůbec - teď cvicim 40minut denně kardio plus jízdy na kole procházky s dětmi apod

@shine2015 tak to asi u kazdy diety nebo zmeny zivotniho stylu je stejny, ze kdyz porusis a vratis se ke stary zivotosprave, ze opet priberes... dukanka ma urcity faze.. prvni dve jsou dost specificke ohledne jidelnicku.. a musi se drzet dokud nedojdes k vaze, ktere jsi chtela dosahnout... ty dalsi jsou pak upevnovaci, aby prave nedoslo opet k pribirani.. takze dukan neni jen o tom to shodit, ale radi i jak si to udrzet i s "normalnejsim" jidelnickem... a i tam se samozrejme dozvis, ze pohyb je treba, i kdyz az v tech pozdejsich fazich, kdy telo prijima vic sacharidu apod... v tech prvnich dvou jen mirna hodinova prochazka... ale pokud to nekdo dava i s vetsim pohybem, braneno mu neni

@shine2015 jo a k tomu mymu preruseni.. ja prave prerusila v nejlepsim... mela jsem pred sebou min jeste dalsich 15 kg.. takze i kdybych shodila cvicenim a vyvazenym jidelnickem a najednou se na fo vyprdla, vysledek by byl stejny..

@vrabcak0007 děkuji moc za odpověď

@shine2015 neni vubec zac 😉

@peetulkka tak v te 1.fazi jsem nic moc nevymyslela..jedla jsem jen varene nebo pecene maso, jagurt nebo tvaroh oslazeny stevii, kavu s odtucnenym mlekem, dukanuv chleba... 🙂 ve druhe uz jsem si zacala delat veci jako tofu pizzu, neco peceneho sladkeho, pudink, leco, pecene a uzene rybky, atd.... 🙂

Ahojky holky,prosím o radu ,podle Dukana jim 5tydnu,mám dole 5kg. Teď se ale váha zastavila,už 2 týdny stojí,jeden den jsem tedy přerušila.....ale pak hned zas znovu BD,BD,BZ,BD,BZ....mám začít od začátku nebo pokračovat ve střídání 1a 1den?Rada bych jela dál,ale odrazuje mě , že se váha nehne...díky😁

Ahoj holky, prosím o radu,jim s Dukanem 5 týdnů,5kg dole,ale teď váha stojí druhý týden.....jeden den jsem tedy přerušila,pak jela dál,tak nevím jestli začít znovu nebo pokračovat v BD,BZ....díky.

@velalu ja bych jala dal a zkusila stridat treba 3/3...

Ahoj holky, ráda bych se zeptala na nějaké aktuální tipy na dlouhodobě udržitelné stravování, spíš bez sacharidů, moc je nejím a ani mi nesedí, tak spíše nějaké proteiny a bílkoviny. Léto se blíží. Díky

@zorizeli
Ahoj, tak to bych asi zkusila nízkosacharidovou dietu, pokud se chceš zaměřit spíše na bílkoviny a proteiny, tam je i rychlý startovací efekt a je to udržitelné. Asi si to vyzkoušej a uvidíš.

@aidi2
Ahoj, díky. Jo, už jsem tak nějak po tom koukala, zkusím keto pro start, jen bych spíš chtěla nějaký balíčky na start, nejsem moc na chystání jídla a vaření, tak abych to moc nemusela řešit.