Ahoj holky, snad jsem podobné téma tady nepřehlédla, že zakládám nové.
Chtěla jsem se zeptat, zda tady některé taky patříte mezi dukanky? Jak vám jde hubnutí?
Nebo je tady někdo, kdo se na tuto dietu chystá?
Já jsem začala s manželem a švagrovou po dlouhém odhodlávání (protože stále kojím naší 14m. dcerušku) a přípravě (tou myslím shánění info, receptů, zkušeností holek z jiných fór) 15.10. a výsledky jsou úžasné..
AHoj holky můžu se přidat?
dukana jedu už po druhé naposled to bylo před těhotenstvím a teď jedu po kojení. 1.f jsem měla deset dní začínala a jsem na 88 kg a teď jsem ve druhé fázi 4 dny a jsem na váze 84 kg a centimetry super letí dolů.
Chtěla bych sem tam s někým pokecat o dukance.
Střídám 1/1 ale dneska jsem si řekla, že asi pojedu 3/3. Jaké s tím máte zkušenosti ?
Holky hažte recepty a tipy na snidaně,svačiny,večeře. Ja točím furt to same ☹
@hrozinka já jsem dělala chleba jen jednou a nechutnal mi, dělám jen housky, vůbec se s tím nemažu,dám do misky půl tvarohu, 1 vajíčko, 4PL OO, 2PL PO, 1ČL droždí,sůl a kmín, zamíchám a lžící dám na plech 6 hromádek, trošku rozmáčknu a prdnu do trouby na cca 180st, 20min, podle barvy...chutnají jako dalamánky 🙂
A tak nebylo to špatne 🙂 myslim,ze 2x - 3x v týdnu si je udělám 🙂 hodila jsem na to trošku linessa pomazanky a šunku a dobrá snídaně 🙂 stačilo 1 a pul dalamanku 🙂
@masicko
Ahoj, já mám úplně stejný problém ☹ Mám buď fázi hubnoucí (těch je míň) nebo přibírací... Rozhodla jsem se, že zkusím DD, dneska jsem si do práce přibalila krůtí šunku a dva jogurty a večer chci péct ty dalamánky, tak uvidíme 🙂 Zlanařila jsem i kolegyni z práce. Chtěla bych dát dolů 10 kg, protože kdybych teď otěhotněla, na konci těhotenství bych se asi kutálela.... 🙂
@sluvko ségra si jí kooupila a byla strašně zklamaná, říkala, že jsou to recepty co se u nás nedaj moc vařit, že tu nejsou ty suroviny a když už by to šlo tak by to vyšlo strašně draho, tak snad objevíš nějakej super recept a pochlubíš se 🙂 cíl váhy máme stejnej, tak se můžeme podporovat, já vidím jak jdou kg dolů a pak zlenivím, takže potřebuju furt peskovat.
od ledna pořád něco cvičím, už jednou jsem cvičila podle jedné super stránky a fakt se tělo krásně tvarovalo a není to náročné. jmenuje se to www.cviceni-doma.cz pokud se tam člověk neraregistruje tak cvičební plán neuvidí, ale stojí to za to, cvičí se ob den a v den kdy se necvičí posilovací cviky tak se jede intervalový trénink na nastartování metabolismu.
někdo tomu něvěří, já jo. jde o to, že cvičíš cca 25minut a tělo si bude myslet, že cvičíš už hodinu, jdou díky tomu kila krásně dolů. zkus si hodit do googlu intervalový trénink a počíst, je to zajímavé a účinné. a to mi říká, že musím jít běhat 🙂
@hrozinka já právě běhám, ale teď mám konečně dvě děti z domu ( jedno ve školce a druhé ve škole) tak budeme s tou nejmenší hodně chodit na procházky s kočárkem, už se těším, dnes prší ☹
já si řekla, že poslední dítě mám za sebou a celý život přece nechci být tlustá a kupovat neustále 44
😢 😢 tak ja nevim zda je to troubou,rukama nebo to tak ma být ☹ půl hodiny a furt jsou uvnitř mokré ☹ ale voní nádherně
@hrozinka ty jogurtové jsou mokré pořád...zkoušela jsem dávat 150 jogurtu a 50 tvaroh a zase mi pak přišly gumové... ale stejně je dělám 😉
@sluvko děkuju.... mě stačí dvojciferné číslo na váze... to jsem měla naposledy asi před 20 roky na střední, jestli ne ještě dříve... za 90kg budu šťastná jako blecha 🙂 i dukan mi spočítal ideál 91kg...
Tak mufiny mi krade i manža 😀 prej jich mam příště péct víc. 🙂 na obed na zitra mam udělanou chinu s omáčkou z protlaku ( cca lžíce) bylo to moc hořké taxem tam šupla 2 sachriny či jaxe to sladidlo píše.
Jo a lze něčím nahradit maizenu? U nas v bille ani albertu ji nemaj ☹ ale v albíku jsem sehnala retro puding ořechový a banánový 🙂
holky právě večeřím kuřecí prsa v karijogurtovém dresinku, super
Ahoj, já jedu 3/3, ale vždycky se těším na zeleninu, jak malé dítě 😉 , držím tři týdny a mám dole 5kg, teď jen 1kg za poslední týden, ale zase je to v pohodě, bez hladu 😉
příští víkend jedem na vinobraní....tak nevíííííííím 😀 bude to náročný odolat 🙂