Hledám parťačku na hubnutí
Hledám někoho komu by se šikla podpora. A kdo potřebuje zhubnout hodně. Já potřebuju 30 kilo. A samotný mi to nějak nejde. Těším se,Jarka 🙂
Stručné shrnutí
- Hlavní konzervativní postupy při hubnutí z diskuze jsou úprava jídelníčku (vyřazení bílého pečiva a cukru, menší porce, pravidelné svačiny) a zvýšení pohybové aktivity (chůze 5–9 km, běh, doma cvičení 30 min denně).
- Konkrétní nástroje doporučované v diskuzi zahrnují aplikace Runtastic a Kalorické tabulky, běžecký pás, cvičební programy FitFabStrong, 90denní výzvu a programy Jill Michaels.
- Jako alternativy k dietě a cvičení byly zmíněny komerční tablety na hubnutí (v Plzni ve „studiu zdraví“ za asi 3000 Kč) a v Praze nabídky operativního zmenšení žaludku; liposukce byla zmiňována jen jako zvažovaná možnost.
Nejčastější otázky
Q: Jaké aplikace pomohou sledovat pohyb a kalorický příjem?
A: V diskuzi byly zmíněny aplikace Runtastic pro sledování aktivity a Kalorické tabulky pro evidenci jídelníčku.
Q: Jaké domácí cvičební programy lze dělat bez fitka?
A: Uživatelky zmiňovaly FitFabStrong, 90denní výzvu (90dennivyzva.cz/vyzva-90) a programy Jill Michaels (např. banish fat boost metabolism, extreme shed, hard body, bodyshred); někteří cvičí 30 minut denně nebo 3× týdně doma.
Q: Jak prakticky upravit jídelníček, aby hubnutí fungovalo dlouhodobě?
A: Doporučené kroky z diskuze: vyřadit bílé pečivo a sladkosti, jíst žitný chléb nebo knackebroty, snídat ovesnou kaši, jíst 5–6× denně a pít alespoň 2 litry vody denně.
Q: Kdy zvážit chirurgické řešení místo diety a cvičení?
A: V diskuzi bylo uvedeno, že některým pacientkám v Praze nabídli zmenšení žaludku jako operativní řešení; toto bylo prezentováno jako alternativa k samostatnému hubnutí, nikoliv jako doporučení bez konzultace s lékařem.
Q: Jaké jsou zkušenosti s rychlostí a rozsahem úbytku váhy?
A: Konkrétní zkušenosti v diskuzi zahrnovaly úbytky 28–29 kg (např. 29 kg za 13 měsíců), 25 kg za 2,5 roku a 20 kg u jiných účastnic.
Q: Kolik stojí tablety na hubnutí zmíněné v diskuzi?
A: V diskuzi bylo uvedeno, že ve „studiu zdraví“ v Plzni nabízeli tablety za asi 3000 Kč.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné malé porce jídla, omezení bílého pečiva a cukru a pravidelný pohyb vedou k poklesu hmotnosti.
- Aplikace a domácí cvičební programy usnadňují sledování pokroku a pravidelné cvičení.
Sporné názory
- Konzervativní přístup (změna stravy a cvičení) versus operativní řešení (zmenšení žaludku) jako rychlá cesta k úbytku váhy.
- Použití komerčních tablet na hubnutí (některé je zmiňují jako možnost za ~3000 Kč, jiné preferují vynechání pilulek a zaměření na životní styl).
Otevřené otázky
- Jaká je dlouhodobá účinnost a bezpečnost tabletek na hubnutí nabízených komerčně (např. za 3000 Kč) — v diskuzi nezazněly odborné závěry.
- Jak nejlépe řešit váhové "plateau" po počátečním úbytku váhy — v diskuzi zůstalo bez jednoznačného návodu.
Zmíněné značky a firmy
Runtastic, Kalorické tabulky, FitFabStrong, 90denní výzva, studio zdraví (Plzeň), Modrý koník, Jill Michaels
Zmíněné produkty a metody
běžecký pás, běhání, chůze 5–9 km, rychlá chůze na pásu 5 km, ovesná kaše / vločky, knackebroty, žitný chléb, vyřazení bílého pečiva a cukru, jídlo 5–6× denně, pití 2 l vody denně, Kalorické tabulky (aplikace), Runtastic (aplikace), FitFabStrong, 90denní výzva, programy Jill Michaels (banish fat boost metabolism, extreme shed, hard body, bodyshred), tablety na hubnutí (~3000 Kč), zmenšení žaludku (operativní), liposukce
Místa a osoby
Praha, Plzeň, Milovice, Nymburk, Zvíkovec, Jill Michaels
@nat Tak jsem vyzvedla prcka ze školky,vystoupili jsme o vesnici dřív. Teď jsme na hřišti a pak to vezmeme pěšky domů,to je 2.5km.😁 Kolik si zhubla a za jak dlouho?
@kolibrikjari no parada,kazdy pohyb se pocita 😉 shodila jsem 29 kg za 13 mesicu,ale rada bych jeste shodila tak 2-3 kg
@nat Tak to smekám ☺ já bych se chtěla dostat zpátky na 70kg,to bylo pro mně akorát ☺
@nat Tak to jsi hhhóóódně dobrá a jak jsi to dokázala? Rozepiš se😆dokázat to tak jsem spokojená.
@desdemona003 dekuji moc 😉 nooo zacla jsem jen jidlem ze zacatku.Vynechat bile pecivo sladke hlavne moji oblibenou colu 😀 a susenky a jine dobroty a taky pridala zeleninu hodne a po 3 mesicich jsem zacla doma cvicit a hlavne zacala behat 😉 No a pak to slo tak nejak samo.Zacla jsem si pred casem i zdrave pect delam si domaci musli 😉 ted uz vaha stoji mrcha jedna 😀 kdyby te jeste cokoliv zajimalo klidne pisni 😉
Tak takhle vypadala moje dnešní cesta ze školky,akorát čistého času to bylo 1,45hod. Potkala jsem kamarádku na Zvíkovci s kterou jsem se dlouho neviděla a zakecali jsme se 😁😁 A co vy holky,jak vám to jde. Joooo a včera jsem šla taky 💪💪😁😁
Můžu se taky přidat? 20 kg dolů by to chtělo...už jsme teď s 10 zhubla, ale nějak to zase flakam
Holky tak jak to jde? 😉 pocasi nam posledni dobou preje,ja zvladla rekord v behu 7,5 km faaakt pecka 😉
Tak to jsi dobrá. Já měla nerviky zkrs dceru a exmanzela,takže jsem byla jak popelnice 😞😕 Ale už jsem to vyřešila,takže hurá do zdravých kolejí 💪💪☀
Všem vám držím palce, ať jste se sebou spokojene a šťastné! Manžel přišel asi před 2 měsíci od doktorky, tlak, cukr, cholesterol.. Takže sem to vzala do svých rukou, začala dělat hodně zeleninových salátů, lehčí ale vyváženou stravu, svačiny, obědy do práce... Manžel začal běhat, 5 kg dole. Já tedy jsem asi měsíc před porodem, ale pro mě je skvělé, že jsem přestala pribirat, malá se vyvíjí na jedničku a jako bonus mám dole 3 kila. Takže se těším na pokračování dál po porodu, bo bych ráda také hoooodne kil dala dolů.
Já taky hledala, ale nakonec jsem do toho práskla sama a jsem spokojená, zvykneš si na to a budes chodit pravidelne sama
Zkus zacit sama, ja taky hledala ale nikdo nikde, takze zacni sama a uvidis jak to pujde, chce to dobrou vuli
@kolibrikjari zadny stres z mazance 😀 ja mela taky beranka a kousek nadivky 😀 No ja uz dneska odcviceno achtela jsem jit jeste behat,ale prcek je zasadne proti a veceram brigadu ale fakt me to stve,je tak kraaasne.Ale uvidis,pujde to dobre.Ja se taky bala ze to nepujde ale nastesti slo chce to ca