Hubnou se kila po porodu těžko a zůstávají napořád?
Hubnou se kila po porodu velice těžko a zůstávají napořád?
Stručné shrnutí
- Postnatální úbytek váhy je vysoce individuální; v diskutovaných případech se váhové změny pohybovaly od ztráty 12 kg během 9 dnů po porodu po zachování 4–15 kg navíc i rok či více po porodu.
- Kojení bylo v diskusi uváděno jako faktor, který u některých žen urychlil úbytek váhy, zatímco jiné ženy během kojení váhu neztrácely nebo dokonce přibíraly.
- Konzultace s výživovým poradcem a úprava jídelníčku vedly u jedné účastnice k úbytku 5 kg za 3 měsíce; často doporučované metody jsou pravidelný pohyb, dlouhé procházky, běh, jóga a nošení v šátku.
Nejčastější otázky
Q: Jak rychle lze obvykle shodit těhotenská kila?
A: Tempo je velmi rozdílné; příklady z diskuze zahrnují ztrátu 12 kg za 9 dnů po porodu, postupné ubývání během týdnů až měsíců a přetrvávající 4–15 kg několik měsíců až rok či více po porodu.
Q: Pomůže mi kojení automaticky vrátit se na předtěhotenskou váhu?
A: Ne nutně; v diskuzi byly zkušenosti obou typů — některé ženy během kojení rychle zhubly, jiné při kojení nepřicházely o váhu nebo dokonce přibíraly.
Q: Jaké konkrétní kroky pomáhají shodit kila po porodu?
A: Uváděné kroky zahrnují výživové poradenství (jedna účastnice zhubla 5 kg za 3 měsíce změnou stravy), pravidelný pohyb (procházky, běh, jóga), nošení v šátku a kontrolu porcí během dne.
Q: Kolik času mám počítat na návrat těla do předtěhotenského stavu?
A: V diskuzi se uváděly intervaly od několika týdnů (šestinedělí) do více než roku; jedna obecná poznámka byla, že tělo se měnilo 9 měsíců, takže návrat obvykle vyžaduje odpovídající čas.
Q: Co dělat, když kila zůstávají i přes kojení a běžnou aktivitu?
A: Doporučené kroky jsou konzultace s výživovým poradcem, úprava jídelníčku a zavedení cíleného pohybu; konkrétní příklad v diskuzi: výživový poradce vedl k redukci 5 kg za 3 měsíce a poté bylo přidáno cvičení na zpevnění břicha.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je silně individuální a závisí na metabolizmu, pohybu, stravě a životní situaci.
- Návrat na předtěhotenskou váhu může trvat týdny až roky a je potřeba počítat s časovou náročností.
Sporné názory
- Kojení jako pomoc při hubnutí — v diskuzi byly dvě protichůdné zkušenosti: u některých žen kojení váhu snižovalo, u jiných naopak váhu neovlivnilo nebo přispívalo k přibírání.
Otevřené otázky
- Proč kojení vede k úbytku váhy u některých žen, zatímco u jiných nikoliv?
- Jaký je optimální časový plán a kombinace stravovacích a pohybových opatření pro trvalý návrat k předtěhotenské váze?
Zmíněné značky a firmy
žádné
Zmíněné produkty a metody
kojení, výživové poradenství, dieta, běh, jóga, nošení v šátku, procházky, cvičení, šestinedělí, těhotenská cukrovka
Místa a osoby
žádné
To asi zalezi na cloveku, jakou mel zivotospravu pred tehotenstvim a jestli se k ni dokaze vratit.
Tak já měla před těhu 52 kg, v těhu s dvojčátky jsem přibrala 20 kg........10 kg v porodnici zůstalo ale zbytek nešel právě moc dolů....všichni mi říkají, že jsem byla až moc vyzábla že teď je to lepší, mám 58 Kg ale ještě do nedávna (holky mají rok a půl) jsem měla 60 kg....před těhu, strava normální...žádná dieta ale dost sportu - běh a joga.....ted běhám za dětmi a když mi to vyjde jdu na jogu ale velice nepravidelně běh výjimečně....to abych něco zhubla musela jsem držet takovou dietu a ty 2 kg na 58 kg šly dolů.....ale podle mě neplatí že jak to bylo před těhu bude to i nadále, teda u mě to rozhodně neplatí.....mohla jsem jíst co chtěla...ted když to dělám...tak nehubnu...více jak polovinu hadrů neobleču...takže momentálně moc nejím...ani není s dětmi čas...chtěla bych aspon těch 55 kg ale je pravda, že břicho a stehna mám o hodně menší....břicho mě trápilo nejvíc a jde dolů díky menší hladovce.....takže přeji hodně štěstí 😉 ono je to i o stresu prý takové ty boky, stehna a břicho když ženská má znamená to, že má emoční stres.
Dle mého ty, co byly před těhotenstvím štíhlé, tak nabraná kila jim zmizí samy (bez záměrného hubnutí), někdy i do mínusu. Je to tím, že mají v pořádku metabolismus, umí dobře jíst a jsou zvyklé se hýbat.
@lekorka453 Jak píšou ostatní - je to dost individuální. Mám kamarádku, která byla pár měsíců po porodu ještě hubenější než před těhotenstvím, ale třeba jiná kamarádka nabraná kila neshodila ani po dvou letech. Často se setkávám s tím, že to holky mají podobně, jako jejich matky (prostě genetika 🙂 ). Já třeba jsem nabrala 16 kilo, 8 jsem nechala v porodnici, během šestinedělí jsem shodila dalších 5 a do pár měsíců jsem měla dole i zbytek, a to se v jídle nijak neomezuju, mám ráda sladké a dopřávám si ho, jen si dávám pozor, abych jedla tak nějak vyváženě 🙂 Ale mamka mě straší, že po druhém dítku to bude horší 🙂