Kalorické tabulky ke Garmin účtu
Prosim, jedu podle kal. tabulek, ktere mam propojene s Garmin uctem a denne se mi odecita aktiva podle poctu kroku. Mam to tak mit? Jsou to kroky za cely den, ne v kuse. A odecita se mi 1500 az 2000 kJ coz se mi zda hodne.
@grygy Kalorické tabulky jsou dobre na zadávání potravin - tj. kalorickeho přijmu. Na výpočet výdeje, ať už bazalniho metabolismu, tak výdeje z různých aktivit nejsou dobre, muze to jakž takz sedět, ale muze se člověk dostat na úplně zcestné hodnoty. Doporučuju si výdej spočítat sama, např. zde https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka
A pak si to do kalorickych tabulek zadat, vypnout započítávání aktivit a trávení a sledovat v tabulkách jen jidlo. Vždy to ale stejne bude vše jen priblizne, je nesmysĺ řešit to na gramy a kalorie presne, podstatné je, jak reaguje tělo. A taky ne každému sedí to každodenní počítání a vážení, někdo tomu naopak az nezdravě propadne. Ale muze to byt fajn ze zacatku, aby se člověk naučil přemýšlet o tom, co ji a udělal si nějaký základní obrázek.
Kalorické tabulky už moderní výživový specialisté nepoužívají. Každý má jiný metabolismus, jiné složení bakterií ve střevě... navíc to málokdy vydrží sledovat dlouhodobě a stres z toho vyplývající rozhodně hubnutí nepřeje 😉
To mi vůbec nepřijde moc, když si vezmeš, ze i samotné stání si bere celkem dost energie... Určitě bych to tak nechala...