Obezita. Máte tip na domácí cvičení?
Ahoj, vím, že na YouTube bude spousta videí, ale ráda bych radu na nějaká konkrétní nebo konkrétní kanály. 🙂
Jsem obézní, 2 měsíce dodržuju kalorické tabulky a chci zařadit trochu víc pohybu. Doma jsem se ke cvičení nikdy pořádně nepřemluvila. Děti mi večer jakž takž spí, tak bych chtěla alespoň párkrát do týdne u telky něco zacvičit. Měly byste pro mě nějaká vhodná videa? Děkuji. Ideální 20 - 30 minut.
@anonym_autor Zhubla jsem za půl roku pět kg, nejdřív jsem tedy nejedla sladké apod, pak jsem jednou týdně chodila na tanec...aerobic, pak jsem k tomu dvakrát týdně běhala, pak jsem zbylé dny cvičila z youtubu.. chce to postupně.
@vendulis Mám na sebe občas čas tak půlhodinu večer. Chci ten pohyb zkusit zařadit. Osobního trenéra mám v plánu do budoucna, až se zlepší situace ohledně dětí. Hubnu s kalorickými tabulkami, ale říkám si, že nějaký pohyb, protažení na večer by nebylo špatný.
@vendulis Mám na sebe občas čas tak půlhodinu večer. Chci ten pohyb zkusit zařadit. Osobního trenéra mám v plánu do budoucna, až se zlepší situace ohledně dětí. Hubnu s kalorickými tabulkami, ale říkám si, že nějaký pohyb, protažení na večer by nebylo špatný.
@anonym_autor zkusila bych Fitfab, mrkni na program Well, který je pro těhotné, nebo lidi s problémy. Případně se podívej i na jejich další videa, mají tam jogu, pilates apod.
https://fitfabstrong.cz/well/
Já mám ráda tento kanál https://www.youtube.com/@JuiceandToya Mají dobrou energii a vždy jeden z nich jede variantu pro začátečníky.
Ja mam presne,taky cca pul hodinu... To je max cas,kdy muzu fakt kazdy den,poridila jsem si domu orbitrek,a zatím (4 tydny) fakt pravidelně beham... A fakt se na to tesim,neexistuje,ze bych vynechala,max 2 dny,kdy jsem to nestihala mezi 12ctkama v práci..zacinala jsem na 20 min,postupne pridavala minuty,zatez...je to vyloženě kardio,drzim rychlost,pustim si video,serial a jedu..je to masakr,jsem uplne mokra,ale zároveň prisla i mensi chut k jidlu a to,ze tam proste doslova potim krev,tak i ta chut prasit mne celkem presla🤣🤣 cvicici videa mne po 4 cvicenich presla, bolelo mne vse🤣 a navic to bylo nooo,nez to najdu,je cas...a on uz pak neni🤣🤣 navic mne prestaly bolet zada!!! Vysledky vidim,citim,zatim jen lehce,na obleceni apod ale dam to,navic je to proste chvilka kazdy den pro mne a mam mnohem vice energie,byt jsem se bala opaku
Ja mam presne,taky cca pul hodinu... To je max cas,kdy muzu fakt kazdy den,poridila jsem si domu orbitrek,a zatím (4 tydny) fakt pravidelně beham... A fakt se na to tesim,neexistuje,ze bych vynechala,max 2 dny,kdy jsem to nestihala mezi 12ctkama v práci..zacinala jsem na 20 min,postupne pridavala minuty,zatez...je to vyloženě kardio,drzim rychlost,pustim si video,serial a jedu..je to masakr,jsem uplne mokra,ale zároveň prisla i mensi chut k jidlu a to,ze tam proste doslova potim krev,tak i ta chut prasit mne celkem presla🤣🤣 cvicici videa mne po 4 cvicenich presla, bolelo mne vse🤣 a navic to bylo nooo,nez to najdu,je cas...a on uz pak neni🤣🤣 navic mne prestaly bolet zada!!! Vysledky vidim,citim,zatim jen lehce,na obleceni apod ale dam to,navic je to proste chvilka kazdy den pro mne a mam mnohem vice energie,byt jsem se bala opaku
@lenivekotatko Díky za zkušenost. Škoda, že ho nemáme, kam dát.
Ja myslim, ze nejjednodussi je zacit cvicit LISS CARDIO. Je jedno od koho to bude. Je to to nejmin namahave cviceni, pro zacatecniky nebo obezni, ideal.
@anonym_autor cvicim toto je tam na vyber hromada videi pomalejsi i sviznejsi a za me super 🙂 https://www.youtube.com/@BurpeeGirlLiss
Kdysi jsem si koupila Nintendo switch z druhé ruky a k tomu hru ring fit adventure a docela dlouho mě to bavilo, teď nemám na to chvilku klidu.
Ze začátku jsem byla ráda, že jsem přežila jeden "level", později jsem těch her zvládla daleko více a líbí se mi, že je to celkem komplexní. Některé hry jsou více kardio, některé nohy, ruce, atd.
Najdi si nějaká YT videa jak to vypadá.
Ale je tam ta počáteční investice.
Já jsem se zúčastnila online kurzu, kde povídali o tom co jíst, kdy jíst, recepty, na co si dát pozor, že to jde i bez cvičení a bez hladovění a teď otevírají druhé kolo. Ja zhubla 3,5kg za 4 týdny (pravda sem tam jsem něco porušila, ale pak zas naskočila zpet a funguje to) A je to zdarma. Navic kdyz jsem neměla čas, kdykoliv se k těmto informacím a záznamům můžu vrátit. Pokud by měl někdo zájem, můžu poslat odkaz. A navíc, je to zdarma.
Já jsem se zúčastnila online kurzu, kde povídali o tom co jíst, kdy jíst, recepty, na co si dát pozor, že to jde i bez cvičení a bez hladovění a teď otevírají druhé kolo. Ja zhubla 3,5kg za 4 týdny (pravda sem tam jsem něco porušila, ale pak zas naskočila zpet a funguje to) A je to zdarma. Navic kdyz jsem neměla čas, kdykoliv se k těmto informacím a záznamům můžu vrátit. Pokud by měl někdo zájem, můžu poslat odkaz. A navíc, je to zdarma.
@makisatko tady je odkaz na kurz. Zacina v breznu: https://1url.cz/sez8T
Základem všeho je správně jíst, já jsem dobu držela kalorické tabulky, ale šíleně mě nebavilo všechno přepočítávat a nejsem úplně talent na vymýšlení receptů. Narazila jsem vloni na Radku z https://prosebeapronas.cz/, která mi pomohla sestavit jídelníček, zjistila jsem, jak jíst udržitelně a z věcí, co mám ráda, abych měla dost bílkovin a všeho. Necpe žádné zbytečné doplňky stravy a je fakt skvělá, má IG a FB profil kde o změnách mluví, tak moc doporučuju. Teď jsem se trochu z toho režimu dostala pryč a cítím, jak mi chybí energie a musím se k tomu vrátit víc. Nejvíc mi vyhovuje, že to bere celé komplexně a účelně pro život, ne tak, že by vadilo, když si jednou za čas dá člověk nějakou dobrotu.
Já jsem se zúčastnila online kurzu, kde povídali o tom co jíst, kdy jíst, recepty, na co si dát pozor, že to jde i bez cvičení a bez hladovění a teď otevírají druhé kolo. Ja zhubla 3,5kg za 4 týdny (pravda sem tam jsem něco porušila, ale pak zas naskočila zpet a funguje to) A je to zdarma. Navic kdyz jsem neměla čas, kdykoliv se k těmto informacím a záznamům můžu vrátit. Pokud by měl někdo zájem, můžu poslat odkaz. A navíc, je to zdarma.
@makisatko Ahojda, mohla bych poprosit o odkaz na kurz. Děkuji moc
Základem všeho je správně jíst, já jsem dobu držela kalorické tabulky, ale šíleně mě nebavilo všechno přepočítávat a nejsem úplně talent na vymýšlení receptů. Narazila jsem vloni na Radku z https://prosebeapronas.cz/, která mi pomohla sestavit jídelníček, zjistila jsem, jak jíst udržitelně a z věcí, co mám ráda, abych měla dost bílkovin a všeho. Necpe žádné zbytečné doplňky stravy a je fakt skvělá, má IG a FB profil kde o změnách mluví, tak moc doporučuju. Teď jsem se trochu z toho režimu dostala pryč a cítím, jak mi chybí energie a musím se k tomu vrátit víc. Nejvíc mi vyhovuje, že to bere celé komplexně a účelně pro život, ne tak, že by vadilo, když si jednou za čas dá člověk nějakou dobrotu.
@atka6 Mně teda kalorické tabulky hodně vyhovují. Vím, co v čem je. V jídle se neomezuji, jen upravuji.
@lenivekotatko Díky za zkušenost. Škoda, že ho nemáme, kam dát.
@anonym_autor noo my taky ne,bydlime v 2+1, nasla jsem misto v detskem pokojicku no🤣
@anonym_autor Jsem na tom stejne...jdu dolu z velke vahy...pouzivam tedy Moje Stravovani k zapisovani a inspiraci ohledne jidla a v zacatcich ohledne pohybu mi dost pomohla tahle youtube stranka...najdes si tam podle svych moznosti..minutove i narocnosti: https://youtube.com/@lesliesansoneswalkathome?s...
@anonym_autor Zhubla jsem za půl roku pět kg, nejdřív jsem tedy nejedla sladké apod, pak jsem jednou týdně chodila na tanec...aerobic, pak jsem k tomu dvakrát týdně běhala, pak jsem zbylé dny cvičila z youtubu.. chce to postupně.