Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
debra máš IP a preboha nešaškuj s tabletkami, sú to len prostriedky na vytiahnutie peňazí z tvojho vrecka. Nepotrebuješ ich, dokážeš to aj bez nich 😉
vivien....dakujeeeem...xápem všetkému,bola to vyčerpávajuca odpoved 😎 pozriem tie knihy ešte aj nejaké iné a v pond sa do toho pustím... 😉 ja ranajky určite nebudem môcť vynexávať,lebo by umrela od hladu do desiaty... 😀 ja len xcela nejaké recepty z kníh....no idem už spať,tak všetkým dobrú noc pa 🙂
ahoj mimi a všetky xudnúce aj nexudnúce 😉 no dnes som robila lokše,tak si viete predstaviť,jak som sa obžrala...radšej som ani neskúšala sa postaviť na váhu,lebo mi praskla 😀 ale od pond xcem fakt vyskúšať tú odd stravu...tak vám dám vedieť,ako som dopadla
ahoj
ja som skúšala aj tú 90dňovku,ale mne vôbec nevyhovovalo jesť doo len ovocie, nevládala som, a ešte mi vadilo,že som po cvičení namohla mať každý deň bielkoviny, ako je treba keď sa cvičí
preto som si radšej podľa rôznych článkoch v časákoch,aj musscle fittnes, upravila stravu
vyskúšaj tú oddelenú, možno Teba to bude vyhovovať, každý sme iný
držím samozko palčeky 😉
ja som práve docuckala lízatko
dnes sa mi podarilo len raz cvičiť, bola som doobeda grogy, telo si stále zvyká, spala som
poobede som si dala vrch tela a 40minút bicák, potom som chystala tatina do nočnej
ahojte kočky,
tak ja už mám za sebou práve 15minút steper 😀 ešte ma čaká trikrát toľko, a poobede nohy a bicák 😀
a vy ako? dnes vyzerá byť krásne, a mňa strááášne hnevá, že tu u nás sa nieje kam ísť korčuľovať 😢
Ahojky holky. tak já měřím 172 cm a vážím asi kolem 70 kg. je to moc? já jsem docela spokojená, až na veliký zadek(mám ho jak kobyla) a široká stehna. teď jsem četla nějakou dietu v časopise s jablečným octem, nemáte s tím nějaká zkušenosti? 🙂
ja diety uz nedrzim spis to kompenzuju to jidlo cvicenim ale uz treti tyden sem nikde nebyla pac sem byla nemocna a ted nemam hlidani a zitra uz konecne jdu!jde to poznat mam kilo nahore 😠
tak to já necvičím, ale každý den chodim na hoďku alespoň ven s kočárkem a jdu takovou tou rychlejší chůzí. Sice jsem ještě jak macek, ale alespoň už to není takovej rosol 😀
ja tri
už mám za sebou tú hodinku, aj sprchu, idem niečo mňam navariť deckám na obed
tak ja mám za sebou aj druhú časť tréningu, dnes to boli nohy a brucho, a hodina na staionárnom k tomu ako bonus 😀 dnes som si pridala závažia na mašinke, aj na nohy 😀 a cvičilo sa mi super, celý čas ako som šľapala, kukala som romantický film pre pubošov s dcérou
já dnes zatím také žádné cvíčo, ale večer jdu na hodinu na stepaerobic, takže pohyb bude a doufám, že se dnes i dokopám večer na bříšáky, musím 😲
pohyb,střídmost a budeme štíhlé jako proutky.Mimochodem, za poslední pětiletku se stěhuju asi už podesáté a to je taky dobrý trénink, pokaždé mám tři kilča dole 😉
No čo je babule. Už dva dni nič? Fíííha 😎 Ja mám zhruba za dva týždne 2 kg dole, ale teraz to trochu stojí, lebo som piekla kinderkoláč a cez víkend mi nebolo rady 🙄 No načo som sa naučila piecť! 😠 😠 😠 Ale pokračujem ďalej, ešte sa dokopať k tomu cvičeniu a snáď to pôjde zasa dole. Držím aj vám palčeky a píšte 🙂 😉
ja poctivo cvičím, každý deň dva krát 😀 dnes mám už za sebou hodku bicák, a čaká ma vrch tela a steper, o chvíľu 😀
a cm už mi miznú, teším sa na nedeľu, bude meračka 😉
mimi a to sa meriaš každý týždeň?ja mám znova malú xorú,opat teploty ☹ ☹ ☹ čiže nemám vôľu ani xuť cvičiť,nie to ešte držať tu oddel.stravu..ako som spomínala...takže vám držím palce pri vašom xudnutí,ja niekedy inokedy... 😉
ok napíš radšej do IP....moc dík 🙂